Alimentação

Barras Proteicas de Manteiga de Amendoim e Chocolate

Se procuras por uma barra proteica simples e fácil, e que ainda possa ser feita em grandes quantidades, não precisa de continuar a procurar....

Conhece as 7 frutas com menos açúcar

É muito importante teres uma boa noção da quantidade de açúcares que estão na fruta, em particular se estás numa dieta baixa em hidratos,...

Panquecas proteicas

Nada melhor que umas panquecas logo pela manhã. A forma perfeita de começar o fim de semana. E que tal umas panquecas ricas em proteína...

EVITE ANTES DA CORRIDA

Veja as dicas dos nutricionistas e saiba que alimentos não devem ser incluídos nas refeições que antecedem seus treinos e provas. Os alimentos que o...

Papas de aveia proteicas

A aveia está eternizada como o pequeno almoço dos atletas. As papas de aveia são um óptimo alimento para comer ao pequeno almoço por várias...

Hidratação e Nutrição durante o esforço

Enquanto corremos, o nosso corpo está em stress, estamos a gastar energia continuamente, a nossa temperatura corporal dispara, perdemos minerais e água no suor....

Dieta macrobiótica e o atleta

Cada vez mais surgem novas alternativas alimentares e novos conceitos e por vezes desconhecemos as bases destes conceitos alimentares e de certo modo, ficamos...

5 SNACKS PARA CONSUMIR ANTES DOS TREINOS

As necessidades nutricionais e energéticas de um atleta são, naturalmente, superiores às de alguém que não treina. A lógica é simples: se gastam mais...

Dieta no treino

Afinal o que devemos comer de forma a termos um bom desempenho desportivo? Seja atleta ou não há cuidados gerais que todos devemos ter, no...

A COMIDA TAMBÉM HIDRATA

Existem muitos alimentos hidratantes que fornecem nutrientes saudáveis e que se transformam no combustível ideal para muitos dos exercícios de verão, com especial destaque...

ERROS ALIMENTARES COMUNS ENTRE QUEM CORRE

Quem corre deve cumprir uma série de mandamentos alimentares. Estes mandamentos não surgem só porque sim: servem para potenciar resultados, quer de performance, quer...

Guia prático para aumentar a massa muscular

Existem diversas razões pelas quais é conveniente ganhar peso e não nos referimos a aumentar o volume de gordura. A quem é que interessaria...

Cuidados com a nutrição que todo corredor amador precisa ter nos...

A nutrição é uma parte muito importante em toda rotina do corredor. Seja para o profissional ou amador, é necessário ficar atento a detalhes...

4 Receitas com BCAAs para dares mais energia ao teu dia

Estas receitas com BCAAs vão levar-te níveis de energia no máximo para que os teus dias sejam aproveitados ao máximo e nunca sintas quebras! Desde o...

Benefícios Frutas e Vegetais

Cenoura A cenoura é um alimento bastante versátil, saudável e ideal para dietas. Já quando éramos pequenos, nos diziam para comermos cenouras porque nos faziam...

Batido de cereja acelera recuperação de corredores da maratona

Está a pensar participar na próxima maratona ou meia-maratona? Nesse caso, os batidos de cereja podem ser um grande auxílio para os seus músculos. Um...

Prozis

Planeia umas férias de verão em forma: dicas de alimentação

As férias são para relaxar, divertir-se e deixar as rotinas em casa. Contudo, isso não significa largar os teus hábitos saudáveis. Deixamos-te aqui algumas dicas...