MÚSCULOS EQUILIBRADOS


ADORA CORRER e venera o ar fresco, o contacto com a natureza, assim como detesta ficar preso dentro de um ginásio, certo? Faz sentido, mas se o objectivo é correr o resto da sua vida, deverá investir na força, “A corrida pode provocar desequilíbrios musculares ‘ou acentuar aqueles que já existem, Gémeos fracos, por exemplo, podem enfraquecer ainda mais o tendão de Aquiles ou romper as fibras que o compõem instabilidade no quadril e nos músculos do core afetam a biomecânica e sobrecarregam-os ossos da canela, o que-pode provocar canelite e fratura por”stress”, afirma Jordan Metzl, Indica ainda que os exercícios de fortalecimento das “pernas devem ser executados duas vezes por semana, ou diariamente, se “-já tiver um histórico de lesões na parte inferior das pernas, e estes exercícios podem fazer-se em qualquer’lado, mesmo-nos locais onde costuma fazer os seus treinos de corrida, com a brisa do vento na cara.

5 exercícios para manter canelas, gémeos., tendões em forma.

AVANÇO BIOMÉTRICO Avance com o pé direito e o braço esquerdo até que a tíbia da perna de trás fique” paralela ao chão e com o joelho quase toque no fundo do chão. Dê um impulso de forma explosiva e troque” ,a ‘posição das pernas no ar, aterrando novamente” ‘em posição de avanço.. “mas desta vez com a perna esquerda à frente. Os avanços com perna esquerda e direita , somam uma repetição, Faça 3 séries de 15 repetições.

 

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