Monthly Archives: Maio 2012
Nutrição e hidratação durante o esforço
Nutrição e hidratação durante o esforço
Enquanto corremos, o nosso corpo está em stress, estamos a gastar energia continuamente, a nossa temperatura corporal dispara, perdemos minerais e água no suor. O processo é tanto mais drástico quanto mais longa for a duração do treino/prova por isso a nutrição e hidratação durante o esforço é essencial para manter a performance do atleta.
Fractura de stress
A fractura por stress é um problema que antigamente era restrito aos atletas de alta performance (alto impacto) e militares (marcha por longa distância), mas hoje deve ser lembrado por quem pratica e lida com atividade fÃsica.
Com o aumento do número de praticantes de desporto e a sobrecarga extra, que às vezes chegam a ultrapassar a resistência fisio-histológica do osso (principalmente corrida), além da intensidade dos treinos, as fracturas por stress podem acontecer por causa do esgotamento muscular (esforço excessivo) e a falta de absorção de impactos acumulativos. Invariavelmente, os músculos fatigados transferem a sobrecarga do stress para o osso ocorrendo a fractura por stress.
17ª corrida Terry Fox 2012
Corrida Terry Fox , também conhecida como Maratona da Esperança, realizou -se no Parque das Nações (junto ao Pavilhão de Portugal/Rossio dos Olivais).
A corrida é uma homenagem ao jovem canadiano Terry Fox, que, apesar de lhe ter sido diagnosticado um carcinoma ósseo e mesmo após lhe ser amputada a perna direita, acreditou que era possÃvel lutar contra o cancro. Terry Fox percorreu o Canadá a pé, para angariar fundos para esta Causa; morreu muito jovem, mas legou-nos o seu sonho, que concretizamos dedicando o total angariado exclusivamente à INVESTIGAÇÃO CIENTÃFICA em ONCOLOGIA.
Sports tracker
Treine melhor com a aplicação Sports Tracker. O seu telefone torna-se num computador desportivo com GPS e regista tudo, desde calorias queimadas enquanto corre, até à média de velocidade de pedaladas.
Tem mapas, horas e calculadores de distância, contagem de passos e até ritmo cardÃaco quando usa o cinto HR compatÃvel. Todos os dados ficam armazenados num diário para poder registar o seu progresso, encontrar os seus pontos fortes e fracos e partilhar com outras pessoas.
A dieta macrobiótica e o atleta
Cada vez mais surgem novas alternativas alimentares e novos conceitos e por vezes desconhecemos as bases destes conceitos alimentares e de certo modo, ficamos sempre desconfiados quando nos cruzamos com alguém com uma alimentação mais restrita, e quando desportista ainda mais apreensivo se fica pois pensa-se logo que poderá haver carências alimentares.
Mas será mesmo assim? Afinal o que é a macrobiótica?
A palavra macrobiótica tem origem no grego (macro= grande e bio=vida) e significa grande vida ou a arte de grande vida com saúde e alegria.
