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Dicas para lavar e conservar seu tênis de corrida

Esse é um assunto muito discutido entre corredores e especialistas e, ao mesmo tempo, uma dúvida: qual é a real vida útil de uns ténis de corrida, seja ele de treino ou de competição?

A resposta para essa pergunta vai depender de alguns factores, como tipo de terreno em que ele é usado, biótipo do atleta e também o estado de conservação

12 causas para uma lesão

Por vezes, uma pessoa que corre pode ser atingida por uma lesão sem dar muito bem conta dos motivos por que a mesma surgiu. Primeiro começa uma ligeira impressão, para depois, ao fim alguns dias ou semanas transformar-se numa dor aguda que impossibilita correr, como da mesma forma, pode surgir de um momento para o outro, em plena corrida.

Dói? Pensa duas vezes…

Se tudo de dói depois do teu último treino, deves estar seguro para a decisão certa: seguir o treino ou parar!

É uma sensação conhecida: dói a descer escadas ou a levantar rapidamente da cadeira. É um sentimento normal, se treinaste demais nas últimas sessões. As dores musculares derivam do esforço a que os tecidos moleculares foram submetidos e as dores sentidas podem ser um sintoma da adaptação a que o organismo se está a sujeitar na busca de outros limites, para um treino ainda mais forte e com novos objectivos.

Doze medidas para uma alimentacão saudável

O Instituto Nacional de Cardiologia Preventiva propõe a adopção de 12 medidas para uma alimentação saudável:

Dicas para o seu dia-a-dia – melhorar saúde

Sabia que a actividade físico retarda o processo de envelhecimento? Se juntar o uma alimentação cuidada, tem a receita ideal para o aumento longevidade e assegurar qualidade de vida. É simples e só depende das suas escolhos. São os dicas que lhe deixamos.