Conselhos Técnicos

A importância da Hidratação

A água é essencial para a nossa saúde, mas muitas vezes a hidratação fica esquecida , não só pelo fato de não torná-la um hábito,...

A importância de reforçar o sistema imunitário em quarentena

, o sistema imunológico é fundamental para a nossa sobrevivência. Entre outras funções, a sua principal é combater vírus, bactérias e outros microrganismos para...

Exercício físico na quarentena

A rotina de muitas pessoas sofreu alterações com o isolamento social por conta da pandemia do Covid-19. Com os ginásios fechados por tempo indeterminado,...

Dicas para praticar desporto ao ar livre em tempo de pandemia

A atividade desportiva é essencial para manter a saúde física e mental. Perante o estado de crise sanitária actual, a prática de exercício físico...

Mantenha-se activo na Quarentena

Estamos todos, juntos e sem exceção, a viver um período diferente e que requer medidas sem precedentes. Confinados e com liberdade reduzida vemo-nos obrigados a...

Treino de força para correr em trilhos…

Sendo a maior parte dos percursos em asfalto ou terra batida, com a procura de treinos e competições por outros caminhos, nomeadamente os trilhos, os apoios dos corredores...

Como correr com segurança no meio de preocupações com o Coronavirus

Esta é uma situação em rápido desenvolvimento. Para obter informações mais atualizadas, verifique regularmente recursos como os Centros de Controlo e Prevenção de Doenças...

O retorno à calma! Dicas para melhor recuperação

Se o aquecimento que precede uma sessão de treino ou competição é importante, funcionando como o ”Aperitivo”, então o retorno à calma será como que...

11 dicas para aliviar dores depois do treino

Quem nunca caiu presa das dores musculares, principalmente depois de um treino pesado e com estímulos diferentes? Isso acontece por conta do acúmulo do...

Como correr afeta o seu sistema imunológico 

Estamos a encontrar consolo na exploração de quilómetros, mas o que significa para a nossa saúde? Se estás a lutar contra a febre da cabine...

O segredo da juventude está em correr uma maratona

Temos um facto duro e cruel para lhe dar: não existe um elixir da juventude. Agora que destruímos todos os seus sonhos de vida...

Cinco truques para ser um melhor corredor

Correr está na moda e faz bem. Correr é um exercício físico, mas também bastante mental. O sucesso de uma corrida não depende apenas...

Que tipo de corredor é?

  Cada caso é um caso e, por isso, o segredo está na qualidade das fibras musculares. Conheça o seu tipo. Cada corpo é um mundo,...

Quarentena: sedentarismo interfere no sono, alimentação e imunidade

Um dos temas que costumamos abordar em palestras é o chamado círculo vicioso da vida sedentária. Trata-se de uma sequência de eventos que acabam...

Fatores determinantes para o desempenho dos atletas na corrida

Na fisiologia do exercício considera-se que existam três fatores determinantes para o desempenho de um atleta em corridas: o consumo máximo de oxigénio (VO2...
Foto; www.noticiasmagazine.pt

Correr durante a gravidez : dicas

27Muitas mulheres grávidas perguntam-se se será conveniente continuar a prática de desporto durante a gravidez, mesmo ate à proximidade do parto. Tornar-se mãe não...