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Atualmente, devido á Pandemia do covid 19, e ao encerramento dos estabelecimentos de ensino, as crianças encontram-se na sua grande maioria em casa.

Para os pais é um verdadeiro desafio conciliar, o teletrabalho com o acompanhamento escolar dos filhos. As crianças precisam de movimento e exercício para  libertar toda a energia que produzem.

A importância e o papel dos pais na prática da atividade física

É importante as crianças sentirem o apoio dos seus familiares enquanto se dedicam a determinada atividade física, seja ela qual for.

A interação entre pais e filhos durante a prática deste tipo de atividades melhora a relação de confiança, empatia emocional e eleva a sua autoestima, ajudando dessa maneira a tornar a criança mais autónoma, sociável, responsável e confiante. Esta é sempre uma boa opção para mudar a rotina tanto das crianças como dos adultos. 

Exemplos de exercícios que as crianças podem fazer em casa (adequar sempre á faixa etária da criança):

-Saltar á corda

Abdominais

-Agachamento com salto

-Saltar ao pé cochinho

– Jogar ás escondidas (para os mais pequenos)

-Jogar ao berlinde (para os mais pequenos)

– Jogo da macaca (fazer o desenho do jogo no chão)

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-Jumping Jacks

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-Equilíbrio (desenhar no chão um percurso para a criança contornar)

Saltar para cima de uma caixa

Os benefícios do exercício físico nas crianças

  • Ajuda a desenvolver a comunicação e interação social;
  • Aumenta a concentração e atenção durante as aulas;
  • Melhora a capacidade emocional, ajudando a libertar o stress;
  • Melhora a qualidade de vida e saúde, prevenindo futuras patologias;
  • Ajuda a adquirir uma estrutura corporal mais forte (coração, músculos e articulações);

Andreia Café