Tag: Meia Maratona

As melhores repetições para a meia maratona

Actualmente, os melhores corredores conseguem vencer os 21.095 metros da clássica distância de Meia Maratona em tempos inferiores a uma hora, ou seja, o seu ritmo de passada é ligeiramente mais rápido do que 3 minutos por cada quilómetro. Um andamento excessivamente veloz para a esmagadora maioria dos praticantes da nossa modalidade. Bem vistas as coisas, tal andamento significa a necessidade de se percorrer cada fração de 100 metros em 18 segundos.

Treino para uma meia maratona

O Plano de Treino Básico para Meias Maratonas é a progressão perfeita para quem vem dos planos de treino para 1 a 10 km. A meia maratona começa a ser uma distância cada vez mais popular dado o desafio que é, sendo que não requer o mesmo treino que uma maratona.

Melhorar na meia maratona

Quase todos os atletas, correm sem um plano treino. Assim, em todos os artigos disponibilizados, vemos que a maneira mais eficaz para correr mais veloz é aumentar a intensidade de algumas sessões de treino. Segundo alguns dos mais conhecidos técnicos portugueses, os treinos de volume e manutenção são fundamentais para melhorar o rendimento, mas após algum tempo, o corpo habitua-se a esse ritmo e é necessário aplicar novos estímulos para aumentar a condição física de cada corredor.

Vodafone Meia Maratona de Lisboa por Carla Tabaio

Foi no passado dia 14 de outubro que decorreu a Vodafone Meia Maratona de Lisboa. Devido ao furacão Leslie, a organização divulgou logo no dia anterior as medidas tomadas para precaver a segurança dos atletas, caso a intempérie se fizesse sentir na manhã da prova. Assim, a prova iniciou-se uma hora mais tarde, às 11h30 e no IC2, em vez da Ponte Vasco da Gama, tendo a sua meta no Terreiro do Paço.

Resultados da 21ª edição da Meia Maratona Ribeirinha da Moita