Tag: Dicas de Treinos

Qual é a forma correta de correr??

“A técnica de corrida é tão importante nas corridas de velocidade, como nas corridas de fundo. Uma boa técnica pode ajudar no aumento de energia, resultando menos segundos e melhores marcas, bem como, poderá se evitar a ocorrência de lesões. Atualmente com a facilidade de acesso à informação “online”, podemos utilizar vários métodos de buscas para encontrar a melhor técnica, aquela que será a mais eficaz. Posto isso e, considerando a sua eficácia admitida por profissionais do atletismo, a técnica “Pose” do Dr. Nicholas Romanov, fundamenta que “uma boa técnica ajuda a aproveitar a força da gravidade na passada”.

Voltar a Correr – Dicas.

Lesões, preguiça, férias…vários motivos podem contribuir para interromper os treinos.

Apresentamos de seguida algumas dicas (sem ordem de importância) para voltar a correr em segurança.

Qual o melhor horário para treinar?

Veja os benefícios de treinar em cada período do dia e decida qual o seu melhor horário para treinar. Se  está pensar em começar a correr ou já tentou diversas vezes, mas sempre abandonou os treinos, saiba que o segredo pode estar em achar o seu melhor horário para treinar. Certas pessoas funcionam melhor na parte da manhã; outras conseguem uma brecha no meio da tarde, enquanto umas preferem encerrar o dia descarregando todo o stress durante o treino. Mas seja qual for o melhor período para você, o importante é não ficar parado.

Saiba se exagerou nos treinos

Aproveite para descansar
Faça uma análise ao sangue para descartar eventuais problemas físicos. Registe os sintomas num papel e aponte a duração dos mesmos. Quando regressar aos treinos, comece do zero, ou seja, estabeleça

Motivos para correr

1. Coração: A corrida exige que o coração aumente o fluxo de sangue para todo o corpo. As fibras do músculo  fortalecem-se e a cavidade aumenta. Há uma hipertrofia excêntrica do miocárdio (alteração na parede e na cavidade do ventrículo esquerdo) melhorando a ejeção sanguínea. Desta forma o coração bombeia mais sangue com menos batidas, tornando-se mais eficiente. Com o aumento da circulação sanguínea pelo corpo, cresce a entrada de oxigénio nos tecidos.