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Prepara-se para correr uma maratona

O lado humano, simbolizado pelas provas com maior distância, fazem com que a preparação física, a disciplina nos treinos e uma atitude mental positiva sejam os factores decisivos para o sucesso daquele que deseja correr a sua primeira maratona. Ainda não correu os 42 quilómetros mas está com vontade de se aventurar na distância? Por que não testar as suas capacidades físicas e mentais correndo  por exemplo uma das maratonas realizadas em Portugal?

Treinos longos para a maratona

O maratonista sabe que é preciso fazer treinos longos. Mas qual a distância máxima que deve treinar? De quantos em quantos dias? Qual o ritmo? Todos sabemos que é preciso fazer treinos longos. Mas qual a distância máxima que se deve treinar De quantos em quantos dias? Qual o ritmo’ Para tirar estas dúvidas recorremos a um artigo de Hal Higdon publicado na Internet.

Maratona de Lisboa 2018 / Meia Maratona de Portugal 2018

A EDP Maratona de Lisboa é já considerada como uma das mais belas maratonas do mundo por entidades internacionais como a Forbes, o Huffington Post e American Express, que elegeram a Maratona de Lisboa como uma prova a não perder. 

5 Dicas para recuperar de uma maratona…

 

Parabéns, você terminou a maratona! Os incontáveis dias de preparação e formação, valeram a pena, e eu levei o desafio de conquistar os 42.195 km. Agora, é muito importante ter uma boa recuperação após a maratona. A recuperação de uma maratona pode levar algumas semanas a alguns meses, dependendo muito da intensidade da sua corrida e da capacidade de seu corpo e mente para se recuperar. Em geral, você deve ter a primeira semana pós-maratona muito relaxada, quase esquecendo completamente de correr ou pelo menos cerca de 3 ou 4 dias, reiniciando com a recuperação física em jogos e treino alternativo.

O Muro dos 30 Km

Participar de uma prova longa, de 42 km ou mais, pode encantar e ao mesmo tempo assustar qualquer corredor. É preciso ter consciência das próprias limitações, além de paciência e disciplina para preparar o corpo e a mente para um esforço que vai além das nossas potencialidades naturais. Temos limites, tanto fisiológicos como psicológicos.