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As últimas 12 semanas / Maratona

O treino para uma maratona deve ser organizado em três períodos distintos. Esses períodos de preparação sucessiva são fundamentais para desenvolver em conjunto as diferentes capacidades físicas e para adaptar o organismo dos atletas a corridas de longa distância. Os três períodos de preparação são os seguintes: .

Plano Treino Maratona ( Lisboa)

Claro que aquilo que aqui se refere não passa de meras orientações que cada um deverá adaptar à sua própria realidade, tendo sempre como princípio que a maratona é uma prova altamente desgastante, só devendo ser encarada por aqueles que já disponham de uma prática anterior e que acima de tudo estejam preparados psicologicamente para enfrentar as dificuldades físicas que um treino desta natureza envolve.

Conselhos básicos para a maratona..

Alongamento

Alongamento, aquecimento e hidratação são sempre muito importantes antes de qualquer prática desportiva. Para a participação num evento importante, como uma maratona, é fundamental manter a mesma rotina executada durante o treino, usar o mesmo ténis e adoptar a mesma alimentação e realizar os mesmos exercícios de alongamento.

05 DICAS PARA FAZER SUA PRIMEIRA MARATONA…

São 42 km de chão pela frente e o cansaço é o grande adversário. Alguns passos são fundamentais para essa nova conquista

COMO HIDRATAR-SE DURANTE UMA MARATONA

Você costumava não se preocupar muito com isso? Novos estudos dizem que muita ingestão de líquidos durante a Maratona poderia ser ainda pior.