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Alimentação

O melhor guia para construir músculo / Zumub

Ganhar Músculo Passas horas no ginásio a tentar construir o corpo perfeito e musculado e, ainda assim, não tens os resultados ao ritmo que desejas? Aqui...

 Suplementos Para Principiantes: L Carnitina, ZMA e Vitamina B6

O que é? A L Carnitina pertence à categoria alimentar das vitaminas, podendo ser enquadrada como Vitamina B. Esta substância, é produzida naturalmente pelo nosso...

Quais alimentos e bebidas ajudam a evitar as temíveis câimbras?

Você está a correr e de repente sente uma fisgada em algum músculo do corpo. Assim a corrida vai por água abaixo. Essa contração...

A importância da Hidratação

A água é essencial para a nossa saúde, mas muitas vezes a hidratação fica esquecida , não só pelo fato de não torná-la um hábito,...

Alimentação em Quarentena

A quarentena fez com que tivéssemos mudado o  nosso estilo de vida  e então precisamos rever a nossa dieta.  A alimentação não previne a Covid-19 nem...

TABELA GASTO CALÓRICO POR ACTIVIDADE

Muitas das pessoas que se iniciam na corrida ou na atividade física, ouvem falar nos gastos calóricos da atividade e, também, depois leem alguns...

Boa alimentação e corpo saudável — com estes superalimento

Tem um baixo valor calórico e uma quantidade reduzida de gordura. Temos cinco receitas para o incluir na alimentação. Surgem novos alimentos todos os dias...

As 5 principais razões pelas quais o chocolate é bom para...

Este fim de semana é Páscoa! E quem disse que a Páscoa não é .... chocolate! Geralmente visto como muito gordo ou muito doce,...

Bebidas e alimentos que hidratam

Neste momento de isolamento há comportamentos que devemos adotar em casa para manter a saúde física e contribuir para o normal funcionamento do nosso...

6 pães saudáveis que pode fazer em casa em menos de...

Em tempos de dieta sem glúten, o pão costuma ser o primeiro alimento riscado da lista de quem quer perder peso. Entretanto, há muitas...

4 receitas para um Natal fit

Creme de batata doce e lentilhas com gengibre Para 10 doses   Ingredientes 4 batatas doces grandes 200g de lentilhas 1 alho francês 1 cebola 3 dentes de alho 2 rodelas grandes de...

Café: ajuda ou prejudica?

A cafeína é uma substância encontrada na dieta de muitos atletas. No entanto, existem muitas dúvidas quanto à sua utilização, uma vez que já...

Dicas nutricionais para atletas

Actualmente o modelo de beleza imposto pela sociedade corresponde a um corpo magro, bem definido e com pouca gordura corporal, o que acarreta um número...

Dia Internacional da Terceira Idade assinala-se a 28 de outubro

O envelhecimento é um processo natural e dinâmico que se caracteriza por um conjunto de alterações fisiológicas, funcionais e psicológicas com potencial impacto no...

O que fazer quando temos fome antes do jantar?

Para manter um estilo de vida equilibrado é essencial a prática de uma alimentação saudável e consciente. Um dos hábitos alimentares que devemos ter...

Erros das dietas hiperproteicas

O primeiro erro das dietas hiperproteicas começa precisamente com o termo dieta. Este conceito usado anteriormente querendo definir a alimentação de base diária, foi...