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Conselhos Técnicos

Sessões de Treino O retorno à calma

Alguns corredores, pouco experientes, desconhecem as vantagens do retorno à calma no fim da actividade, parando, pura e simplesmente, no final do treino de...

SABIA QUE O EXERCÍCIO FÍSICO REFORÇA O SISTEMA IMUNITÁRIO?

O panorama atual que se vive em Portugal e no mundo face à pandemia de coronavírus faz-nos relembrar e reforçar a importância que devemos...

O que é Balanço calórico? Entenda que as calorias não são...

Muita gente pergunta, se o pão engorda, saiba porque é errado pode perguntar se determinado alimento específico engorda. Fazer essa pergunta não faz sentido, porque...

DICAS DE EXERCÍCIO FÍSICO PARA EX-FUMADORES

Hoje em dia a informação relativa aos malefícios do tabaco é abundante e de fácil acesso, incluindo até na própria imagem do produto.  Sabemos que...

Pular corda para emagrecer brincando!

Pular corda pode ser um aliado dos adultos assim como é, para as crianças, uma boa atividade aeróbica lúdica. Os benefícios trazidos pelos exercícios são bem-parecidos com o de uma corrida.

VOCABULÁRIO, SIGLAS E GLOSSÁRIO DO TRAIL RUNNING BY DECATHLON

O Trail Running (ou corrida de montanha ou corrida em trilho) possui um vocabulário próprio como todo o desporto. Aid Station Estação de ajuda / Estação de Vida...

TREINAR PARA MEIA-MARATONA EM 12 SEMANAS

Uma das solicitações mais frequentes entre os corredores tem a ver com planos de treino. Existem vários locais onde podem sem recolhidos, com maior...

Exercícios Para Melhorar A Resistência Do Corpo

Mostramos aqui alguns exercícios  para melhorar a resistência do corpo. Melhorar a resistência do corpo não é só algo importante para que melhore a sua...

6 Dicas para começar o Trail

Por que não aproveitar o bom tempo para começar no trail?

Correr no frio é bom, mas exige cuidados

Correr no frio exige alguns cuidados para treinar com segurança e, claro para que o desempenho seja satisfatório ou além das suas expectativas. Para...

6 benefícios de correr

É (re)conhecido  que o desporto é benéfico para o corpo e  mente! Somos projetados para correr e ser seres duradouros (embora tendemos a esquecê-lo com os...
A tua urina está escura: um indicador de possível desidratação ainda que também possa ser devido à ingestão de alguns alimentos. O teu corpo necessita e retém fluidos por isso se a urina está escura é porque o teu corpo não tem água suficiente. Bebe água e recupera. Não corras.

Fim de jogo?

A síndrome do piriforme é uma dor pulsante que se concentra nas nádegas, mas, muitas vezes, acaba se irradiando para as pernas e/ou para a...

3 Passos simples para um agachamento perfeito

O agachamento livre é o exercício ideal para quem quer empinar, levantar e deixar o bumbum durinho. Nesse exercício trabalhamos diferentes partes dos músculos,...

Longo Covid: Novo estudo sugere quem está mais em risco de...

Os sintomas são semelhantes à gripe. A maioria das pessoas, exceto para os idosos e para aqueles com condições de saúde pré-existentes, sofrem de...

Motivação do atleta

Motivação (do Latim moveres, mover) refere-se à condição do organismo que influencia a direção (orientação para um objetivo) do comportamento. Por outras palavras é o impulso interno...

O Vício da corrida

Se inicialmente os primeiros passos, ou melhor, os primeiros kms se contam gota a gota, rapidamente a modalidade se torna numa paixão, num vício...
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