Actividade Física e Eletrólitos
Durante a realização de esforços físicos prolongados, os indivíduos apresentam geralmente uma perda hídrica, sendo os exercícios físicos aeróbicos os que induzem a um...
Sete grupos de alimentos para uma dieta equilibrada
I. Carne, peixe e ovos fornecem proteínas de alto valor biológico, ferro bio-disponível e vitaminas do complexo B (tiamina, riboflavina, niacina e cobalamina).
II Lacticínios: Fornecem proteína de alto...
Falta de ferro: mito ou realidade?
Fadiga generalizada, baixo rendimento e perda de apetite são sintomas que podem estar relacionados com a falta de ferro no organismo. O treino intenso é...
Qual o melhor tipo de treino para perder massa gorda?
Corre para perder peso? Se a sua resposta é positiva aconselho a ler este artigo. Se a sua resposta é negativa continue a correr...
O (ab)uso de suplementos alimentares…
Atletas e médicos renderam-se, há algum tempo, aos suplementos alimentares. A principal vantagem da sua utilização é o facto de permitirem retirar o máximo...
Tópicos para a nutrição das corredoras
Muitas atletas queixam-se de cansaço e associam-no a um regime alimentar errado. Mulheres com múltiplos afazeres costumam falhar refeições, comem sandes, esquecendo-se das necessidades vitamínicas, e consomem produtos de fast food. As corredoras...
A diferença pode estar no sal….
Quem corre apenas 100 metros, não dispõe sequer de tempo para pensar em abastecimentos. Porém, os que vão alinhar em qualquer meia maratona, não podem...
Teste sobre a Nutrição…
Não é fácil abordarmos os problemas da alimentação sem colidirmos com todo o conceito de hábitos, variáveis de região para região, e que forçosamente...
Suplementos desportivos para corredores
Os suplementos desportivos podem ser categorizados de acordo com o seu principal modo de acção (apesar de haver alguma sobre posição entre as categorias):
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Equilíbrio nutricional para uma maratona
A maratona é, sem dúvida, uma das competições desportivas mais exigentes em termos de desgaste muscular, fisiológico e psicológico. Todos sabemos da importância da...
Conheça quem são os actores no seu organismo?
Como atleta a sua dieta é importante para promover os picos de forma, possibilitar a recuperação do exercício e a preparação da próxima sessão,...
Nutrição no desporto – dicas
A alimentação dos desportistas é cada vez mais vista pelos agentes desportivos com atenção e reocupação. De facto, a nutrição deve ser inserida no plano...
Aprenda a controlar as calorias…
A dieta alimentar do atleta faz parte integral do seu treino. O modo de alimentação vai determinar as disposições psico-fisiológicas do complexo mecanismo de uma adaptação...
Peso de Forma…
Para um atleta de qualquer disciplina do atletismo e principalmente de meio-fundo e fundo, é fundamental ter um peso perfeitamente adaptado às suas características...
Desidratação e seus riscos
Seja qual for o nível no desporto que se pratica, o esforço físico é sempre acompanhado por desidratação. Suar provoca a perda de água...
Substancias ergogénicas nutricionais
Um assunto bem atual e que gera muita controvérsia… Será a suplementação realmente eficaz e benéfica ao organismo? Que substâncias mais eficazes no rendimento...
Prozis
Receita para não sair da dieta esta Páscoa
Receita para não sair da dieta esta Páscoa, Bolo de nozes com maçã – Receita fitness
Ingredientes:
6 ovos;
100gr de aveia instantânea em pó sabor bolacha...
