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COMO PREVER AS MARCAS NAS A DISTANCIAS SUPERIORES?

E sempre interessante termos uma noção quanto ao resultado que se pode obter-nas distâncias superiores àquelas em que competimos normalmente. Em paralelo,também o é, embora em menor escala, no caso das distâncias inferiores e isto porque, regra geral, o corredor vai aumentando a distância competitiva à medida que a idade e a experiência aumentam.

Enfrentar melhor os 10 km

As corridas de 10 km (e de menor distância) têm sido o factor de desenvolvimento da prática da corrida em todo o Mundo. Em Portugal, principalmente durante o Inverno, as provas de dupla légua são uma constante. Estão aqui uns conselhos para ajudar a enfrentá-Ias.

Cuidados ao correr no calor!..

O calor é uma das maiores adversidades que os corredores podem enfrentar. Com a chegada do Verão, muitos sofrem com as elevadas temperaturas, não sendo raro o recurso ao apoio médico em plena competição.

Planos de treino: dicas para correr melhor…

Ao terminar cada treino de corrida é preciso fazer 3 exercícios de abdominais (15 a 20 repetições de cada um), 2 de lombares (10 repetições) e 6 a 8 exercícios de alongamentos (mais concentrados, forçando ligeiramente sem dor durante pelo menos 20’’ segundos cada um).

Erros mais frequentes em competição: NA PARTIDA …

Se observarmos uma grande prova “Aberta a Todos”, é fácil verificar que os minutos da partida são momentos de grande alegria. Nas competições de alto gabarito, tal ocasião é vivida com grande ansiedade e nervosismo, como se de um exame se tratasse, enquanto que nas outras, nas revestidas de grandes pelo  largada constitui momento eufórico, verdadeiro convite