Monthly Archives: Junho 2012
A musica na corrida
Para muitos corredores, o aliado feito nas corridas é o MP3 ou ipod. Em Portugal, boa parte dos atletas treina só. A música é assim uma companhia Movidos com muita música, as batidas sonoras são mais um incentivo para a corrida. Os atletas que ouvem música quando correm, conhecem muito bem os efeitos motivacionais que uma boa seleção pode produzir no seu treino, ajudando inclusive a melhorar a sua performance.
Existem hoje estudos que comprovam os benefícios da música no desporto, além de exemplos de atletas de alto rendimento que fazem uso disso em competições importantes, como o nadador norte-americano Michael Phelps, que em todas as provas que disputou nos JO de Pequim, estava lá sempre com o seu iPod.
Entorse da tibiotársica
Ocorrência
A entorse da Tibiotársica, especialmente em inversão (cerca de 95% dos casos), está entre as lesões mais frequentes do sistema músculo-esquelético e, apesar de ocorrer frequentemente na locomoção normal, é mais comum no desporto.
Cerca de 16% ocorre durante os treinos e 20% na competição.
No caso específico da corrida, pode acontecer devido a um mau apoio do pé, principalmente em estrada ou terreno acidentado, se bem que em pista também exista a possibilidade de ocorrência, ou também por queda, o uso de calçado inadequado ou uma brusca mudança de direcção.
Substancias ergogénicas nutricionais- Suplementação
Um assunto bem atual e que gera muita controvérsia… Será a suplementação realmente eficaz e benéfica ao organismo? Que substâncias mais eficazes no rendimento desportivo de um corredor? Estas e outras perguntas vão tentar ser respondidas já de seguida.
São intituladas substâncias ergogénicas todas as substâncias concebidas para melhorar o rendimento desportivo. A sua eventual eficácia justifica-se mais para um efeito farmacológico do que por um efeito fisiológico.
Os erros mais comuns no treino de longa duração
Existem vários erros comuns no treino de longa duração que comprometem seriamente o rendimento competitivo de atletas que se dedicam a esforços de longa duração, especialmente na maratona. Desenhar o treino de modo a evitar que estes erros ocorram no processo de treino é um cuidado que deve fazer parte das preocupações de cada treinador. Até porque, muitas vezes, o avançar da época desportiva nos leva a esquecermo-nos de aspectos muito importante e que podem ser muito comprometedores da capacidade de rendimento dos nossos atletas.
Benefício do Alongamento
- Reduz as tensões musculares e induz o corpo ao relaxamento;
- Previne lesões (distensões musculares, entorses);
- Melhora a postura e o esquema corporal;
- Ativa a circulação;
- Reduz a ansiedade, Stress e a fadiga;
- Melhora a atenção;
- Previne dores;
- Auxiliam no desenvolvimento da consciência corporal, melhorando a postura;
