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Muita gente desconhece o quanto é importante trocar periodicamente as sapatilhas (especialmente os de corrida) e quando fazê-lo. Há muitos fatores que indicam que o seu calçado já deu o que tinha que dar e que pode, em vez de ajuda-lo, estar a jogar contra.

Incrível.club decidiu revelar o que deve considerar para que os seus tênis de desporto ajudem a conquistar resultados no seu desporto, sem prejudicar a saúde.

1. Dores nas pernas

8 sinais de que está na hora de trocar seus tênis

Se você começar a sentir dores nos joelhos, quadril ou na parte inferior das pernas quer dizer que os seus tênis já não garantem o suporte necessário aos seus pés.

2. Sola desgastada

8 sinais de que está na hora de trocar seus tênis

Se tiver notado que as solas já estão desgastadas, é porque está na hora de trocar de ténis. Afinal de contas, não quer escorregar nem se machucar quando estiver a andar ou correndo por aí. Os solados são responsáveis pela aderência do calçado.

3. Acumularam muitos quilómetros com você

8 sinais de que está na hora de trocar seus tênis

Existe um mito entre os corredores que um tênis de corrida dura cerca de 500 km. Ok, essa é uma quilometragem para considerar. Mas não se prenda só a ela; observe também outros fatores. Para outros esportes como basquete, vôlei, tênis ou dança, considere 45 a 60 horas. E os seus tênis terão uma vida mais longa se você alternar diferentes pares. Estudos mostram que, se você usar alternadamente dois pares de tênis para correr, eles terão a mesma vida útil que teriam caso alternasse entre três pares.

8 sinais de que está na hora de trocar seus tênis

Se você pesar pouco, pode correr até 1.000 km (em casos extremos, dependendo do modelo) com o mesmo par de tênis sem correr risco de lesões. Já seu peso ultrapassar os 90 kg, “a vida útil” dos seus calçado pode cair para cerca de 500 km.

5. Eles passam no teste da torsão?

8 sinais de que está na hora de trocar seus tênis

Segure um tênis pelas duas extremidades e gire-as em sentidos opostos. Sentiu uma resistência? Então beleza. Mas se o calçado girar ao menor esforço, talvez esteja na hora de comprar um par novo.

6. Confira o material presente no meio do colado

8 sinais de que está na hora de trocar seus tênis

Com o polegar, pressione o meio do colado — a chamada entressola. Se a área estiver rígida e não afundar (não estiver macia nem com efeito de mola), é porque talvez precise ir à loja garantir um novo par.

7. Garanta que ambos os ténis sejam simétricos

8 sinais de que está na hora de trocar seus tênis

É normal a diferença de pisada entre os pés direito e esquerdo. Mas, se um dos sapatos tiver desgastes em só um dos calcanhares, evite usar esse par. É melhor comprar outro. O mesmo vale se você notar que, numa superfície plana, os tênis não ficam retos.

8. Os calos começam a aparecer

8 sinais de que está na hora de trocar seus tênis

Se você perceber que os seus pés deslizam para a frente, que o tecido do calçado estica muito ou se surgirem calos nos pés, é porque os seus tênis estão muito desgastados por dentro, mesmo que por fora pareçam estar em boas condições de uso.