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Tag: Lesão
Trate você mesmo das unhas negras…
A “unha negra” é um tipo de traumatismo ligeiro que pode originar a necessidade de tratamento de um médico, embora, na maioria das vezes, o próprio corredor possa facilmente cuidar da respectiva cura. De acordo com a experiência dos Drs. Myles Schneider e Mark Sussman, autores do excelente livro “How To Doctor Your Feet Without The Doctor”, as “unhas negras”· podem ser tratadas pelo atleta desde que este siga os seguintes passos:
Distensão da musculatura da virilha…
O que é a distensão da virilha? Distensão é um estiramento ou ruptura de um músculo de um tendão. Os músculos da virilha ajudam a fechar as pernas. Existem dois músculos que normalmente se lesionam quando ocorre uma distensão da virilha, o Adutor Magnus (corre para baixo pela parte interna da coxa) e o Sartório (começa na parte externa do quadril, cruza a coxa e conecta-se perto da parte interna do joelho).
Distensão da musculatura glútea…
O que é a distensão da musculatura glútea? Os músculos glúteos são os músculos que formam a nádega; uma distensão glútea significa que esses músculos sofreram ruptura ou estiramento de suas fibras.
Síndrome do Trato Ilio tibial
Também conhecido como Síndrome da Banda ílio tibial, é uma dorzinha na região lateral do joelho, ela se dá pela fricção da banda iliotibial com o trato. É muito comum em atletas de corrida, principalmente quando estão correndo na subida ou na descida, onde o joelho não dobra muito, ficando em uma angulação de 25 a 35 graus.
Nervo ciático
O nervo ciático é o principal nervo dos membros inferiores. Ele controla as articulações do quadril, joelho e tornozelo, e também os músculos posteriores da coxa e os músculos da perna e do pé. O nervo ciático é o mais longo do corpo humano – liga o dedão do pé à região lombar –, mas a fama não vem de seu comprimento, e sim 