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O problema das cãibras…

Ao nível das corridas de meio fundo e fundo não é muito frequente o aparecimento de cãibras nos atletas quando em pleno esforço. As provas de velocidade pura e de saltos são aquelas em que é muito mais vulgar acontecer tal tipo de lesão muscular.

Antes de Iniciar Exercicio Físico.

 Antes de iniciar uma actividade física importa ter em atenção vários aspectos.

Alongamentos

 Alongue sempre os músculos que serão utilizados na actividade física ou que estão encurtados.

3 EXERCÍCIOS PARA FORTALECER OS JOELHOS…

Foto: Thinkstock.

Para entender a importância de fortalecer os joelhos, é preciso analisar o papel deles no gesto da corrida. O fisioterapeuta Reginaldo Fukushi explica que a passada possui duas fases distintas.

Dor na lateral do joelho: saiba como reconhecer, tratar e evitar.

chamada infografico sindrome iliotibial 300x230 (Foto: ArteEsporte)Dor lateral do joelho é comum (Foto: ArteEsporte)

Extremamente comum entre praticantes de corrida de rua, a síndrome do atrito da banda iliotibial (SABI) é uma frequente de dor lateral do joelho, considerada como esforço repetitivo e, geralmente, tratada com sucesso com uma abordagem conservadora.