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Conselhos Técnicos

As últimas 12 semanas / Maratona

  O treino para uma maratona deve ser organizado em três períodos distintos. Esses períodos de preparação sucessiva são fundamentais para desenvolver em conjunto as...

Desempenho e Técnica de Corrida

Ter uma boa técnica de corrida é um dos melhores caminhos que pode encontrar para minimizar os riscos de lesões e, ao mesmo tempo...

Alongamentos dinâmicos vs Alongamentos estáticos

06Um, dois, insiste, insiste. A cantilena é antiga, assim como a tradição de fazer alongamentos durante o aquecimento para um treino ou prova. Não...

Motivos que fazem da corrida a “queridinha” entre os exercícios

A corrida está entre os exercícios físicos mais queridos das pessoas. Hoje, ao contrário do que acontecia na Grécia antiga, onde o desporto era praticado...

Regressar depois de uma lesão…

0405Quando é tarde demais para se evitar uma lesão, o importante é focar a recuperação visando um retorno rápido e principalmente seguro à corrida....

Coração acelerado nos corredores – as arritmias

Mais comuns do que se imagina, as arritmias cardíacas durante o exercício físico merecem a devida atenção por parte dos corredores.  Induzidas por esforço,...

Regras importantes para qualquer atleta

A prática da Corrida possibilita encontrar um vasto leque de entusiastas abrangendo todas as idades, categorias e índex atlético. Mais do que qualquer outra...

COMO SE INICIAR NOS TRILHOS DE MONTANHA

A corrida nos trilhos (vulgarmente conhecida como trails) é uma das variantes do atletismo que permite maior liberdade. Quer do terreno que se pisa,...

A PRIMEIRA PROVA

Corredor de primeira viagem chegou a sua vez de entender tudo que acontece em uma prova, A PRIMEIRA PROVA. Todas aquelas dicas que você não tem coragem de pedir para aqueles seu amigo experiente que já coleciona milhares de eventos no currículo serão dadas aqui. Confira como se preparar bem para a sua primeira corrida:

ANTES DA CORRIDA… UM BOM AQUECIMENTO

O aquecimento é uma atividade fundamental para qualquer corredor. O seu objetivo é preparar o seu corpo para correr em ritmo de prova, dependendo...

Exercício físico liberta endorfinas que são responsáveis por gerar as sensações...

A endorfina é uma substância neuro-hormonal produzida no nosso cérebro que funciona como um analgésico natural. A principal função do hormona endorfina é...

PROGRAME O SEU ÊXITO

TODOS NÓS CONHECEMOS ALGUÉM QUE, assim que chega ao fim de alguma prova, rapidamente publica no Instagram a sua façanha juntamente com uma medalha...

FAZ O “RUNNER TEST”

Começa hoje mesmo, faz estes testes, toma nota dos resultados e repete cada dois ou três meses para veres como estás a evoluir. O ideal...

OITO DÚVIDAS DA MULHER SOBRE A CORRIDA

Eis algumas dúvidas esclarecidas. Convém lembrar que antes de iniciar os treinos, o ideal é fazer-se uma avaliação médica. 1 – Correr acelera o envelhecimento? Parcialmente...

Respirar bem melhora rendimento desportivo

O ser humano pode viver 40 a 50 dias sem comer e, pelo menos, uma semana sem beber. Todavia não poderá viver sequer cinco...

Os teus primeiros 10 km… Dicas

ANTES DA CORRIDA. Obter uma meta: Dicas para os primeiros 10 km é importante ter um objetivo e estabelecer um plano de trabalho a...

Prozis

O pequeno-almoço está servido. Quem não gosta de começar o dia...

A Prozis tem imensos sabores no que diz respeito a aveia instantânea, eu utilizo sempre as mesmas quantidades para a preparação das panquecas e...