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Myprotein para o atleta

Como Atleta amador de Corrida de Estrada, com o objectivo de provas de 10km, Meia Maratona e Maratona tendo de conciliar sempre os treinos e competições com as actividades laborais( sem horário certo), os estudos académicos, bem como a família, a Nutrição toma um papel ainda mais importante, pois com tantas ocupações diárias, leva-me por vezes a negligenciar o descanso; Daí a ainda maior importância da Nutrição.

Como afinar a cintura rapidamente? 5 exercícios a realizar

quero emagrecer

Querer ter uma cintura estreita e afinada é algo perfeitamente comum entre as mulheres. Pode ser complicado se não conheceres determinados exercícios que te darão uma grande ajuda nisso.

Nutrição para a meia maratona

Uma corrida de 21km não é pêra doce, ainda mais se não souber alimentar-se da melhor maneira nos dias que a antecedem. Uma meia maratona pede por mais calorias, hidratos de carbono, proteínas, vitaminas e minerais do que uma corrida de 10km. Deve ser inteligente na sua alimentação. A chave está em escolher os hidratos de carbono complexos para conseguir “combustível” extra para os seus treinos e um consumo harmonioso de proteínas e gorduras.

O treino ao ar livre ideal para o verão!

Conseguir fazer um treino duro nem sempre requer um ginásio ou equipamento. Na realidade, agora que o Verão chegou, podes fazer o teu treino basicamente em qualquer lugar – até num banco de jardim! Estes 5 exercícios simples para bancos de jardim foram criados para trabalhar todo o teu corpo, ao mesmo tempo que fortalecem o teu core, estabilizam o teu equilíbrio e melhoram também a força das tuas articulações.