Alimentação

Melhores alimentos / O que comer antes de correr?

Adoras correr e queres otimizar os teus treinos? Será que te alimentas corretamente e “carregas” o teu corpo com os alimentos ideais? Apresentamos-te uma...

A 5 LEGUMES E VERDURAS QUE TODO O ATLETA DEVERIA INCLUIR...

A alimentação de um atleta é essencial para se manter saudável e obter o seu rendimento máximo.Os alimentos e bebidas que consumimos diariamente introduzem...

Cuidados nutricionais a ter. Especialista Running em Nutrição Desportiva*Corredor vegetariano

No artigo anterior discutiu-se, de uma forma bastante geral, a alimentação vegetariana e a sua prática por desportistas. Concluiu-se que, se esta for individualizada,...

O que comer antes da Prática Desportiva

Utilizar o combustível dos hidratos de carbono armazenados é uma parte essencial da preparação competitiva e da nutrição desportiva. Já deve conhecer as melhores...

MELÃO E MELOA

O melão e a meloa são constituídos principalmente por água e têm um valor energético muito baixo. Têm um elevado conteúdo de pectina, uma fibra...

A PÊRA

A pêra é um fruto doce e de baixo valor energético. Rica em fibra, vitamina A e vitamina C, possui qualidades apreciáveis de micronutrientes...

Tem problemas em conseguir beber o número de litros de água...

Pois é, quando eu iniciei um estilo de vida mais saudável também este era o meu grande problema. Aliás beber água mesmo durante o...

Cardio em jejum – o que é?

É um termo bastante popular entre os entusiastas do fitness. Em termos simples, é realizares cardio sem nada no estômago, por norma logo pela...

BARRA PRO ELITE MYPROTEIN

As  Barras Pro Elite com nova fórmula são um snack proteico muito prático, delicioso e nutritivo. Reformulámos especificamente as nossas barras originais High Pro...

Como definir os abdominais inferiores. Os 4 melhores exercícios

Na verdade chamar abdominais inferiores não é um nome muito correto, visto que o teu reto abdominal, ou seja, a tua parede abdominal cobre...

O que é a Spirulina? Myprotein

A  spirulina é uma bactéria, mais propriamente uma cianobacteria em forma de espiral, capaz de fazer fotossíntese. Caracteriza-se por apresentar um sabor e cheiro particular,...

Carboidratos em exercícios de resistência

Em desportos de resistência,  maratonistas e ciclistas, atribuem a sua fadiga em eventos de longa duração ao esgotamento de suas reservas de combustível.  Juntamente...

Dicas nutricionais para atletas

Actualmente o modelo de beleza imposto pela sociedade corresponde a um corpo magro, bem definido e com pouca gordura corporal, o que acarreta um número...

 Suplementos Para Principiantes: L Carnitina, ZMA e Vitamina B6

O que é? A L Carnitina pertence à categoria alimentar das vitaminas, podendo ser enquadrada como Vitamina B. Esta substância, é produzida naturalmente pelo nosso...

Salada com massa de frango búfalo | Três porções para bulking

Queres apimentar os teus almoços? Inova e faz algo diferente. Apresentamos-te esta receita macro friendly de frango com molho búfalo super fácil de fazer....

ALIMENTE-SE LOGO APÓS O TREINO

Como certamente já leu em artigos de nutrição, a reposição precoce do glicogénio muscular é muito importante para uma rápida recuperação pós treino. Principalmente...

Prozis

Com a Manteiga de amendoim Crocante e com pedações tudo Melhora...

O amendoim rico em antioxidantes, proteína, fibra, vitamina E, vitaminas do complexo B, fósforo, potássio, zinco, ferro, cobre e magnésio, este alimento acaba por...