Tag: Prevenção

Bolhas…

Pé de corredor sofre com o atrito causado pela fricção da meia e da sapatilha. O melhor remédio para evitar as bolhas é a prevenção.  Por várias vezes tive o problema das bolhas. Muitas vezes por um par de meias mal escolhido, um par de ténis não adequado para aquele tipo de prova ou treino.

É um mal que acontece a vários atletas, uns mais amadores que outros.

Lesões musculares e tendões…

O tecido muscular esquelético corresponde à maior massa no corpo humano, representando cerca de 45% do total do seu peso.As lesões musculares podem ser causadas por pancadas directas, estiramentos ou lacerações. 

“Torci o tornozelo. Devo aplicar gelo ou calor?”

 

Torções no tornozelo são uma das lesões mais comuns no desporto. Elas levam milhares de atletas às clínicas todos os anos e causam problemas crónicos para muitas pessoas. O problema está claro, mas a questão sobre qual é a melhor forma de tratamento – frio ou calor – não está clara para todos.

Conselhos para uma corrida saudável

1.Que conselhos essenciais daria a alguém que se está a iniciar na corrida para evitar lesões?

Quem se inicia na corrida tem geralmente uma motivação relacionada com a melhoria da sua capacidade física e da sua saúde a par de muitos outros aspectos como os de natureza lúdica, social, relacional e até mesmo competitiva (auto-desafio).

Usadas no dia a dia, articulações dos joelhos merecem atenção especial

Hidroterapia Eu Atleta (Foto: Reprodução)

A articulação do joelho é usada em todos os movimentos do dia a dia, levantar, sentar, caminhar, subir e descer escadas, agachar, etc. O uso diário é intenso para as pessoas ativas e para as sedentárias também, pois o joelho é necessário para qualquer movimento.

É muito importante termos a musculatura dos membros inferiores fortes, flexível e funcional. Detalhes importantes que devemos levar em conta quando começamos a correr e quando decidimos a participar de uma corrida mais longa.