Conselhos Técnicos

A importância de se manter hidratado

Um litro e meio para as mulheres, dois litros no caso dos homens são a receita diária de água para uma boa saúde e...

10 KM CUMPRIDOS: E AGORA? RECUPERAÇÃO!

Imediatamente após uma prova de atletismo de 10 km existem vários fatores a ter em conta para que a recuperação seja ótima. O objetivo...

Perder peso – Dicas

1. Exercite-se regularmente A combinação ideal para a perda de peso é uma dieta equilibrada com a prática regular de exercício físico 4 a...

Correr na Areia…

O praticante de corrida sente-se melhor, fica bem humorado, mais saudável e melhora a estética. Muitos praticantes têm ainda a sorte de treinar num...

Ergometria/teste de esforço

“Ergometria/teste de esforço: é um teste realizado para saber a capacidade de trabalho/esforço físico. Serve também para mensurar o desempenho físico de algumas variáveis...

Musculação melhora o desempenho na corrida

Por que pessoas que correm precisam fazer musculação? O fortalecimento muscular é importante em todas as fases da corrida, variando de acordo com a evolução e...

Conselhos Básicos para a Maratona

Alongamento, aquecimento e hidratação são sempre muito importantes antes de qualquer prática' desportiva. Para a participação num evento importante, como uma maratona, é fundamental...

Correr ou não correr com música?…

Correr e correr a ouvir música são despertos diferentes? Vez ou outra o tema aparece nos bate-papos entre companheiros de treino, nas conversas com...

A importância treinos em pista para a performance do atleta

Porque será que alguns corredores melhoram o seu desempenho nas corridas e outros permanecem a fazer os mesmos resultados, com a mesma condição física,...

Cinco razões para beber Água

Diariamente, perdemos uma grande quantidade de água. Para evitar a desidratação e assegurar o bom funcionamento do nosso organismo, temos de repor essas perdas....

Porque acontecem as dores musculares no dia seguinte.

E comum, após uma sessão de treino, seja de fortalecimento muscular ou o treino de corrida, sentir uma sensação de que a musculatura mais exigida está "travada". Este esforço...

Os efeitos da coluna vertebral

Nesses atletas, corredores de fundo ou meio-fundo prolongado, a coluna vertebral está sujeita a muita pressão. Apesar de os atletas serem tipicamente melhor preparados,...

Top dicas para Atletas

Para ter uma boa corrida temos que complementar o nosso treino com detalhes que poucos atletas conhecem. Já esta a velha frase, mais vale...

4 Erros Caros em Que Incorre Antes de Correr

Correr é uma excelente maneira de se manter em forma e qualquer um consegue fazê-lo, uma vez que não gasta dinheiro em ginásio ou...

Treino em casa | 5 super exercícios caseiros

Existem várias razões para nos colocarmos longe do ginásio. Pode ser por não termos um parceiro de treino, o receio de treinar ao mesmo...

Equívocos nos treinos de corrida

Relendo uma edição antiga da revista "Running Times", registei ma interessante matéria assinada por Mark Winitz, que reúne opiniões diversas de especialistas em corridas...

Prozis

Conheces a Linha de linha de vestuário para Trail Running da...

A linha é composta por 20 peças sempre com duas variações de cor, em modelos de homem e senhora, incluindo peças de primeira camada,...