4ª Corrida do Casqueiro

A corrida do Casqueiro será efetuada numa extensão de 10Km em circuito urbano e em simultâneo uma caminhada. [...]

Gerês Extreme Marathon

A Gerês Extreme Marathon não pretende ser uma maratona igual a outras, será única no Mundo! O que a diferenciará são os vários aspetos associados ao local onde a mesma [...]

13.ª Corrida das Pontes

O Centro Municipal de Marcha e Corrida de Coruche e o COAC – Coruche Outdoor Adventur Club, com a colaboração técnica do Trilho Perdido, levam a efeito no próximo dia [...]

Corrida Saúde + Solidária

A Corrida Saúde + Solidária é uma atividade sem fins lucrativos desenvolvida pela Associação de Estudantes da Faculdade de Medicina de Lisboa (AEFML). [...]

Palmela Run 2017

A PALMELA RUN 2017 é um evento de corrida a pé em terreno misto, desenvolvido em piso de estrada, calçada e natural, em período semi-noturno, cronometrado e de cariz lúdico/competitivo [...]

GRANDE TRAIL DA SERRA D’ARGA 2017

Grande Trail da Serra D´Arga é organizado pela Carlos Sá Nature Events® com o apoio e colaboração da Desnível Positivo. Conta ainda com a colaboração das Câmaras Municipais de Caminha, [...]

CORRIDA PELICAS 2017

A CORRIDA PELICAS – UMA MANHÃ DE DESPORTO E DIVERSÃO é um evento organizado pelo Montepio Geral – Associação Mutualista. Crianças saudáveis para um futuro risonho podia ser o slogan [...]

Penacova-Trail do Centro 2017

Partindo de uma experiência acumulada no âmbito da organização de eventos, a rede de Centros de Trail Running Carlos Sá nasce para dar resposta e meios às necessidades dos amantes [...]

Corrida da Mulher EDP Lisboa

Corrida da Mulher EDP Lisboa a Mulher e a Vida, 12 anos a correr atrás de uma boa causa! [...]

Corrida de Santo António 2017

A HMS SPORTS Consulting, Lda. em conjunto com a Câmara Municipal da Lisboa/EGEAC vai realizar no dia 3 de junho de 2017, pelas 20h30, a Cofidis Corrida de Santo António. [...]

3ª MEIA MARATONA DE ÉVORA

É a terceira edição da EDP Distribuição Meia Maratona de Évora – Corrida Monumental. Tem lugar no dia 26 de novembro de 2017, a partir das 10h30, na cidade de Évora. A [...]

4ª MEIA MARATONA DE COIMBRA

A Corrida do Conhecimento tem a duração máxima de três horas. A organização controla o ritmo da Caminhada. As inscrições estão limitadas a dez mil participantes e podem ser realizadas [...]

ALEGRO MEIA MARATONA DE SETÚBAL 2017

A Câmara Municipal de Setúbal, com a organização técnica da HMS Sports Consulting, Lda., vai realizar no dia 21 de maio de 2017, pelas 10 horas, a Alegro Meia Maratona [...]

4ª MEIA MARATONA DO DÃO

A Corrida da Emoção  tem a duração máxima de três horas. A organização controla o ritmo da Caminhada. As inscrições estão limitadas a dez mil participantes e podem ser realizadas [...]

5ª MEIA MARATONA DE GUIMARÃES

Quinta edição da Meia Maratona de Guimarães – Corrida dos Conquistadores, 25 de junho de 2017, a partir das 10h00, em Guimarães. A partida tem lugar na Alameda Dr. Alfredo [...]

12ª MEIA MARATONA DOURO VINHATEIRO

A décima segunda edição da Meia Maratona do Douro Vinhateiro – ‘A mais bela corrida do mundo’, tem lugar no dia 28 de maio de 2017, a partir das 10:30h, com [...]

II Corrida Ares do Pinhal – Prof. José Maia Marques

Com o apoio da Câmara Municipal de Mação, União das Freguesias de Mação, Penhascoso e Aboboreira, Junta de Freguesia de Amêndoa, Junta de Freguesia de Cardigos, Junta de Freguesia de [...]

