Alguns cuidados para a prática da corrida

0

 

Se pratica corrida com regularidade, saiba que existem alguns cuidados que deve ter em consideração.

a) Se for correr ao sol, não esquecer o chapéu de corrida e/ou óculos de sol e protector.

b) Hidrate-se antes de inicia a corrida

c) Usar T-shirt ou camisola sem mangas (caveadas) leves e confortáveis.

d) Meias, acima ou abaixo do tornozelo, mas que não sejam de algodão

e) Relógio de corrida, para poder controlar o tempo.

f) Chave do carro presa nos ténis

g) Use os ténis de corrida dos treinos para evitar bolhas. Não estreie ténis novos

h) Aquecimento ligeiro e alongamentos no início e alongamentos no final da prova ou treino

i) Vaselina ou outro lubrificante, aplicadas nas axilas ou interior das pernas, ou ainda noutras zonas do corpo onde provoque irritação

j) Quem corre habitualmente deve fazer massagens desportivas, e não de relaxamento, de 15 em 15 dias

k) Dinheiro de emergência no bolso

Por Jornal i