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Conselhos Técnicos

Conselhos para iniciar a corrida entre os 35 e os 50...

1- Consultar o médico antes de se iniciar qualquer sistema de preparação física. De preferência, optar por clínico familiarizado com as questões da Medicina...

POR QUE CORREMOS?

  A corrida tem, nos últimos anos, tido um aumento exponencial de praticantes. Basta-nos visitar parques, passeios junto a rios e praias, florestas ou, simplesmente,...

Musculação e Corrida = Dupla perfeita

Na corrida podem surgir complicações comuns, como lesões e dores lombares, que acabam por prejudicar o desempenho do atleta. Segundo especialistas, isto ocorre, em...

Diferenças na corrida – Mulheres

1. AS ANCAS Na medicina forense basta olhar para as ancas para perceber se se trata de um corpo de homem ou de mulher,...

As melhores dicas para planos de treino de musculação

Andas no ginásio sem um plano de treino? Não continues dessa forma! Quer sejas fã de um plano de treino bastante rígido ou sejas...

Dicas para manter a motivação

Às vezes, chega a pensar em desistir, certo? Mas isso só acontece se a gente deixar, claro. Para ajudá-lo a driblar o baixo astral...

Nove chaves da corrida…

  1. Coloca objectivos realistas e aponta-os num papel. Há quem comece a correr e passados três dias está a perguntar pela maratona de Nova Iorque....

A Acupuntura no alívio da dor no atleta

Ter em atenção que a prática desportiva selecionada deverá estar de acordo com a nossa aptidão e características físicas, sendo importante optarmos por um...

Dia Internacional da Terceira Idade assinala-se a 28 de outubro

O envelhecimento é um processo natural e dinâmico que se caracteriza por um conjunto de alterações fisiológicas, funcionais e psicológicas com potencial impacto no...

Enfrentar os 10 km

As corridas de 10 km são muito populares em todo o Mundo e foi por essa vertente que a KALENJI, mais que qualquer outra...

A importância da recuperação após uma maratona

  A maratona é, sem dúvida, uma das competições desportivas mais exigentes em termos de desgaste  muscular, fisiológico e mesmo psicológico, não só do atletismo, mas de todas as modalidades desportivas. Completar...

O equilíbrio como objectivo – Treino de força para correr em...

  Sendo a maior parte dos percursos em asfalto ou terra batida, com a procura de treinos e competições por outros caminhos, nomeadamente os trilhos,...

Os 3 melhores exercícios para queimar e perder gordura

Existem três exercícios que devem ser incluídos de alguma forma em todos os programas de treino de resistência para quem quer perder gordura e...

Dicas para treinos fortes seguidos.

  Duas situações específicas nas quais os treinos fortes seguidos podem ser eficientes são nas semanas de competições, ou quando o corredor estiver muito ocupado...

Motivos para correr

1. Coração: A corrida exige que o coração aumente o fluxo de sangue para todo o corpo. As fibras do músculo  fortalecem-se e a cavidade aumenta....

Bicicleta pode melhorar o desempenho do corredor?

Pergunte à maioria dos fisioterapeutas, vão dizer que o treino no desporto específico é a chave para alcançar os maiores ganhos de desempenho. Mas,...

Prozis

Carteiras Prozis

Tão uteis para levar o porta-moedas ou o kit de maquilhagem.  Com a nova linha da Prozis, podes pôr de lado os modelos clássicos...