Tag: Alimentação

ERROS QUE PODEM IMPEDI-LO DE EMAGRECER

Você acaba de chegar de uma corrida. Sabe quantas calorias acabou de queimar? É provável que seu palpite supere (e muito) a realidade. “Superestimar a queima de calorias é um dos erros mais comuns entre corredores quando se trata de emagrecer”, diz Serena Del Favero, nutricionista e mestre em educação física pela USP.

Doze medidas para uma alimentacão saudável

O Instituto Nacional de Cardiologia Preventiva propõe a adopção de 12 medidas para uma alimentação saudável:

EMAGRECER É UM TRABALHO A FULL TIME

NÃO TENS QUE ESTAR SEMPRE A PESAR-TE OU A PENSAR NO TREINO QUE TENS PARA FAZER, OU AINDA A PREPARAR REFEIÇÕES ELABORADAS E RESTRITAS MAS SIM A CUIDAR DE TI 24 HORAS POR DIA E ISSO INCLUI TU DO O QUE FAZES, COMES E BEBES.

“Não consigo perder peso! Por quê?”

Já se perguntou por que razão está a ter mais dificuldade em perder peso do que um colega seu, quando ambos parecem estar a seguir o mesmo caminho? Por outro lado, há pessoas que por mais que comam parece que nunca engordam. Por que é que isto acontece?

A genética é claramente um factor que pode ajudar a responder a estas questões. Outro factor é a diferença de sexos. Quando os homens perdem peso, eles tendem a perder a gordura abdominal primeiro. Já as mulheres têm mais dificuldade a perder gordura abdominal. Para além destes, existem outros factores que também contribuem para o caso.

Mitos da alimentação

O tema da alimentação e nutrição é fascinante. Por outro lado, há tanta informação disponível na internet, e muitas vezes contraditória, que pode acabar por ficar mais confuso do que esclarecido. Leia o artigo até ao fim e fique esclarecido de uma vez por todas.