Monthly Archives: Maio 2012
Definição abdominal
Desfazendo já o mito é comum as pessoas acreditarem que fazendo abdominais, por exemplo, vão reduzir a gordura na barriga. Na verdade, esse tipo de atividade vai fortalecer a musculatura da região abdominal, deixá-la mais firme, mas pouco vai influenciar na perda de gordura.
O que queima mais gordura são os exercÃcios aeróbios (como corrida, natação, ciclismo, spinning, ginástica aeróbica, etc…) e o primeiro local do corpo que irá “queimar os excessos” varia muito de pessoa para pessoa. Com um mesmo exercÃcio, alguns vão “perder” mais no abdómen, outros mais na zona das ancas etc.
Para queimar gordura é necessário um balanço calórico negativo (queimar mais do que consumir), e isso pode ser conseguido unindo uma alimentação balanceada com exercÃcio fÃsico.
UTSM Рultra-trail de Ṣo Mamede [30K/100K] 2012
“Estreia em cheio deste UTSM no calendário nacional de Trail Running! E com o aliciante de pontuar 3 pontos (num máximo de 4!) para a qualificação do UTMB 2013.
A organização – que ficou a cargo do Atletismo Clube de Portalegre (ACP) – só pode estar feliz com o resultado final da prova. Foi simplesmente 5 estrelas!!
Trilhos dos dinossauros 2012
Decorreu hoje, 20 de Maio o II Grande Prémio de Pego Longo a contar para o Troféu de Sintra. Foi uma proposta diferente das habituais nos troféus com uma prova de 8 km onde 90% desta disputada em terra, exatamente onde há milénios atrás os dinossauros passavam, daà a sua denominação. Começou o dia bem nublado e já com alguma chuva durante a noite mas não imaginávamos o que S. Pedro tinha reservado para nós.
Com inÃcio à s 9h da manhã com os escalões mais baixos e distâncias mais curtas foi decorrendo até chegar à prova principal dos adultos.
Distensão da musculatura glútea
O que é a distensão da musculatura glútea? Os músculos glúteos são os músculos que formam a nádega; uma distensão glútea significa que esses músculos sofreram ruptura ou estiramento de suas fibras.
Como ocorre? Ocorre frequentemente durante a corrida (com ou sem obstáculos), o salto e a dança.
Quais são os sintomas? Dor na nádega ao subir e descer escadas, ao sentar e ao movimentar a perna para trás.
