Conselhos Técnicos

Cinco truques para ser um melhor corredor

Correr está na moda e faz bem. Correr é um exercício físico, mas também bastante mental. O sucesso de uma corrida não depende apenas da...

Corrida e as mulheres

A corrida é um exercício acessível a todos, simples, que tem a vantagem de poder ser praticado a qualquer hora e em qualquer lugar,...

Musculação aumenta o desempenho do corredor?

Musculação, crossfit, treinamento funcional, pilates e core training são técnicas bem difundidas de fortalecimento que muitas vezes são “vendidas” como solução, para melhorar o...

Correr uma meia maratona em menos de duas horas? Eis o...

Se já está a treinar para a meia maratona de Lisboa, que se realiza no dia 15 de outubro, veja o que tem de...

Exercícios com halteres para fazer em casa

Nem todas as pessoas são obrigadas a treinar num ginásio para obterem o físico que pretendem. Se és uma dessas pessoas que gosta de treinar,...

TESTES DE AVALIAÇÃO DA RESISTÊNCIA CARDIOVASCULAR

A resistência é a capacidade de adiar o aparecimento da fadiga com uma atividade física  persistente e desenvolvida, com movimentos gerais do corpo. Mede-se...

Correr Rejuvenesce

Estudo realizado nos Estados Unidos sugere que correr com frequência pode retardar os efeitos do envelhecimento. A pesquisa analisou 500 atletas com mais de 50...

5 conselhos para ser o rei das descidas no trail (por...

Correr com dinamismo por uma descida, avançando sem que lhe custe, dominando a situação e aproveitando para desfrutar da paisagem é o melhor que...

Tudo o que deve saber sobre o trail running

Plano, plano Não se deixe levar pelas primeiras emoções. Comece progressivamente a habituar-se a um novo tipo de terreno. Ainda não conhece o seu melhor...

Como o seu tipo de fibra afeta a perfomance

Algumas pessoas são mais rápidas do que outras. Até aí, todos concordam, mas por que é que alguns corredores com o mesmo histórico de...

Ritmo: estratégia de sucesso nas provas de resistência

Para os atletas especialistas em provas de resistência, sejam elas o ciclismo, a natação, a corrida ou o triatlo, a manutenção do ritmo competitivo...

Melhores máquinas no ginásio para quem tem pouco tempo | Por...

A maioria das máquinas que encontras no ginásio estão desenhadas para trabalhar um grupo específico de músculos. Por exemplo, o Chest press trabalha o...

Progredir: os quatro pontos fundamentais

Tornar-se um praticante de corrida mais resistente e mais eficaz limitando o risco de lesões ou de treino excessivo: para isso é preferível rever...

DESCANSO PASSIVO E ACTIVO

No dia seguinte a uma prova e talvez o outro também, devemos fazer o descanso activo. Uma corrida abaixo do primeiro limiar aeróbio algo em torno de frequência cardíaca 120 a 140 batimentos por minuto

Correr também tem a sua etiqueta

Apesar de correr ser um acto natural, perfeitamente ao alcance de qualquer um, a verdade é que existe um conjunto de regras, não escritas,...

Correr 10 km Dois planos de treino ••• para novatos e...

Os 10 quilómetros são, por muitas razões, uma distância ideal e referencial de corrida. Muitos são aqueles que após as experiências nas provas das...

Prozis

Com a Manteiga de amendoim Crocante e com pedações tudo Melhora...

O amendoim rico em antioxidantes, proteína, fibra, vitamina E, vitaminas do complexo B, fósforo, potássio, zinco, ferro, cobre e magnésio, este alimento acaba por...