Conselhos Técnicos

Por que correr na terceira idade?

A corrida de rua traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental da pessoa em todas as fases de sua vida, inclusive na...

ABC do principiante …

O difícil é começar! O difícil é decidir começar a correr e não ter ninguém a quem pedir conselhos. Ter de descobrir por sei só, passada...

Que tipo de corredor é?

  Cada caso é um caso e, por isso, o segredo está na qualidade das fibras musculares. Conheça o seu tipo. Cada corpo é um mundo,...

O que deve fazer se sentir dores num trail

Para começar, convém ter a noção de que se ainda não tem um ano de experiência nos trails, o normal é o seu corpo se...

Conselhos importantes para competir com êxito

1 - Aumente a quilometragem de forma gradual Quando está a treinar para uma meia maratona, é possível que corra mais quilómetros do que está...

Consiga um tempo aceitável

Já terá participado em algumas provas de corrida, bateu alguns recordes pessoais e agora está na hora de ultrapassar este nível. Saiba que é...

Truques para manter a motivação em treinar

Existem alguns truques simples que pode empreeder se é cada vez mais habitual não lhe apetecer sair de casa para treinar. E agora mais...

Dicas de treino para correr o seu primeiro trail

A norma é que vá correndo consoante as suas sensações. Irá melhorar até ao dia em que sente que está totalmente “viciado” neste desporto...

2 dicas para ajudá-lo nas subidas

Por norma, muitos runners tendem a queixar-se do cansaço nas subidas ou a ter mais dificuldades em percursos com alguns desníveis. Contudo, existem soluções...

Musculação aumenta o desempenho do corredor?

Musculação, crossfit, treinamento funcional, pilates e core training são técnicas bem difundidas de fortalecimento que muitas vezes são “vendidas” como solução, para melhorar o...

Idade impõe restrições

Todos aqueles que foram pioneiros na prática da corrida em Portugal e que ainda se encontram em actividade estarão agora na casa dos sessenta...

Que material necessito para correr um trail?

A verdade é que há 20 anos os atletas de trail running não tinham disponíveis os acessórios como os que hoje existem nas lojas...

Por que deve começar a correr nas montanhas?

Certamente que já conhece na perfeição os benefícios físicos e mentais que o exercício físico aeróbio lhe garante: sem dúvida alguma, uma medicina gratuita...

MAIS VELOCIDADE NAS CORRIDAS

Porque deves começar a correr mais depressa  Se já andas a "rolar" há muito tempo chegou o momento de melhorar ... depressa! Correr rápido não...

FATORES QUE AFETAM A frequência CARDÍACA DURANTE A CORRIDA

Em Setembro de 1999, na "Pre-Olympic Sport Science Congress" realizada na cidade australiana de Brisbane, encontrei-me com Mike Lambert, PhD, um dos maiores especialistas...

As vantagens e as desvantagens de se fazer exercícios em dupla

Fazer exercícios em duplas é uma prática cada vez mais popular, mas será que vale a pena? A cena parece perfeita: logo pela manhã um...

Prozis

Zero Maple Syrup 580 g

Com o Zero Maple Syrup da Prozis, podes juntar um excelente topping às tuas comidas favoritas, sem saíres da dieta. Como se fosse magia, podes encantar...