5 formas de relaxar mentalmente após um treino

Os treinos de running podem ser exigentes, não só para os músculos e o físico, mas também para a mente. Isto é especialmente verdadeiro se estiveres a treinar para as provas de trail running que acontecem um pouco por todo o Portugal. É claro que é necessário fazer o necessário relaxamento muscular, alongamentos, etc., e isso faz parte já da cultura física dos atletas. Mas, além da parte física, como podes relaxar a mente depois um treino muito intenso, em que dás tudo para atingir os teus objetivos?

10 minutos de meditação

A tradição indiana do yoga implica um conjunto de técnicas avançadas que alguns “runners”, atualmente, combinam com o running para alcançarem simultaneamente maior resistência física e mental. Para este efeito, basta mencionar que 10 minutos de meditação silenciosa permitir-te-ão sentir cada músculo do teu corpo a regressar ao seu estado normal.

Preparar uma refeição

Esta é talvez a forma mais habitual, principalmente se fizeres “running” durante a semana e depois do trabalho. Cozinhar não está na moda apenas por causa da proliferação de programas televisivos sobre culinária, nem mesmo por causa da preocupação das pessoas com a sua alimentação; é também pela descoberta de que cozinhar pode ser um grande prazer – e, para muitas pessoas, bastante relaxante.

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Brincar com o teu cão

Fazer running e trazer o cão é o “desporto” favorito de quem gosta de desporto e de cães. Hoje em dia, muitas pessoas superprotegem os seus animais, mas aquilo que um cão verdadeiramente gosta é de correr ao ar livre e ter a atenção do seu dono para fazer aquilo que gosta, mais do que ter uma trela bonita ou ser demasiado “embonecado”. Se souberes treiná-lo, o cão terá todo o gosto em acompanhar-te nos teus percursos. Quando terminares, ele terá mais gosto ainda em continuar o seu próprio treino, sob a tua supervisão.

Brincar com os teus filhos

Aqui, tudo depende da idade que os teus filhos tiverem. Mas não há dúvida que o final do treino pode ser um momento para os teus filhos perceberem por que és feliz a fazer o teu exercício, e a pouco e pouco irão querer partilhar esses momentos contigo – pode ser uma forma de os “puxares” para o running, a longo prazo.