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ERROS ALIMENTARES COMUNS ENTRE QUEM CORRE

Quem corre deve cumprir uma série de mandamentos alimentares. Estes mandamentos não surgem só porque sim: servem para potenciar resultados, quer de performance, quer físicos, sempre com o objetivo de manter um atleta saudável e forte. Quem não pratica desporto também pode, e deve, seguir estes princípios.Problema: há quem não siga estas regras e há ainda quem as exagere e as leve a um extremo. Erros alimentares comuns entre quem corre. Foi sobre este tema que falámos com a nutricionista Lillian Barros, autora do blogue Santa Melancia. A especialista indicou seis falhas e explica-as, uma por uma.

Superséries a pares

Super séries a pares o treino a pares oferece-nos a possibilidade de ampliar o repertório de exercícios mas também de métodos de treino.

Dicas para lavar e conservar seu tênis de corrida

Esse é um assunto muito discutido entre corredores e especialistas e, ao mesmo tempo, uma dúvida: qual é a real vida útil de uns ténis de corrida, seja ele de treino ou de competição?

A resposta para essa pergunta vai depender de alguns factores, como tipo de terreno em que ele é usado, biótipo do atleta e também o estado de conservação

12 causas para uma lesão

Por vezes, uma pessoa que corre pode ser atingida por uma lesão sem dar muito bem conta dos motivos por que a mesma surgiu. Primeiro começa uma ligeira impressão, para depois, ao fim alguns dias ou semanas transformar-se numa dor aguda que impossibilita correr, como da mesma forma, pode surgir de um momento para o outro, em plena corrida.

Dói? Pensa duas vezes…

Se tudo de dói depois do teu último treino, deves estar seguro para a decisão certa: seguir o treino ou parar!

É uma sensação conhecida: dói a descer escadas ou a levantar rapidamente da cadeira. É um sentimento normal, se treinaste demais nas últimas sessões. As dores musculares derivam do esforço a que os tecidos moleculares foram submetidos e as dores sentidas podem ser um sintoma da adaptação a que o organismo se está a sujeitar na busca de outros limites, para um treino ainda mais forte e com novos objectivos.