Conselhos Técnicos

Os ritmos de corrida

  Uma das regras universalmente aceite no que respeita ao planeamento do treino para provas longas é a da necessidade de os atletas fazerem, ao...

As Mulheres e a Corrida – Duvidas frequentes

A percentagem de mulheres a praticar corrida e participar em provas amadoras de atletismo tem aumentado significativamente. O perfil das corredoras é bastante amplo e...

É dador de sangue? Tenha estes cuidados com a alimentação

Não é por acaso que o sangue está ligado ao simbolismo da vida e da morte. Este precioso tecido do nosso organismo desempenha funções...

Má postura no exercício ou no dia a dia? Dor no...

Quase todos os corredores já enfrentaram alguma lesão durante a sua trajetória no desporto. Sendo assim é considerado normal o desgaste ou má postura...

8 receitas de vitamina funcional para o seu lanche

Para quem gosta de praticidade e rapidez na hora de preparar um lanchinho ou café da manhã saudável, não tem opção mais fácil do...

“Torci o tornozelo. Devo aplicar gelo ou calor?”

Torções no tornozelo são uma das lesões mais comuns no desporto. Elas levam milhares de atletas às clínicas todos os anos e causam problemas...

Verão e alimentação

O verão é sinónimo de calor, dias longos e refeições frescas e práticas. Seja em casa, na praia ou num piquenique, é importante fazer as melhores escolhas. Prefira alimentos da época: o   Esta estação está repleta de frutas coloridas e sumarentas, tais como frutos vermelhos, figos, melancia, melão, meloa, alperces, pêssegos e uvas; o  No campo das hortícolas prevalecem a beringela, o feijão verde, o pepino, o pimento e o tomate. o  Nesta...

Mulheres atletas..Os conselhos

As mulheres atletas são vistas geralmente como sendo sadias e em forma. Porém, olhando de perto, a realidade é diferente. Aproximadamente 20% das mulheres...

FAÇA SOL OU FAÇA CHUVA

O que aprende nos dias mais difíceis pode prepará-lo para o sucesso no futuro.  NÃO IMPORTA se está a treinar para uma prova ou...

Conselhos para correr no calor do verão

Que calor! Não temos tanta vontade de correr no verão como em outras épocas do ano, Porém, não há alternativa para os que estão pensando nas maratonas de...

100 dicas de treino…

1.TREINE PELO MENOS TRÊS VEZES POR SEMANA. É o mínimo para os efeitos da corrida começarem a ser sentidos. Apenas a partir deste ponto, começa...

Bolhas nos pés: entenda como se formam e como evitar

Bolhas nos pés podem ser um problema que atrapalha muitos corredores nos treinos e nas provas. Alguns chegam a parar a atividade por conta...

Campeão de lesões entre corredores, joelho é afetado por pé, coxa...

O joelho é o campeão de lesões entre os corredores. Tendinopatia do tendão patelar, condromalácia, síndrome fêmoro-patelar, síndrome da banda iliotibial, lesões de meniscos...

Vantagens da utilização de Óculos de Sol na Corrida

Um estudo publicado na revista americana Investigative Ophthalmology and Visual Science indica que a prática regular de corrida reduz o perigo de desenvolvimento de catarata e...

A FORÇA E A CORRIDA

Felizmente, cada vez há mais corredores que contemplam a melhoria da força muscular dentro dos seus programas de treino. O desenvolvimento da força e...

Benefícios do yoga para corredores

  É certo e sabido que corredor que só corre lesiona-se. Tem de complementar com outras atividades, como de reforço muscular, por exemplo. Mas sabias...