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Cãibras musculares

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Ao realizar exercício intensos como a corrida, um praticante do exercício físico pode ter rigidez nos músculos e cãibras. Qual a causa destas? Existe cura?Apesar de existirem muitas causas para as cãibras musculares, as grandes perdas de sódio e líquidos costumam ser factores essenciais que a elas predispõem. O sódio é um mineral importante na iniciação dos sinais dos nervos e acções que levam ao movimento nos músculos. Por isso, um deficit desse elemento e de líquidos pode tornar os músculos sensíveis.

Actividade Física e Eletrólitos

Durante a realização de esforços físicos prolongados, os indivíduos apresentam geralmente uma perda hídrica, sendo os exercícios físicos aeróbicos os que induzem a um maior déficit. A desidratação deve acontecer devido à necessidade do organismo manter a temperatura corporal próxima dos valores de repouso, cerca de 37ºC. Em ambientes de altas temperaturas, o único mecanismo que faz com que o organismo perca calor é a evaporação da água na superfície da pele. Isso permite que a temperatura do corpo seja mantida, mas acaba por resultar em desidratação e perda de eletrólitos.

Lesão do menisco

Os meniscos são estruturas constituídas basicamente por fibras colágenas circulares (75%), de formato semi circular em forma de meia lua. Cada joelho apresenta dois meniscos, um na parte interna (menisco medial) e outro na parte externa (menisco lateral). Localizam-se entre o fémur e a tíbia. O menisco medial é lesado 3 vezes mais que o lateral. Recobrem ao redor de 2/3 da superfície articular.

Tendinite da pata de ganso…

“Pata de ganso” os tendões dos músculos que inserem na região medial do joelho no terço proximal da tíbia. São eles: tendão do semitendinoso, grácil e sartório.

FACTORES QUE PODEM DESENCADEAR A LESÃO

-Treino excessivo (overtraining);

– Gesto desportivo incorrecto;

As bolhas nos pés e o atleta

bolhas nos pésPara além de todo o cuidado que o atleta deve ter no cumprimento do seu esquema de treinos, outros fatores terá de considerar em termos de rentabilização máxima do esforço físico.Dentro do chamado treino invisível ou passivo, tantas vezes descurado ou menosprezado pelo atleta, capítulos há que, pela vital importância que têm, podem pôr em causa todo um trabalho meticulosamente planificado e executado. Vamos hoje referir ao problema das «bolhas nos pés» que medicamente são conhecidas por flictenas. Faremos uma análise muito sumária à sua génese e tratamento, debruçando-nos em especial nos cuidados a ter no campo profilático.