Como estão os teus isquiotibiais?


 

Teste de 5 segundos.

Se és corredor ou ciclista muito provavelmente terás os músculos da parte posterior da coxa encurtados. Avalia o nível de flexibilidade dos teus isquiotibiais com este teste rápido e simples.

> Deita-te com uma perna totalmente esticada e a outra fletida a 90·com o joelho situado sobre a anca.

> Estende a perna até o pé, o joelho e a bacia ficarem verticais

Se consegues fazê-lo sem problemas, os teus isquiotibiais não estão encurtados, mas se não te for possível e a perna ficar na diagonal é evidente que precisas de os alongar.

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