Alimentação

Energy Bar Prozis

  Hoje vamos falar das barras energy da Prozis, já conheces ? É mais do que uma simples barra energética A maioria das barras energéticas fornecem-te o...

Importância da alimentação no corredor pela especialista running em nutrição desportiva…

A única forma que o nosso organismo tem para obter energia e nutrientes é através da alimentação. Desta forma, o que comemos vai determinar...

Conhece os vários tipos de açúcar e os seus benefícios?

Nos alimentos podemos encontrar 2 tipos de açúcar: os simples e os complexos. Os simples são açúcares de fácil digestão e absorção pelo organismo...

Uma alimentação vegetariana, implica ser mais saudável?

A dieta vegetariana é um termo geralmente atribuído a um padrão de consumo alimentar que utiliza predominantemente produtos de origem vegetal. Esta exclui sempre...

Pudim de Manteiga de Amendoim com Chocolate

Ingredientes ½ chávena de aveia integral 2 c. sopa de cacau em pó 2 claras de ovo 1 scoop de proteína whey (chocolate) 1...

5 receitas de smoothies com espinafre Smoothies para o calor: saúde,...

Gelados e cremosos, os smoothies já fazem a cabeça dos praticantes de atividades físicas e são excelentes para driblar o calor e, ainda, obter...

Como conseguir fazer uma alimentação saudável e equilibrada “fora de casa”? 

“Comer fora de casa” tem um peso cada vez mais significativo nos hábitos alimentares e torna-se muitas vezes dispendioso e pouco saudável. Preparar as...

Bebidas isotónicas, água ou bebidas com cafeína? O que é melhor?

O glicogénio que temos no nosso organismo, especialmente a nível muscular, dá-nos “fôlego” suficiente para aproveitá-lo durante duas horas depois de começarmos a treinar...

Desmistifique alguns mitos da alimentação desportiva

Treinar é importante. Mas treinar não é tudo. Para alcançar, e mesmo superar, os seus objetivos físicos, um regime alimentar equilibrado é fundamental. No...

Sugestões para uma Páscoa saudável

Está a chegar a Páscoa! A época festiva onde somos confrontados com as maiores tentações e onde se fazem os maiores excessos alimentares. Desde...

5 formas de acelerar a recuperação muscular

Quem corre sabe o quão importante é estar atento ao que coloca no prato. É através da alimentação adequada que consegue melhorar a performance,...

O que comer antes e depois de uma corrida

O nosso corpo funciona mais ou menos como um carro, ou seja, só funciona se estiver abastecido. É muito comum os pacientes quererem saber o...

Nesta Páscoa, seja fit. Não se crucifique.

Nesta páscoa, poderá seguir uma ementa tradicional mas sem os típicos quilos ganhos. Para tal, a Zaask concebeu uma infografia com 4 receitas: uma entrada,...

“Não consigo perder peso! Por quê?”

A genética é claramente um factor que pode ajudar a responder a estas questões. Outro factor é a diferença de sexos. Quando os homens...

Não se sente com energia?

Calma, que não está sozinho! Separamos alguns alimentos que lhe vão dar mais energia e diminuir o seu cansaço. Modifique a sua alimentação e...

COMBUSTÍVEL PARA CORRIDAS LONGAS

Não importa se vai estrear na meia maratona ou buscar seu melhor tempo em uma maratona. É preciso saber que a decisão de enfrentar...