Conselhos Técnicos

Vitamina D: 10 perguntas e 10 respostas

Vinte minutos diários de exposição solar, sem protetor, chegam para termos a quantidade de vitamina D necessária no organismo. No entanto, mais de 60%...

Dicas para beber água durante a prova

Dicas para beber água durante a prova...Quais as dicas para tomar água em corridas sem engasgar ou diminuir o desempenho? “Sinto muita dificuldade para beber...

QUE TEMPO POSSO FAZER EM CADA PROVA?

Sendo o corpo humano uma variável que condiciona qualquer exercício matemático, a verdade é que a ciência dos números pode ajudar-nos a visualizar situações...

O que fazer se ficar perdido durante um trail

Nenhum participante numa prova de trail está isento de se perder durante o percurso. Poderá ficar mais tranquilo se souber que, por norma geral,...

Saber ” escutar” o seu corpo…

Muito se fala da tecnologia como um aliado poderoso para o alcance das boas marcas nas corridas de fundo. De facto, a evolução do...

Durma melhor e controle o apetite

Quando recebo uma pessoa em consulta, há dois marcadores que me dizem muito: o sono e a alimentação. Em situações de perturbação psicológica, com...

CUIDADO NAS DESCIDAS

Quando um atleta se prepara para participar de uma prova, ele costuma levantar uma série de informações sobre o percurso. Além da distância e do...

Dicas Fundamentais para uma corrida saudavel

Um dia vou correr a Maratona de Nova Iorque. Um dia vou começar a correr. Há dias para tudo! Comece a preparar-se para o...

Os benefícios dos running strollers

Antes de ela nascer já tinha na mente realizar muitas corridas com a minha filha. Talvez pensar que a ligação seria melhor. Já passou...

Males que vêm para o bem:

Quem é que nunca sentiu no dia _ seguinte de um treino mais intenso ou de uma maior distância percorrida, aquela dorzinha incómoda' Tecnicamente,...

DOR NAS COSTAS: MAL QUE ATINGE 80% DA POPULAçÃO

Quem nunca ouviu falar de alguém que sente dor nas costas? Quem nunca sentiu dor nas costas? Seja um atleta amador, atleta de fim...

Respeita o Descanso

“Com os treinamentos mais intensos, há uma exigência maior dos músculos e estes necessitam de mais tempo de recuperação. Os tecidos precisam reconstituir-se para...

A preparação para a Maratona

Nesta fase do ano, muitos entusiastas da corrida a nível amador, estão já a preparar os mais longos desafios do ano, nomeadamente a prova...

MANDAMENTOS PARA CORRER EM DIAS QUENTES

As habituais chuvas e mau tempo foram substituídos por sol e por temperaturas altas, um estado que nos faz sentir que o verão está...

Coisas que deve fazer no dia do trail

Assim que chegar ao local da prova, o mais aconselhável é que seja uma hora antes da partida. Siga esta ordem de rotinas para gerir...

Fuja do asfalto e aventure-se no trail

Para os atletas que gostam de desafios, esta é a oportunidade para arriscar um pouco mais. Se é um principiante, encare o trail running como um...

Prozis

Com a Manteiga de amendoim Crocante e com pedações tudo Melhora...

O amendoim rico em antioxidantes, proteína, fibra, vitamina E, vitaminas do complexo B, fósforo, potássio, zinco, ferro, cobre e magnésio, este alimento acaba por...