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Conselhos Técnicos

TRÊS EXERCÍCIOS DE FORTALECIMENTO DO CENTRO DE FORÇA

Nos meios desportivos e de de actividade física de lazer, por vezes surgem expressões que são menos familiares ao vocabulário comum. Uma delas é...

Passo a passo, da caminhada à corrida: Dez dicas para correr...

Correr cinco quilómetros, é uma prova que não exige uma rotina intensa de treinamo e serve para motivar iniciantes na prática. Os benefícios da atividade já são conhecidos. Vão desde o...

Sete conselhos para se manter apaixonado pela corrida

orrer é das modalidades mais fáceis, baratas e espontâneas. Um bom piso e um bom par de sapatilhas de corrida é o suficiente para...

Truques para melhorar o seu ritmo de corrida

Felizmente nem sempre é preciso fazer grandes mudanças para conseguir obter melhores resultados. A Rodale Wellness revelou cinco truques simples que o podem ajudar...

Corrida feita, objetivo falhado. Como recuperar a motivação?

Nos últimos anos vimos surgir em Portugal cada vez mais corridas e cada vez mais gente com o ‘bichinho’ da corrida. Quem ganhou o...

Treino de ginástica para fazer nas férias

Todas as mulheres de uma forma ou de outra estão familiarizadas com zonas mais críticas do corpo, aquelas áreas que dão mais trabalho a...

Conselhos para se sentir mais motivado para a sua próxima corrida

Desafiar-se a si mesmo para uma corrida mais veloz ou mais longa é já uma motivação extra, mas às vezes é preciso mais para...

É por estas cinco razões que não consegue ser um corredor...

corrida é um dos desportos que mais ‘vicia’. Até mesmo as pessoas que começam a ‘correr por correr’ acabam por se tornar mais competitivas...

Fuja do asfalto e aventure-se no trail

Para os atletas que gostam de desafios, esta é a oportunidade para arriscar um pouco mais. Se é um principiante, encare o trail running como...

Coisas que deve fazer no dia do trail

Assim que chegar ao local da prova, o mais aconselhável é que seja uma hora antes da partida. Siga esta ordem de rotinas para gerir...

Prós e contras de correr na rua e no ginásio

Correr é sempre uma boa opção, mas existe sempre a mesma dúvida: na rua ou no ginásio? A resposta não é fácil de dar, mas...

A idade tira velocidade aos corredores. E começa logo aos 40...

Os músculos das pernas são diferentes, a disponibilidade é diferente, a capacidade é diferente e o ritmo é mais lento. Os corredores com mais...

Há um fator que poderá estar por trás das lesões em...

O número de pessoas que adere ao running é cada vez maior, assim como a variedade e frequência de provas nas várias cidades mundiais....

As melhores repetições para a meia maratona

Ao concluir não podemos deixar de referenciar a de importância que tem para o atleta pode o ritmo que deve imprimir quando em pena competição, situação que só os mais experto conseguem avaliar com erros de pouco segundos, No caso focado anteriormente. em torno da lh22 à Meia , um andamento de 3.55/km, há que não aquecer o pormenor de tal resultado só poder obtido quando

Dicas para conseguir correr mais depressa

Quando o objetivo é melhorar tempos e distâncias, não basta apenas colocar os ténis na hora de correr. O running é uma modalidade como...

Os cinco ‘pecados’ dos corredores principiantes

Na hora de calçar um ténis e fazer-se à estrada é preciso ter uns fatores em conta, principalmente quando se é novato. A corrida é...

Prozis

Com a Manteiga de amendoim Crocante e com pedações tudo Melhora...

O amendoim rico em antioxidantes, proteína, fibra, vitamina E, vitaminas do complexo B, fósforo, potássio, zinco, ferro, cobre e magnésio, este alimento acaba por...