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Tag: Alongamentos
O problema das cãibras
Ao nível das corridas de meio fundo e fundo não é muito frequente o aparecimento de cãibras nos atletas quando em pleno esforço. As provas de velocidade pura e de saltos são aquelas em que é muito mais vulgar acontecer tal tipo de lesão muscular.
Massagem desportiva
A massagem é definida como uma das mais A novas formas de terapia física e é conhecida como tendo sido utilizada por diferentes culturas ao longo de três mil anos. Enquanto as civilizações não conseguiram comunicar, as diferentes maneiras de massajar não puderam desenvolver-se. Com a vulgarização das viagens e modos de contacto, os povos encetaram convívios profícuos e trocaram conhecimentos.
Alongamentos estáticos vs alongamentos dinâmicos
Um, dois, insiste, insiste. A cantilena é antiga, assim como a tradição de fazer alongamentos durante o aquecimento para um treino ou prova. Não insista mais: a ciência revela que os alongamentos dinâmicos são os mais eficazes para preparar o corpo.
A maior parte de nós aprendeu a fazer exercícios de aquecimento na escola preparatória e, provavelmente, ainda repete a mesma sequência. Mas se nós não mudámos, a ciência, no entanto, avançou. Actualmente, os investigadores na área do exercício acreditam que alguns dos elementos que fazem parte do programa de aquecimento de muitos atletas são, não só uma perda de tempo [*1], [*2], como podem até prejudicar o seu rendimento físico.
Estratégias para proteger os joelhos
Ossos, articulações e cartilagens dão a força estrutural básica no corpo humano. Todos os movimentos do nosso corpo são desencadeados pelo cérebro, executados pelos músculos, mas o movimento é regido pela formação estrutural e saúde das articulações, ossos e cartilagens. Assim como outras partes do corpo, a qualidade dos ossos e cartilagens com a passagem do tempo começa-se a deteriorar.
Os ossos podem tornar-se menos densos, fracos e quebradiços. Também devido a certas doenças no corpo humano, a qualidade dos ossos e cartilagens fica afetada. Vários traumas também podem resultar em fraturas ósseas e da cartilagem .
A verdade das dramáticas Cãibras
Cãibra pode ser definida como uma contracção espasmódica dolorosa que surge no decorrer de um esforço de corrida longa. É esta a sua definição clássica, mas, para nós, corredores, o que importa-o que consideramos na linha da frente, é exactamente a fuga ao problema dps cãibras, evitando-as ou combatendo-as da maneira mais directa e eficaz. A Dr. aMary Brewer apresenta-nos um texto com tal linha de pensamento e o claro objectivo de responder a muitas das questões levantadas pela maioria dos praticantes do nosso desporto. (M.M.)
Não,não é exagero nenhum. Para um corredor em pleno esforço, o aparecimento de uma cãibra é algo considerado logo como um verdadeiro drama!
Síndrome do Piriforme
Poucas pessoas já devem ter ouvido falar da síndrome que vamos abordar neste artigo. Além de não ter uma incidência muito alta e de ser de difícil diagnóstico, o seu nome é tão estranho quanto a dor que costuma provocar. A Síndrome do Piriforme é um quadro clínico que se manifesta pela irritação do nervo ciático, localizado abaixo do músculo piriforme, que fica na região dos glúteos.
Quando este músculo sofre uma tensão, o nervo pode ser pressionado, provocando a dor e o incómodo.
A principal função do músculo piriforme é a de auxiliar na rotação externa da coxa, além de ajudar também no seu movimento de abertura.
O joelho do fundista
As causas, sintomas e tratamentos das lesões no joelho pelo Dr. J. LEANDRO MASSADA
Todos os «stress» de tracção e pressão que se exercem sobre as diversas estruturas músculo-esqueléticas, tanto no treino como na competição, atuam como estímulos formativos, tornando-as mais resistentes, Essa adaptação é mais intensa nos jovens, embora se possa verificar também nos adultos. Se, por um lado, a falta de actividade física conduz à diminuição da quantidade de tecido ósseo e da mobilidade articular, o excesso de cargas pode desencadear fenómenos inflamatórios nas estruturas ligamentares e tendinosas, fenómenos degenerativos das articulações e mesmo fracturas de sobrecarga ou fadiga.