Conselhos Técnicos

AS TRÊS FASES DA CORRIDA …

Nunca, como hoje, se assistiu a um movimento desportivo de âmbito verdadeiramente mundial como aquele que os corredores pedestres praticam. De todos os locais deste...

Equívocos nos treinos de corrida

Relendo uma edição antiga da revista "Running Times", registei ma interessante matéria assinada por Mark Winitz, que reúne opiniões diversas de especialistas em corridas...

Treine 3 vezes por semana

Nem todos os corredores dispõem de tempo suficiente para realizar treinos  em seis ou sete das por semana.  Entretanto, isto não significa que não...

NÃO FAZES TÉCNICA DE CORRIDA?

NÃO FAZES TÉCNICA DE CORRIDA…Os exercícios de técnica de corrida são muito benéficos para melhorar a eficiência energética, ganhar velocidade sem mais esforço e...

Treinador de Marilson ensina a descansar

Acabou de correr, no domingo, uma meia ou uma maratona. Parabéns, campeão! Como todo bom corredor, você foi acometido por uma mordida do chamado...

Nove chaves da corrida…

1. Coloca objectivos realistas e aponta-os num papel. Há quem comece a correr e passados três dias está a perguntar pela maratona de Nova Iorque....

Como estar em forma

Como estar em forma? O que deve comer antes, durante e depois da corrida? Pode complementar o seu treino com outra atividade física? É...

Saber ” escudar” o corpo

Muito se fala da tecnologia como um aliado poderoso para o alcance das boas marcas nas corridas de fundo. De facto, a evolução do...

 DICAS” DE SUCESSO PARA OS CORREDORES

Vanderlei Cordeiro de Lima, maratonista e atleta patrocinado pelo Pão de Açúcar, elaborou dez “dicas” essenciais para os principiantes que pretendem enfrentar este desafio. Tome...

Passada longa ou curta?

    É muito comum ouvir corredores dizendo “fulano corre rápido porque tem a passada longa”Passada longa ou curta? . Mas será que ter uma grande...

Alimentos que roubam energia do corredor

Provavelmente você já quis faltar algumas vezes no treino porque se sentia cansado e sem energia para correr. Além dos problemas mais óbvios que...

Ergometria/teste de esforço

“Ergometria/teste de esforço: é um teste realizado para saber a capacidade de trabalho/esforço físico. Serve também para mensurar o desempenho físico de algumas variáveis...

EMAGRECER É UM TRABALHO A FULL TIME

">NÃO TENS QUE ESTAR SEMPRE A PESAR-TE OU A PENSAR NO TREINO QUE TENS PARA FAZER, OU AINDA A PREPARAR REFEIÇÕES ELABORADAS E RESTRITAS...

Os corredores veteranos precisam treinar de forma diferente dos outros?

Os corredores veteranos precisam treinar de forma diferente dos outros?

Correr durante a gravidez : dicas

>Muitas mulheres grávidas perguntam-se se será conveniente continuar a prática de desporto durante a gravidez, mesmo ate à proximidade do parto. Tornar-se mãe não...

Como apertar os sapados de corrida.

É ponto incontroverso que o pé a base de todo o corredor, pelo que não causa admiração que os especialistas estejam de acordo quanto ao facto de,...

Prozis

Planeia umas férias de verão em forma: dicas de alimentação

As férias são para relaxar, divertir-se e deixar as rotinas em casa. Contudo, isso não significa largar os teus hábitos saudáveis. Deixamos-te aqui algumas dicas...