Categoria: Conselhos Técnicos

Correr no frio

Frio e Chuva Apanhar frio e chuva e pior mas nada e impossível. Existem casacos all-weather próprios para a corrida, que ao mesmo tempo são impermeáveis e ainda permitem que a sua pele respire, permitindo que 0 suor evapore. Considere ter um ténis mais impermeável, Todas as grandes marcas possuem um modelo especifico para correr na chuva. Caso não queira gastar muito, pode usar o seu tens de treino normal. 

Como se vestir? o ideal e procurar vestir-se em camadas. Vista uma t-shirt tipo segunda pele ou de um tecido tecnológico, coloque uma t-shirt de corrida por cima e vista o seu corta-vento por cima. A ideia e ter uma malha boa como primeira camada, para permitir que o suor seja removido da sua pele e levado

Como sobreviver ao natal sem engordar

O ANTES DO NATAL

O Natal está próximo e com este vêm os jantares, os lanches para preparar o Natal e a loucura da compra das prendas. Muitas vezes, comemos o que é mais rápido e começamos a descurar a alimentação um mês antes das festas.

Correr longas Distancias

No início dos anos 70, muitos eram os curiosos que se embrenhavam na corrida como quem descobre o filão de ouro e está prestes a ficar rico.Mas o que muitos não sabiam – e ainda continuam ignorando – é que o que descobriram não era tão reluzente assim. O que quero dizer é que tudo o que se vê em treinos de corredores de nível superior, não deve ser encarado como necessário e possível a qualquer corredor. Estou-me referindo aos treinos contidos em planos de atletas de alto rendimento

Correr é viciante

Aquele ditado popular: “Diga-me com quem andas e eu lhe direi quem és”? Pois bem, vários estudos revelam que esse provérbio tem fundamento científico. E quando se trata de corrida parece não haver dúvidas de que – embora seja um desporto solitário – a frequência e a determinação com que as pessoas praticam têm muito a ver com o grupo no qual estão inseridas.

TREINO Top 10 exercícios com halteres para fazer em casa

Nem todas as pessoas são obrigadas a treinar num ginásio para obterem o físico que pretendem. Se és uma dessas pessoas que gosta de treinar, mas que o ginásio não é o teu sítio de eleição para o fazer, este artigo vai ajudar-te a compreender quais são os melhores exercícios com halteres que podes realizar sem sair de casa e obteres os ganhos de massa muscular que pretendes.