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Actividade Física e Eletrólitos

Durante a realização de esforços físicos prolongados, os indivíduos apresentam geralmente uma perda hídrica, sendo os exercícios físicos aeróbicos os que induzem a um maior déficit. A desidratação deve acontecer devido à necessidade do organismo manter a temperatura corporal próxima dos valores de repouso, cerca de 37ºC. Em ambientes de altas temperaturas, o único mecanismo que faz com que o organismo perca calor é a evaporação da água na superfície da pele. Isso permite que a temperatura do corpo seja mantida, mas acaba por resultar em desidratação e perda de eletrólitos.

Memória Muscular…

Aqueles que procuram obter uma boa forma física, através de uma vida saudável, com desporto e dieta equilibrada, é exigido muito esforço e disciplina. Muitos factores influenciam os resultados desse esforço, entre eles, a herança genética, a continuidade na prática desportiva, entre outros. Recentemente foi estudado um novo factor: a Memória Muscular. A Memória Muscular aplica-se aos indivíduos que num passado, recente ou não, se dedicaram à prática de exercício físico.

Quando não queremos correr

Ser Humano é um animal estranho e algumas das suas atitudes podem ter significados contraditórios …
Imaginemos que alguém gosta imenso de comer chocolate. Pois hem por muito saboroso, suculento que esse alimento seja, se só se comer chocolate ao fim de alguns dias já não é possível gostar desse alimento rico em glúcidos. Se houver a precaução de ingerir chocolate, não a toda a hora, mas digamos dia sim, dia não, então todo o sabor maguífico do alimento é apreciado na máxima plenitude.

A corrida e os pés…

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 Olhe para os seus pés, com muita atenção. Tire os sapatos e os meios e observe essas “coisas” nodosas e inestéticos situados no fim das pernas. Os pés são a estrutura ósseo mais complexo de todo o corpo, compreendendo vinte e seis ossos diferentes, inúmeras emulações, ligamentos, músculos, nervos e tecidos moles para suavizar o contacto com o solo (os almofadas do planto do pé).

Tendinite da pata de ganso…

“Pata de ganso” os tendões dos músculos que inserem na região medial do joelho no terço proximal da tíbia. São eles: tendão do semitendinoso, grácil e sartório.

FACTORES QUE PODEM DESENCADEAR A LESÃO

-Treino excessivo (overtraining);

– Gesto desportivo incorrecto;