Alimentação

Salada com massa de frango búfalo | Três porções para bulking

Queres apimentar os teus almoços? Inova e faz algo diferente. Apresentamos-te esta receita macro friendly de frango com molho búfalo super fácil de fazer....

ALIMENTE-SE LOGO APÓS O TREINO

Como certamente já leu em artigos de nutrição, a reposição precoce do glicogénio muscular é muito importante para uma rápida recuperação pós treino. Principalmente...

Nutrição do atleta

Musculação durante o sono Em conjunto com o período após o treino, outro período importante para a ingestão de proteína passa-se durante o nosso sono, enquanto...

Granola saudável caseira: como fazer?

Se procuras melhorar a tua alimentação, deves procurar começar logo por evitar os teus cereais de pequeno almoço favoritos, incluindo as granolas que compras...

A hidratação

Muitos de vós ficarão admirados ao saberem que mais de 60% do nosso organismo é pura e simplesmente água. O músculo contem aproximadamente 70-75%...

Pequeno Almoço Saudável | Bolo de Frutos Vermelhos

Uma excelente forma de começar o dia com o nosso bolo de frutos vermelhos para um pequeno almoço saudável e delicioso. Ingredientes:   ✓ 30g da mistura de frutos...

Nutrição Desportiva / Antes e depois do treino

Uma boa nutrição é uma parte essencial de todos os programas de exercício. Quer faça exercício regularmente para manter a forma, treine com pesos ou pratique...

Receita sumo (perfeito) para quem corre

Ingredientes fáceis de achar em qualquer lugar e que juntos se transformam em uma receita de um sumo poderosa para o organismo. Laranja, beterraba,...

Barras Proteicas de Manteiga de Amendoim e Chocolate

Se procuras por uma barra proteica simples e fácil, e que ainda possa ser feita em grandes quantidades, não precisa de continuar a procurar....

Conhece as 7 frutas com menos açúcar

É muito importante teres uma boa noção da quantidade de açúcares que estão na fruta, em particular se estás numa dieta baixa em hidratos,...

Panquecas proteicas

Nada melhor que umas panquecas logo pela manhã. A forma perfeita de começar o fim de semana. E que tal umas panquecas ricas em proteína...

EVITE ANTES DA CORRIDA

Veja as dicas dos nutricionistas e saiba que alimentos não devem ser incluídos nas refeições que antecedem seus treinos e provas. Os alimentos que o...

Papas de aveia proteicas

A aveia está eternizada como o pequeno almoço dos atletas. As papas de aveia são um óptimo alimento para comer ao pequeno almoço por várias...

Hidratação e Nutrição durante o esforço

Enquanto corremos, o nosso corpo está em stress, estamos a gastar energia continuamente, a nossa temperatura corporal dispara, perdemos minerais e água no suor....

Dieta macrobiótica e o atleta

Cada vez mais surgem novas alternativas alimentares e novos conceitos e por vezes desconhecemos as bases destes conceitos alimentares e de certo modo, ficamos...

5 SNACKS PARA CONSUMIR ANTES DOS TREINOS

As necessidades nutricionais e energéticas de um atleta são, naturalmente, superiores às de alguém que não treina. A lógica é simples: se gastam mais...

Prozis

Zero Maple Syrup 580 g

Com o Zero Maple Syrup da Prozis, podes juntar um excelente topping às tuas comidas favoritas, sem saíres da dieta. Como se fosse magia, podes encantar...