Alimentação

MELÃO E MELOA

O melão e a meloa são constituídos principalmente por água e têm um valor energético muito baixo. Têm um elevado conteúdo de pectina, uma fibra...

A PÊRA

A pêra é um fruto doce e de baixo valor energético. Rica em fibra, vitamina A e vitamina C, possui qualidades apreciáveis de micronutrientes...

Tem problemas em conseguir beber o número de litros de água...

Pois é, quando eu iniciei um estilo de vida mais saudável também este era o meu grande problema. Aliás beber água mesmo durante o...

Cardio em jejum – o que é?

É um termo bastante popular entre os entusiastas do fitness. Em termos simples, é realizares cardio sem nada no estômago, por norma logo pela...

BARRA PRO ELITE MYPROTEIN

As  Barras Pro Elite com nova fórmula são um snack proteico muito prático, delicioso e nutritivo. Reformulámos especificamente as nossas barras originais High Pro...

Como definir os abdominais inferiores. Os 4 melhores exercícios

Na verdade chamar abdominais inferiores não é um nome muito correto, visto que o teu reto abdominal, ou seja, a tua parede abdominal cobre...

O que é a Spirulina? Myprotein

A  spirulina é uma bactéria, mais propriamente uma cianobacteria em forma de espiral, capaz de fazer fotossíntese. Caracteriza-se por apresentar um sabor e cheiro particular,...

Carboidratos em exercícios de resistência

Em desportos de resistência,  maratonistas e ciclistas, atribuem a sua fadiga em eventos de longa duração ao esgotamento de suas reservas de combustível.  Juntamente...

Dicas nutricionais para atletas

Actualmente o modelo de beleza imposto pela sociedade corresponde a um corpo magro, bem definido e com pouca gordura corporal, o que acarreta um número...

 Suplementos Para Principiantes: L Carnitina, ZMA e Vitamina B6

O que é? A L Carnitina pertence à categoria alimentar das vitaminas, podendo ser enquadrada como Vitamina B. Esta substância, é produzida naturalmente pelo nosso...

Salada com massa de frango búfalo | Três porções para bulking

Queres apimentar os teus almoços? Inova e faz algo diferente. Apresentamos-te esta receita macro friendly de frango com molho búfalo super fácil de fazer....

ALIMENTE-SE LOGO APÓS O TREINO

Como certamente já leu em artigos de nutrição, a reposição precoce do glicogénio muscular é muito importante para uma rápida recuperação pós treino. Principalmente...

Nutrição do atleta

Musculação durante o sono Em conjunto com o período após o treino, outro período importante para a ingestão de proteína passa-se durante o nosso sono, enquanto...

Granola saudável caseira: como fazer?

Se procuras melhorar a tua alimentação, deves procurar começar logo por evitar os teus cereais de pequeno almoço favoritos, incluindo as granolas que compras...

A hidratação

Muitos de vós ficarão admirados ao saberem que mais de 60% do nosso organismo é pura e simplesmente água. O músculo contem aproximadamente 70-75%...

Pequeno Almoço Saudável | Bolo de Frutos Vermelhos

Uma excelente forma de começar o dia com o nosso bolo de frutos vermelhos para um pequeno almoço saudável e delicioso. Ingredientes:   ✓ 30g da mistura de frutos...

Prozis

Conheces a Linha de linha de vestuário para Trail Running da...

A linha é composta por 20 peças sempre com duas variações de cor, em modelos de homem e senhora, incluindo peças de primeira camada,...