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MAIS VELOCIDADE NAS CORRIDAS

Porque deves começar a correr mais depressa

 Se já andas a “rolar” há muito tempo chegou o momento de melhorar … depressa! Correr rápido não é necessária apenas para as corridas.

As melhores repetições para melhorar a meia maratona

Atualmente, os melhores corredores conseguem vencer os 21.095 metros da clássica distância de Meia Maratona em tempos inferiores a uma hora, ou seja, o seu ritmo de passada é ligeiramente mais rápido do que 3 minutos por cada quilómetro. Um andamento excessivamente veloz para a esmagadora maioria dos praticantes da nossa modalidade. Bem vistas as coisas, tal andamento significa a necessidade de se percorrer cada fração de 100 metros em 18 segundos.

COMO PREVER AS MARCAS NAS A DISTANCIAS SUPERIORES?

E sempre interessante termos uma noção quanto ao resultado que se pode obter-nas distâncias superiores àquelas em que competimos normalmente. Em paralelo,também o é, embora em menor escala, no caso das distâncias inferiores e isto porque, regra geral, o corredor vai aumentando a distância competitiva à medida que a idade e a experiência aumentam.

Enfrentar melhor os 10 km

As corridas de 10 km (e de menor distância) têm sido o factor de desenvolvimento da prática da corrida em todo o Mundo. Em Portugal, principalmente durante o Inverno, as provas de dupla légua são uma constante. Estão aqui uns conselhos para ajudar a enfrentá-Ias.

Cuidados ao correr no calor!..

O calor é uma das maiores adversidades que os corredores podem enfrentar. Com a chegada do Verão, muitos sofrem com as elevadas temperaturas, não sendo raro o recurso ao apoio médico em plena competição.