Tag: Alimentação

ERROS QUE PODEM IMPEDI-LO DE EMAGRECER

Você acaba de chegar de uma corrida. Sabe quantas calorias acabou de queimar? É provável que seu palpite supere (e muito) a realidade. “Superestimar a queima de calorias é um dos erros mais comuns entre corredores quando se trata de emagrecer”, diz Serena Del Favero, nutricionista e mestre em educação física pela USP.

Doze medidas para uma alimentacão saudável

O Instituto Nacional de Cardiologia Preventiva propõe a adopção de 12 medidas para uma alimentação saudável:

EMAGRECER É UM TRABALHO A FULL TIME

NÃO TENS QUE ESTAR SEMPRE A PESAR-TE OU A PENSAR NO TREINO QUE TENS PARA FAZER, OU AINDA A PREPARAR REFEIÇÕES ELABORADAS E RESTRITAS MAS SIM A CUIDAR DE TI 24 HORAS POR DIA E ISSO INCLUI TU DO O QUE FAZES, COMES E BEBES.

“Não consigo perder peso! Por quê?”

Já se perguntou por que razão está a ter mais dificuldade em perder peso do que um colega seu, quando ambos parecem estar a seguir o mesmo caminho? Por outro lado, há pessoas que por mais que comam parece que nunca engordam. Por que é que isto acontece?

A genética é claramente um factor que pode ajudar a responder a estas questões. Outro factor é a diferença de sexos. Quando os homens perdem peso, eles tendem a perder a gordura abdominal primeiro. Já as mulheres têm mais dificuldade a perder gordura abdominal. Para além destes, existem outros factores que também contribuem para o caso.

Mitos da alimentação

O tema da alimentação e nutrição é fascinante. Por outro lado, há tanta informação disponível na internet, e muitas vezes contraditória, que pode acabar por ficar mais confuso do que esclarecido. Leia o artigo até ao fim e fique esclarecido de uma vez por todas.

Peso de Forma

Para um atleta de qualquer disciplina do atletismo e principalmente de meio-fundo e fundo, é fundamental ter um peso perfeitamente adaptado às suas características individuais. O excesso de peso constitui uma sobrecarga inútil que os atletas têm de transportar ao longo de todos os esforços quer nos treinos, quer nas competições, como se transportassem sempre um saco de vários quilos. O excesso de peso além de prejudicar os atletas a nível físico, perturba também o metabolismo fisiológico durante a realização dos esforços e na recuperação. Assim surge o conceito do peso de forma.