Conselhos Técnicos

Bebidas isotónicas, água ou bebidas com cafeína? O que é melhor?

O glicogénio que temos no nosso organismo, especialmente a nível muscular, dá-nos “fôlego” suficiente para aproveitá-lo durante duas horas depois de começarmos a treinar...

Por que é que corridas longas fazem com que corra mais...

De vez em quando poderá ouvir um atleta referir que as provas longas reduzem a velocidade. Mas isto é apenas certo se correr sempre...

Correr longas distâncias

No início dos anos 70, muitos eram os curiosos que se embrenhavam na corrida como quem descobre o filào de ouro e está prestes...

Conselhos para ser o rei das descidas no trail (por Kilian...

Correr com dinamismo por uma descida, avançando sem que lhe custe, dominando a situação e aproveitando para desfrutar da paisagem é o melhor que...

Correr com sobrepeso. Alguns cuidados a serem tomados!

Correr é saudável, fácil e barato! Quando somos portadores de pressão alta, é habitual precisar perder peso e sair do sedentarismo. Ambas as situações precisam...

Não faça isto antes de uma maratona

Ainda que tenha energia para dar e vender, não ponha em perigo todos os meses de preparação ao correr uma corrida rápida de 10...

Quando deve fazer um último treino longo?

Deveria correr 30 quilómetros antes da maratona. O último percurso longo é uma preparação para a maratona e também para a fase de tapering. Os especialistas...

TÉNIS: UM OU DOIS PARES?

Os corredores que não perdem um dia de treino precisam ter mais de um par de calçados de corrida. É fundamental que o ténis descanse, pelo...

MELHORE a PASSADA

Aquela combinação de movimentos exagerados, feitos por atletas antes de uma competição, que misturam saltos e elevações de joelhos e calcanhares, podem parecer estranhos,...

Como e durante quanto tempo se deve aquecer?

O aquecimento aumenta a circulação muscular e facilita o exercício, mas aqui não se trata apenas de musculatura, já que também se vai aquecendo...

Porque deve recuperar depois de uma meia maratona ou maratona

Um sinal claro de que o seu corpo precisa de descanso é a dor muscular. Existe uma regra bastante simples pela qual se pode...

Como se protejer de gripes e constipações?

Começou a temporada de gripes e constipações. Com o fim do Verão, baixam as temperaturas e surgem as chuvas e com isso, muita gente...

Treino com pesos

Embora seja corrente o conselho de utilização de pisos naturais, como rampas ou corrida na areia para reforço muscular entre os corredores, existem outras...

Pode substituir os treinos de corrida pelo ciclismo?

A doutrina do treino tem um princípio importante denominado de “alta concordância máxima”. Isto significa que a sua forma de movimento deveria parecer-se com...

6 dicas para se preparar para uma prova sem um plano...

Treinar sem um objetivo específico em mente carece de sentido, sobretudo quando quer participar numa meia maratona Sem um plano de treinos diminuirá as suas...

Para que serve um treino de subidas?

Ao mesmo tempo que fortalece as articulações aumenta a sua potência. Essa melhoria é lenta a princípio e vai aumentando com a soma das...

Prozis

Zero Maple Syrup 580 g

Com o Zero Maple Syrup da Prozis, podes juntar um excelente topping às tuas comidas favoritas, sem saíres da dieta. Como se fosse magia, podes encantar...