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Voltar a Correr – Dicas.

Lesões, preguiça, férias…vários motivos podem contribuir para interromper os treinos.

Apresentamos de seguida algumas dicas (sem ordem de importância) para voltar a correr em segurança.

Motivos para correr

1. Coração: A corrida exige que o coração aumente o fluxo de sangue para todo o corpo. As fibras do músculo  fortalecem-se e a cavidade aumenta. Há uma hipertrofia excêntrica do miocárdio (alteração na parede e na cavidade do ventrículo esquerdo) melhorando a ejeção sanguínea. Desta forma o coração bombeia mais sangue com menos batidas, tornando-se mais eficiente. Com o aumento da circulação sanguínea pelo corpo, cresce a entrada de oxigénio nos tecidos.

Correr na Areia…

O praticante de corrida sente-se melhor, fica bem humorado, mais saudável e melhora a estética.

Muitos praticantes têm ainda a sorte de treinar num bom cenário, perto do mar. Mas não é apenas a beleza do local que ajuda a animar o treino.

Qual o melhor período do dia para treinar?

Os corredores amadores costumam ter as suas preferências, mas o sono, a alimentação, o stress e o fator biológico também interferem no rendimento. Por trás do horário dos treinos há muito mais do que se imagina. O sono, a alimentação, o stress diário e o próprio fator biológico das pessoas interferem no rendimento na atividade física.

Vantagens da utilização de Óculos de Sol na Corrida

Um estudo publicado na revista americana Investigative Ophthalmology and Visual Science indica que a prática regular de corrida reduz o perigo de desenvolvimento de catarata e de degeneração macular, as duas principais causas de cegueira no mundo. O estudo acompanhou quase 30 mil atletas durante mais de sete anos. O que se descobriu foi que, ao correr, as pessoas exigem mais dos pulmões e do coração e assim, obtêm mais ganhos em termos de acuidade visual.