Alimentação

Flavonoides | O que são? Benefícios? Quando tomar?

Os flavonoides, são compostos encontrados, principalmente, em frutas e hortaliças e pertencem à categoria dos fito-nutrientes. O propósito deste artigo é demonstrar quais as...

BCAA| Os diferentes tipos que temos

BCAA é um dos suplementos de eleição no mundo do Fitness, bastante famoso pelos resultados do seu consumo, essencial para obteres os teus objectivos. A...

L-Carnitina | Emagrece? Como e Quando Tomar? Benefícios

O que é a L-Carnitina? A L-Carnitina é habitualmente associada à perda de peso. Isso acontece pois ajuda o corpo a produzir energia ao libertar ácidos...

Vitamina D: o que é? Quando tomar? Benefícios e riscos

Quando abordamos a vitamina D, devemos considerar um complexo de cinco vitaminas, as vitaminas D1, D2, D3, D4, D5. Todas têm papéis importantes nos...

Hidratos de Carbono

Os hidratos de carbono são bons ou maus? Que tipos de hidratos de carbono devemos preferir e quais devemos evitar? Imprescindíveis Precisamos de hidratos de carbono...

Cinco razões para beber Água

Diariamente, perdemos uma grande quantidade de água. Para evitar a desidratação e assegurar o bom funcionamento do nosso organismo, temos de repor essas perdas....

Conselhos de Nutrição /corrida 10 km

Os 10 Km são também um desafio nutricional. Embora seja uma prova curta, o ritmo com que pretendem fazê-la pode elevar bastante os vossos...

Necessidades de proteínas na meia-idade

A tendência natural das coisas é começarmos a perder massa muscular progressivamente a partir dos 30. E isto acontece mais a quem não treina...

PEQUENO-ALMOÇO DE ATLETA

A primeira refeição do dia é fundamental para fornecer ao organismo a energia e os nutrientes necessários para o seu dia ativo, PEQUENO-ALMOÇO DE...

Vitaminas e oligoelementos protegem fundistas!.

Correr, correr e correr é cada vez mais o lema dos nossos dias. Praticar jogging, marcha ou ciclismo é um hábito vulgarizado e quem...

Como se explica o «mito» da carne na alimentação desportiva?

Entre nós existe o «mito» de que as proteínas animais, e principalmente a carne, são o alimento ideal para os atletas e que só...

Com adoçante por favor! Sim ou não?

Ouvimos dizer que o adoçante é prejudicial e pode provocar algumas doenças, nomeadamente cancro e outras doenças cardiovasculares. Afinal o que dizem os estudos?...

Antes, durante e depois do treino …ALIMENTA-TE!

Muitos corredores, muitas vezes com objetivos diferentes, treinam regularmente e/ou participam em eventos de distância variada, podendo ser provas de 5-10 Km até aos...

Myprotein PRO:LONG

PRO:LONG é parte do Programa Myproteins Nutrient Timing Programme que está pensado para satisfazer as necessidades nutricionais de seu corpo antes, durante e depois...

Myprotein Barras Pro Elite

Barras Pro Elite com nova fórmula são um snack proteico muito prático, delicioso e nutritivo. Reformulámos especificamente as nossas barras originais High Pro Deluxe...

Faz mal treinar de barriga vazia?

Isso está dependente de vários factores. Correr em jejum pode não fazer mal mas também bem não faz. Isso depende de factores como, por...

Prozis

Planeia umas férias de verão em forma: dicas de alimentação

As férias são para relaxar, divertir-se e deixar as rotinas em casa. Contudo, isso não significa largar os teus hábitos saudáveis. Deixamos-te aqui algumas dicas...