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Dói? Pensa duas vezes…

Se tudo de dói depois do teu último treino, deves estar seguro para a decisão certa: seguir o treino ou parar!

É uma sensação conhecida: dói a descer escadas ou a levantar rapidamente da cadeira. É um sentimento normal, se treinaste demais nas últimas sessões. As dores musculares derivam do esforço a que os tecidos moleculares foram submetidos e as dores sentidas podem ser um sintoma da adaptação a que o organismo se está a sujeitar na busca de outros limites, para um treino ainda mais forte e com novos objectivos.

Doze medidas para uma alimentacão saudável

O Instituto Nacional de Cardiologia Preventiva propõe a adopção de 12 medidas para uma alimentação saudável:

Dicas para o seu dia-a-dia – melhorar saúde

Sabia que a actividade físico retarda o processo de envelhecimento? Se juntar o uma alimentação cuidada, tem a receita ideal para o aumento longevidade e assegurar qualidade de vida. É simples e só depende das suas escolhos. São os dicas que lhe deixamos.

Melhorar corrida na meia maratona

Quase todos os atletas, correm sem um plano treino.

Assim, em todos os artigos disponibilizados, vemos que a maneira mais eficaz para correr mais veloz é aumentar a intensidade de algumas sessões de treino. Segundo alguns dos mais conhecidos técnicos portugueses, os treinos de volume e manutenção são fundamentais para melhorar o rendimento, mas após algum tempo, o corpo habitua-se a esse ritmo e é necessário aplicar novos estímulos para aumentar a condição física de cada corredor.

Atitudes para atenuar os efeitos do frio na corrida

Por Carlos Magalhães, Especialista em Cirurgia Geral/Medicina Desportiva da CUF Porto Instituto11349

O Inverno é a melhor época do ano para a prática da corrida, pois as baixas temperaturas permitem uma melhor adaptação do organismo ao esforço a que vai ser submetido. Existem, no entanto, alguns riscos para o praticante, que deverá estar informado e atento, já que as baixas temperaturas provocam alterações das fibras musculares e estruturas ligamentares e articulares no nosso organismo. Os meses de Inverno são também a altura do ano em que se registam os picos de aparecimento de síndromes gripais e constipações. Siga alguns conselhos práticos para um Inverno sem problemas.