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Conselhos Técnicos

Quatro maneiras de ganhar velocidade na corrida

Ser mais rápido é um dos objetivos mais comuns entre os corredores, sejam eles de alta competição ou simplesmente populares. Eis algumas maneiras que...

Os nossos gémeos são considerados o segundo coração

A função do coração é bombear o sangue através dos vasos para todas as partes do corpo, nutrindo os órgãos e mantendo a vitalidade....

Crossfit e running: treino cruzado eficaz

Ouvimos falar muito do desporto que é o CrossFit agora. Não se trata de entrar nele para "estar na moda", mas sim porque esta...

Os 10 mandamentos do corredor

1 – “Não te mates a correr” - Os treinos podem e devem ser duros, mas não devem ser um suplício, conhece os teus...

Dicas para respirar corretamente

É certo que o sucesso na corrida está dependente do treino adequado ao objetivo que pretendemos atingir, bem como de muitas outras variáveis. Mas...

Treine 3 vezes por semana

Nem todos os corredores dispõem de tempo suficiente para realizar treinos  em seis ou sete das por semana.  Entretanto, isto não significa que não...

Corrida: a conquista do horário

Na vida, nada funciona sem "a conquista do horário". Isso é algo que ocorre quando, não importa se o tempo está bom ou mau,...

O QUE COMER ANTES DO TREINO, PARA TER A MÁXIMA ENERGIA

Quando se pensa em formas de elevar a condição física, uma das maiores dúvidas que persiste relaciona-se com o que comer antes de praticar...

OS 10 MANDAMENTOS PARA UMA CORRIDA DE 10 KM!

1. Não é necessário programar sessões longas de treino ao preparar-se para a prova. Além de não ajudar a sua condição, exercícios em excesso podem...

Lesão no joelho a prevenção

Todos nós corredores sabemos a prevalência dos problemas articulares principalmente ao nível do joelho, a que estamos sujeitos e se esta articulação não estiver...

Kinesio para canelite: saiba como usar para o tratamento da lesão

Fato bem conhecido entre corredores: canelite é uma lesão muito chata. Fato menos conhecido? Que bandagens de kinesiologia (kinesio tape) podem torná-la um pouco menos. Quer saber...

Existem superstições nas corridas?

No mundo desportivo, há inúmeros atletas que possuem superstições e rotinas que utilizam ao treinar, e durante as suas competições, com a ideia de...

Subidas

No trilho, as subidas são uma parte importante do percurso. Na corrida, mesmo que o esforço não seja o mesmo, também somos confrontados com...

Gengibre: benefícios para a imunidade e receitas

O gengibre é importante aliado em dietas de emagrecimento e na busca de uma alimentação mais saudável, que reforce o sistema imunológico. Não é...

Corrida e menstruação: dicas para garantir seu desempenho o mês todo

Segundo Stacy Sims ,pesquisadora sênior da University of Waikato, na Nova Zelândia, esse é um ótimo momento para se esforçar nos seus treinos, contanto...

Manter a forma nas férias…

Todos nós ansiamos meses para podermos ter as merecidas férias e o tão desejado descanso, e em alguns casos colocar um ano de trabalho...