BEBER EM PLENO ESFORÇO …

Qualquer indivíduo que se inicie na prática da Corrida e que experimente ingerir líquidos quando se encontra em pleno e esforço, vai ter uma grande surpresa, para além de, muito provavelmente, se engasgar.

Tentar sintonizar os movimentos da corrida com a ingestão de um líquido contido num copo ou numa garrafa, exige treino, muita água entornada e, até, nas primeiras vezes, resultados quase nulos. Portanto, há que treinar esse aspecto, aparentemente muito simples, mas que, na realidade, não o é. Vejamos alguns detalhes que não podem ser esquecidos:

1 Abordar a zona do abastecimento com toda a calma possível e já preparado • psicologicamente para “perder” 10 segundos nessa fase. Quando mencionamos o termo “perder”, queremos recordar, antes de mais, que a perda desses 10 segundos pode traduzir-se, no final da competição, num ganho até de minutos, já que um organismo bem hidratado produz, sem dúvida, mais energia comparativamente a outro em situação contrária;

2 Em plena zona de abastecimento, opte por mesa que se apresente com menor frequência • de utilizadores. Mais vale percorrer mais 3 ou 4 metros e escolher o seu abastecimento sem grande incómodo do que entrar em grandes confusões e sair delas todos molhado e, muitas vezes, sem ter tido ocasião de beber fosse o que fosse;

3 Ao pegar no copo ou na garrafa, olhe sempre para o líquido que lá se encontra e se o • mesmo se apresentar duvidoso e totalmente desconhecido para si, não a recolha;

4 Se os líquidos oferecidos pela organização apresentarem-se em copos de papel ou de • plástico, tenha o cuidado de apertá-los ligeiramente, de maneira a poder transportá-los com mais segurança e, sobretudo, com maior controlo sobre o líquido lá existente;

5 Reduza o andamento e, em plena passada, beba alguns goles do líquido, com o cuidado, • porém, de consumir todo ou quase todo o conteúdo do copo;

6 Se o líquido estiver em garrafa, transporte-a consigo durante mais tempo, de maneira a • poder aproveitar a maior quantidade possível, e se o tempo estiver quente, a parte final do’ líquido pode ser aproveitada para refrescar-se a cabeça;

7 Finda toda a operação, tenha o cuidado de atirar o recipiente utilizado mesmo para a • beira da estrada e nunca deixá-lo no meio do asfalto, por representar o perigo de quedas para os concorrentes que vêm depois.