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Cuidados ao correr no calor!

O calor é uma das maiores adversidades que os corredores podem enfrentar. Com a chegada do Verão, muitos sofrem com as elevadas temperaturas, não sendo raro o recurso ao apoio médico em plena competição.

Planos de treino: dicas para correr melhor…

Ao terminar cada treino de corrida é preciso fazer 3 exercícios de abdominais (15 a 20 repetições de cada um), 2 de lombares (10 repetições) e 6 a 8 exercícios de alongamentos (mais concentrados, forçando ligeiramente sem dor durante pelo menos 20’’ segundos cada um).

Erros mais frequentes em competição: NA PARTIDA …

Se observarmos uma grande prova “Aberta a Todos”, é fácil verificar que os minutos da partida são momentos de grande alegria. Nas competições de alto gabarito, tal ocasião é vivida com grande ansiedade e nervosismo, como se de um exame se tratasse, enquanto que nas outras, nas revestidas de grandes pelo  largada constitui momento eufórico, verdadeiro convite

Os perigos dos corredores…

Correr tem imensos benefícios mas como tudo, qualquer atividade em excesso ou sem os cuidados necessários tem os seus malefícios. Passamos de seguida a mencionar os perigos mais comuns desta modalidade.

Saiba se exagerou nos treinos

Aproveite para descansar
Faça uma análise ao sangue para descartar eventuais problemas físicos. Registe os sintomas num papel e aponte a duração dos mesmos. Quando regressar aos treinos, comece do zero, ou seja, estabeleça