Ultra Trail Douro e Paiva 2017

O Ultra Douro-Paiva® é um circuito de provas competitivas de corrida de montanha, organizado pela XSports, estando a direção de prova a cargo de André Oliveira. Este evento tem o [...]

CIRCUITO LISBOA TRAIL by BUFF 2017

O  LISBOA TRAIL by BUFF é um circuito de provas de Trail de curta distância que se vão realizar no distrito de Lisboa, sendo Hélio Fumo ( campeão nacionail de Trail Ultra Endurance) e Paulo Guerra (6 [...]

TRAIL NABANTINO 2017

O União Futebol Comércio e Indústria de Tomar (UFCIT) com o apoio da Câmara Municipal de Tomar vai planear e organizar no próximo dia 01 de Maio de 2017, pelas [...]

4ª Edição da Meia-Maratona D`Ouro Run Gondomar

A EventSport e o Município de Gondomar vão realizar no dia 25 de junho de 2017, pelas 10 horas, a 4ª Edição da Meia-Maratona D`Ouro Run Gondomar. [...]

CORRIDA PORTUCALE 2017

Vila Nova de Gaia e Porto recebem, a 16 de Julho de 2017, a CORRIDA PORTUCALE 2017, nas artérias ribeirinhas dos dois municípios, organização do Centro de Atletismo do Porto (CAP). [...]

Saucony Portugal

Os pontos de venda da marca Saucony em Portugal : [...]

Metatarsalgia…


A Metatarsalgia resulta em dor na parte frontal do pé, na área dos ossos metatarsais – aqueles que se conectam aos seus dedos. Embora pareça que a dor é em toda a parte frontal do pé, geralmente é apenas sob um dos metatarsais.

A velocidade de base e o treino para 10 kms


No treino para uma prova de 10 km podem utilizar-se diversas mitologias de treinos. Todos os destaques são correctos; não há um melhor ou mais eficiente, pois isso dependera da aptidão de cada corredor do seu nível de preparação e experiencia em treinos e competição. Alem disso, em cada etapa, há a necessidade da utilização de métodos específicos a cada situação correspondente.Neste artigo propõe-se é a utilização do conceito de velocidade de base para ser empregue na fase especifica da preparação do corredor com o intuído de elevar o ser rendimento na prova de 10 kms. Cada distancia competitiva exige do corredor diversas formas de resistência.

Tendão de aquiles…


O tendão de aquiles ou tendão de calcâneo é o maior tendão do corpo humano. Liga os músculos posteriores (flexores) da perna ao osso calcâneo e pode suportar forças elevadas. As lesões nos tendões (tendinopatias) representam 30% a 50% de todas as lesões desportivas e são frequentes em corredores.

Dieta de treino…


Afinal o que devemos comer de forma a termos um bom desempenho desportivo?

Seja atleta ou não há cuidados gerais que todos devemos ter, no entanto o atleta devido ao desgaste energético resultante da atividade em que está envolvido e aos eletrólitos e água perdida durante o treino ou prova deve ter ainda mais cuidado do que o «comum dos mortais».

Primeiro que tudo os critérios básicos de uma alimentação normal são:

Acido láctico…


Creio que é informação muito útil e que muitos desconhecem. Talvez muitos nem se preocupem com isso, mas com certeza que quem gosta de fazer longas passeatas de bikes, por vezes, acima da centena de Km, é informação preciosa que pode melhorar o rendimento da pessoa, ou para aqueles que fazem muitos kms em provas. O Acido Láctico (AL), os seus “benefícios” e “malefícios”, e como desenvolver a capacidade de “resistência” ao AL.

Em termos simples: O ácido láctico é aquele “produto” que te provoca as dores musculares quando levas um empeno. Quando o nosso organismo realiza um esforço para o qual o oxigénio, que inspiramos não é suficiente para fornecer a energia muscular necessária, começa a formar-se o tal acidozinho também conhecido por lactato. Claro que se pode melhorar a resistência ao dito cujo. Normalmente isso faz-se através do chamado treino intervalado (“séries”).