Tag: Meia Maratona

Melhorar na meia maratona

Quase todos os atletas, correm sem um plano treino. Assim, em todos os artigos disponibilizados, vemos que a maneira mais eficaz para correr mais veloz é aumentar a intensidade de algumas sessões de treino. Segundo alguns dos mais conhecidos técnicos portugueses, os treinos de volume e manutenção são fundamentais para melhorar o rendimento, mas após algum tempo, o corpo habitua-se a esse ritmo e é necessário aplicar novos estímulos para aumentar a condição física de cada corredor.

Vodafone Meia Maratona de Lisboa por Carla Tabaio

Foi no passado dia 14 de outubro que decorreu a Vodafone Meia Maratona de Lisboa. Devido ao furacão Leslie, a organização divulgou logo no dia anterior as medidas tomadas para precaver a segurança dos atletas, caso a intempérie se fizesse sentir na manhã da prova. Assim, a prova iniciou-se uma hora mais tarde, às 11h30 e no IC2, em vez da Ponte Vasco da Gama, tendo a sua meta no Terreiro do Paço.

Resultados da 21ª edição da Meia Maratona Ribeirinha da Moita

 

Portugal a correr e mamamaratona juntos contra o cancro da mama

A caminhar ou a correr, o total ultrapassou os 5000 participantes na primeira edição do circuito Portugal a Correr Portimão e 18ª edição da Mamamaratona. Da prova principal: meia maratona, setor masculino foi Carlos Papa Cinza, dorsal 1026, do Beja Atlético Clube, que saiu vencedor, com o tempo 01:09:041, seguido de Mussa Djav, do Clube ABBV Lagoa Algarve e de Paulo Soares, do Clube Desportivo Areias S.João.

Nutrição para a meia maratona

Uma corrida de 21km não é pêra doce, ainda mais se não souber alimentar-se da melhor maneira nos dias que a antecedem. Uma meia maratona pede por mais calorias, hidratos de carbono, proteínas, vitaminas e minerais do que uma corrida de 10km. Deve ser inteligente na sua alimentação. A chave está em escolher os hidratos de carbono complexos para conseguir “combustível” extra para os seus treinos e um consumo harmonioso de proteínas e gorduras.