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7 erros comuns na dieta do corredor

A alimentação balanceada é condição para que você tenha um bom desempenho na corrida de rua. Mas é preciso tomar tantos cuidados com o que se coloca no prato, que certas vezes, quem se dedica às passadas acaba adotando, sem saber, atitudes erradas com relação ao que comer pensando que terá um bom rendimento na corrida.

Dieta para a meia maratona…

Uma corrida de 21km não é pêra doce, ainda mais se não souber alimentar-se da melhor maneira nos dias que a antecedem. Uma meia maratona pede por mais calorias, hidratos de carbono, proteínas, vitaminas e minerais do que uma corrida de 10km.

Faz mal treinar de barriga vazia?

Isso está dependente de vários factores. Correr em jejum pode não fazer mal mas também bem não faz. Isso depende de factores como, por exemplo, as horas que passaram desde que tomou a última refeição, a qualidade nutricional da última refeição e a intensidade da sessão de treino.

Será uma alimentação vegetariana adequada para um corredor? …

Atletas como Edwin Moses, Carl Lewis e Paavo Nurmi tornaram-se famosos não apenas pelos seus feitos desportivos mas também pelos seus hábitos alimentares: todos eram vegetarianos.

Existem várias gradações de uma alimentação dita vegetariana:

Importância da alimentação no corredor pela especialista running em nutrição desportiva…

A única forma que o nosso organismo tem para obter energia e nutrientes é através da alimentação. Desta forma, o que comemos vai determinar não só a quantidade, mas também a qualidade energética e nutricional. Tendo em conta que a ferramenta de trabalho de um atleta é o seu próprio corpo, e que o seu desempenho desportivo é influenciado pelo seu estado nutricional, uma alimentação correta e adaptada aos objetivos desportivos torna-se fundamental.