10 formas perderes rendimento

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São erros nutricionais frequentes contra os quais te advertimos habitualmente, mas agora é o prestigiado American Council on Exercice quem redige a lista. Toma nota:

  • Falhar o pequeno-almoço
  • Passar fome
  • Não comer antes de treinar
  • Não comer nas duas horas seguintes ao treino
  •  Substituir as refeições por barrita sou batidos
  •  Acreditar no que as etiquetas ou a publicidade dos suplementos dizem
  •  Ingerir demasiadas calorias ou muito poucas para o teu nível de actividade
  •  Pensar que o exercício te permite comer o que queiras
  •  Não beber água
  • Saltar de dieta em dieta à procura da “fórmula mágica”