Que mudanças podes fazer para equilibrar a tua alimentação
Aposta num pequeno almoço completo para fornecer energia para o dia: cereais, frutas e lácteos e no final do dia faz um jantar leve com uma fonte de proteína e salada (não abuses dos hidratos de carbono na última refeição do dia.
Sementes de cânhamo – A semente do atleta!
As sementes de cânhamo são hoje consideradas um superalimento, o que significa que possuem elevado teor em fito nutrientes e por esse motivo com...
Batidos naturais de fruta para uma saúde de ferro
Deixamos aqui algumas sugestões de batidos naturais que beneficiam o funcionamento do coração, através da melhoria de funções como a circulação sanguínea e a...
A INVICTA VAI RECEBER UM NOVO CLUBE FITNESS HUT
O Shopping Cidade do Porto vai receber o 31º ginásio da cadeia Fitness Hut. A inauguração ocorreu hoje, às 7h.
O novo Fitness Hut Shopping...
FUEL (pouco calórico) PARA O SEU CORPO
Marta Baleizão, Personal Trainer do Fitness Hut Olivais e Mariana Ramos, Nutricionista BodyConcept são da opinião que para uma perda de peso sustentada é...
Perder peso localmente … um sonho?
A prática da Corrida e de qualquer outro tipo de esforço prolongado, em geral, faz aumentar a utilização dos ácidos gordos e estes desempenham uma certa...
Actividade Física e Eletrólitos
Durante a realização de esforços físicos prolongados, os indivíduos apresentam geralmente uma perda hídrica, sendo os exercícios físicos aeróbicos os que induzem a um...
Sete grupos de alimentos para uma dieta equilibrada
I. Carne, peixe e ovos fornecem proteínas de alto valor biológico, ferro bio-disponível e vitaminas do complexo B (tiamina, riboflavina, niacina e cobalamina).
II Lacticínios: Fornecem proteína de alto...
Falta de ferro: mito ou realidade?
Fadiga generalizada, baixo rendimento e perda de apetite são sintomas que podem estar relacionados com a falta de ferro no organismo. O treino intenso é...
Qual o melhor tipo de treino para perder massa gorda?
Corre para perder peso? Se a sua resposta é positiva aconselho a ler este artigo. Se a sua resposta é negativa continue a correr...
O (ab)uso de suplementos alimentares…
Atletas e médicos renderam-se, há algum tempo, aos suplementos alimentares. A principal vantagem da sua utilização é o facto de permitirem retirar o máximo...
Tópicos para a nutrição das corredoras
Muitas atletas queixam-se de cansaço e associam-no a um regime alimentar errado. Mulheres com múltiplos afazeres costumam falhar refeições, comem sandes, esquecendo-se das necessidades vitamínicas, e consomem produtos de fast food. As corredoras...
Teste sobre a Nutrição…
Não é fácil abordarmos os problemas da alimentação sem colidirmos com todo o conceito de hábitos, variáveis de região para região, e que forçosamente...
Suplementos desportivos para corredores
Os suplementos desportivos podem ser categorizados de acordo com o seu principal modo de acção (apesar de haver alguma sobre posição entre as categorias):
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Equilíbrio nutricional para uma maratona
A maratona é, sem dúvida, uma das competições desportivas mais exigentes em termos de desgaste muscular, fisiológico e psicológico. Todos sabemos da importância da...
Conheça quem são os actores no seu organismo?
Como atleta a sua dieta é importante para promover os picos de forma, possibilitar a recuperação do exercício e a preparação da próxima sessão,...
