Vantagens e Desvantagens de ouvir Música na Corrida

Este assunto gera alguma controvérsia entre corredores e treinadores em geral. No ano de 2007, a Federação Norte Americana de Atletismo proibiu o uso de aparelhos de som portáteis nos seus eventos, chegando a retirar da pista 144 corredores na Maratona Twin Cities (Minneapolis – Saint Paul) daquele ano. Mais tarde, a medida passou a ser aplicada apenas a atletas de alta competição.

Em Portugal, algumas provas contêm igualmente no seu regulamento a restrição do uso de aparelhos de som portáteis, podendo assim existir desclassificações de atletas.

Vantagens

– A música pode «facilitar» a corrida: estudos demonstram que reduz a percepção de intensidade do exercício em cerca de 10%. A noção de esforço dispensado pelo corredor é reduzida. A música, sendo um estímulo externo, bloqueia alguns dos estímulos internos que tentam atingir o cérebro, por exemplo, os músculos e órgãos informando sobre a fadiga. Quando essas mensagens são bloqueadas, a sua percepção de esforço é atenuada, pelo que se sente que se pode correr mais e mais rápido. No entanto, quando o corpo chega a níveis elevados de esforço, o cérebro desliga involuntariamente a atenção aos estímulos externos e foca-se nos internos;

– A maioria dos corredores pode ser favorecida com a música: os corredores cujos níveis de performance não são comparáveis aos de um profissional pode ter na música uma força motivacional (níveis de esforço não elevados o suficiente para que o cérebro desligue involuntariamente a atenção aos estímulos externos);

– Torna o exercício mais satisfatório, melhorando as funções cerebrais: eleva aspectos positivos do humor, como entusiasmo e felicidade, enquanto reduz aspectos negativos, como tensão, cansaço e confusão. Assim, poderá ajudar no desempenho, pois trabalha na questão emocional do corredor e, mesmo que não seja utilizada durante a prova, pode ser utilizada como uma preparação pré-prova para que se atinja um estado de espírito ideal para a corrida;

– Aumenta a produção hormonal, fazendo com que a pessoa fique mais disposta;

– Melhora a corrida na passadeira/esteira: a corrida em ambientes abertos distrai devido aos aspectos da paisagem. Na passadeira/esteira, esses estímulos não estão presentes e a música torna-se um estímulo que pode proporcionar mais entusiasmo aos treinos evitando a monotonia.

Desvantagens

– A música pode tirar a percepção de problemas na corrida: ouvir música distancia o corredor dos outros sons produzidos pelo ato de correr, como a respiração e o impacto das passadas, que são informações importantes sobre o desempenho;

 – Sendo um estímulo externo, poderá afetar a concentração na corrida, gerando consequências para o rendimento. Além disso, é necessário ter cuidado para que os sons mais agitados ou lentos não influenciem a cadência das passadas;

– Correr com o som alto pode ser perigoso: a música afasta a pessoa do ambiente em que está; o corredor pode não ouvir um carro, uma pessoa atrás dele ou as instruções dadas pelos organizadores de uma prova;

– O praticante pode tornar-se dependente da música e não ter motivação para treinar se não tiver música disponível, perdendo a noção daquilo que é realmente motivador;

– A música pode favorecer o treino e tornar o exercício mais prazeroso, mas deve cumprir o papel de auxiliar na prática da atividade física e não deve, portanto, representar algo primordial. Se perceber que de alguma forma a música está a atrapalhar, ou que depende demais dela, o corredor deve diminuir o seu uso;

– Pode retirar o benefício de relaxamento do desporto: dependendo dos níveis de concentração no tipo de música que está a ouvir, o corredor pode deixar de se distrair numa corrida, o que inibe o potencial de entretenimento da prática;

– A exposição prolongada ao som alto também pode provocar lesões auditivas irreversíveis. Para proteger a audição deverá ser utilizada, no máximo, metade do nível máximo do aparelho e evitar permanecer muitas horas seguidas ouvindo música em intensidade elevada.

Fontes:

http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/guia/correr-ouvindo-musica-descubra-o-efeito-que-ela-causa-na-sua-atividade.html

http://wrun.terra.com.br/integra.php?id=523

http://www.podcorrer.com/2013/04/20/correr-com-musica/

http://www.wallstreetfitness.com.br/fique_por_dentro/artigo/4714/ouvir-musica-durante-a-corrida-tem-pros-e-contras/

Adaptação:

www.aminhacorrida.com