Alimentação

Dieta no treino

Afinal o que devemos comer de forma a termos um bom desempenho desportivo? Seja atleta ou não há cuidados gerais que todos devemos ter, no...

A COMIDA TAMBÉM HIDRATA

Existem muitos alimentos hidratantes que fornecem nutrientes saudáveis e que se transformam no combustível ideal para muitos dos exercícios de verão, com especial destaque...

ERROS ALIMENTARES COMUNS ENTRE QUEM CORRE

Quem corre deve cumprir uma série de mandamentos alimentares. Estes mandamentos não surgem só porque sim: servem para potenciar resultados, quer de performance, quer...

Guia prático para aumentar a massa muscular

Existem diversas razões pelas quais é conveniente ganhar peso e não nos referimos a aumentar o volume de gordura. A quem é que interessaria...

Cuidados com a nutrição que todo corredor amador precisa ter nos...

A nutrição é uma parte muito importante em toda rotina do corredor. Seja para o profissional ou amador, é necessário ficar atento a detalhes...

4 Receitas com BCAAs para dares mais energia ao teu dia

Estas receitas com BCAAs vão levar-te níveis de energia no máximo para que os teus dias sejam aproveitados ao máximo e nunca sintas quebras! Desde o...

Benefícios Frutas e Vegetais

Cenoura A cenoura é um alimento bastante versátil, saudável e ideal para dietas. Já quando éramos pequenos, nos diziam para comermos cenouras porque nos faziam...

Batido de cereja acelera recuperação de corredores da maratona

Está a pensar participar na próxima maratona ou meia-maratona? Nesse caso, os batidos de cereja podem ser um grande auxílio para os seus músculos. Um...

BCAA| Os diferentes tipos que temos

BCAA é um dos suplementos de eleição no mundo do Fitness, bastante famoso pelos resultados do seu consumo, essencial para obteres os teus objectivos. A...

L-Carnitina | Emagrece? Como e Quando Tomar? Benefícios

O que é a L-Carnitina? A L-Carnitina é habitualmente associada à perda de peso. Isso acontece pois ajuda o corpo a produzir energia ao libertar ácidos...

Vitamina D: o que é? Quando tomar? Benefícios e riscos

Quando abordamos a vitamina D, devemos considerar um complexo de cinco vitaminas, as vitaminas D1, D2, D3, D4, D5. Todas têm papéis importantes nos...

Hidratos de Carbono

Os hidratos de carbono são bons ou maus? Que tipos de hidratos de carbono devemos preferir e quais devemos evitar? Imprescindíveis Precisamos de hidratos de carbono...

Necessidades de proteínas na meia-idade

A tendência natural das coisas é começarmos a perder massa muscular progressivamente a partir dos 30. E isto acontece mais a quem não treina...

PEQUENO-ALMOÇO DE ATLETA

A primeira refeição do dia é fundamental para fornecer ao organismo a energia e os nutrientes necessários para o seu dia ativo, PEQUENO-ALMOÇO DE...

Como se explica o «mito» da carne na alimentação desportiva?

Entre nós existe o «mito» de que as proteínas animais, e principalmente a carne, são o alimento ideal para os atletas e que só...

Com adoçante por favor! Sim ou não?

Ouvimos dizer que o adoçante é prejudicial e pode provocar algumas doenças, nomeadamente cancro e outras doenças cardiovasculares. Afinal o que dizem os estudos?...

Prozis

Magnésio  – O suplemento anti fadiga para dias Ativos !

O magnésio é um mineral encontrado em diversos alimentos como sementes, amendoim e leite, e desempenha várias funções no organismo, como regular o funcionamento dos...