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Pense em todas as razões pelas quais tomamos uma cerveja. Existe o motivo óbvio (depois de uma corrida difícil, o gosto da cerveja é reconfortante) e o menos provado cientificamente (ela funciona como um placebo para melhorar os nossos movimentos de dança na comemoração pós-corrida).

Mas essas não são as únicas justificativas para terminar a sua corrida na cervejaria artesanal mais próxima. Aqui está a nossa lista de razões completamente defensáveis ​​para (de maneira responsável) aproveitar esse tratamento.

1 / Cerveja pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca

Segundo a Universidade de Harvard, mais de 100 estudos mostram uma associação inversa entre consumo moderado e risco de ataque cardíaco ou morte por doença cardiovascular. Foi encontrada uma redução de 25 a 40% no risco.

2 / A bebida pode diminuir o risco de diabetes tipo 2

Em uma metanálise de 20 estudos sobre consumo moderado de álcool e risco de diabetes tipo 2, a American Diabetes Association constatou “que o consumo moderado de álcool é protetor contra o diabetes tipo 2 em pessoas”. O estudo observou que os efeitos foram mais protetores quando homens consumiram mais de 22 gramas por dia de álcool e mulheres consumiram 24 gramas por dia. É importante observar que uma cerveja comum de 30 ml contém cerca de 14 gramas de álcool. Portanto, beba com responsabilidade se desejar esses benefícios à saúde.

3 / Também pode aumentar a sua densidade óssea

Estudos descobriram que as cervejas – principalmente as mais escuras e mais lúpicas – têm uma grande quantidade de silício, o que contribui para a saúde dos ossos e tecidos conjuntivos. O Journal of the Science of Food and Agriculture sugere que uma ingestão moderada ajuda a combater a osteoporose.

4 / Cerveja pode prevenir a doença de Alzheimer ou demência

Beber com moderação pode realmente ajudá-lo a permanecer no topo do seu jogo mental. Pesquisadores da Universidade de Lanzhou descobriram recentemente que um composto encontrado no lúpulo da cerveja, o xanthohumol, pode-te proteger contra o stresse oxidativo e combater o aparecimento de demência ou declínio cognitivo.

5 / O líquido pode reduzir o seu colesterol

Boas notícias: Um estudo da American Heart Association descobriu que o consumo moderado de cerveja pode aumentar o HDL, ou colesterol saudável, ainda mais acentuadamente para as mulheres. Mas a American Heart Association recomenda que você não se empolgue demais: não mais do que uma bebida por dia para mulheres e uma a duas para homens.

6 / Cerveja pode prevenir pedras nos rins

Um brinde para nunca descobrir como é triste eliminar uma pedra nos rins! Foi demonstrado que a ingestão de cerveja tem uma relação inversa com essa doença dolorosa, com cada garrafa consumida por dia estimada para reduzir o risco em 40%.

Pesquisadores na Alemanha descobriram que o xanthohumol no lúpulo da cerveja – o mesmo material que ajuda a prevenir a demência – também pode bloquear o excesso de testosterona e estrogênio e, assim, reduzir a chance de câncer de próstata em homens e câncer de mama em mulheres. Eles estudam ainda mais o xanthohumol para uso potencial como um medicamento contra o câncer, mas, enquanto isso, você pode obter sua dose com um bom copo de cerveja IPA.

8 / Cerveja é uma grande recompensa pós-corrida

Nos últimos quilômetros de corrida, é bom ter uma cerveja de recuperação para fantasiar para obter mais motivação. Você pode terminar a sua corrida na cervejaria local – algumas cervejarias até patrocinam corridas com prémios impressionantes – para aproveitar os benefícios de lubrificação social e relaxamento que a cerveja pode oferecer – ou você pode ir direto para casa e desfrutar sozinho da bebida. De qualquer forma, nada parece melhor quando você está cansado e suado.

 

por Caitlyn Giddings, para Bicycling EUA