Alongamentos

0

 Alongue sempre os músculos que serão utilizados na actividade física ou que estão encurtados.

• Faça sempre um aquecimento antes de iniciar uma sessão de alongamentos (caminhada lenta, movimentos lentos da própria actividade física,etc).

Oiça seu corpo se a tensão aumenta~muito ou sentir dor, é sinal de que o corpo está tentando mostrar que há algo errado. Ceda um pouco até sentir que o alongamento está certo.

• Os alongamentos, na maioria, devem ser mantidos 30 a 60 segundos. Fique atento pois cada dia é diferente do outro e às vezes, pode haver a necessidade de permanecer alongando mais tempo porque está mais tenso nesse dia, ou simplesmente porque está “curtindo” aquele momento.’ Mantenha-se no ponto que você pode ultrapassar e nunca no ponto além do qual não pode ir mais.O excesso é pior do que se.alongar menos.

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.355571491132656.79768.242296865793453&type=3