Conselhos Técnicos

Quais as vantagens das meias de compressão em atletas de longa...

Nos últimos anos temos assistido cada vez a um maior número de atletas que utilizam meias de compressão. úmero de atletas que utilizam meias...

Correr para uma boa noite de sono

O exercício físico é imprescindível para o bem-estar, saúde e melhor qualidade de vida, reduzindo os riscos de desenvolvimento de doenças crónicas. Porém, outro...

DICAS DE UM EXPERT PARA PRINCIPIANTES

CORRA FELIZ E COM SAÚDE Estes são os meus melhores conselhos para se manter afastado das lesões. Aproveite-os! COMPETI NOS JOGOS olímpicos DE 1972, nos...

Dói? Pensa duas vezes…

Se tudo de dói depois do teu último treino, deves estar seguro para a decisão certa: seguir o treino ou parar! É uma sensação...

Dormir e Bem!

Na vida agitada de quem trabalha, estuda, ter de ficar c I m a família, os filhos e os amigos, já é difícil achar...

MÚSCULOS EQUILIBRADOS

ADORA CORRER e venera o ar fresco, o contacto com a natureza, assim como detesta ficar preso dentro de um ginásio, certo? Faz sentido,...

Os perigos dos corredores…

Correr tem imensos benefícios mas como tudo, qualquer atividade em excesso ou sem os cuidados necessários tem os seus malefícios. Passamos de seguida a...

QUE MATERIAL LEVAR PARA o DIA DA PROVA?

Por mais descontraído que o atleta esteja, existe sempre um pouco de nervosismo no dia em que se disputa a competição, quer se trate de organização em...

3 exercícios de fortalecimento da base que ajuda na corrida

Todo corredor que se preza sabe que para correr bem precisa ter um corpo forte. 3 exercícios de fortalecimento da base que ajuda na...

O equilíbrio como objectivo – Treino de força para correr em...

Sendo a maior parte dos percursos em asfalto ou terra batida, com a procura de treinos e competições por outros caminhos, nomeadamente os trilhos,...

Como conseguir correr 10 km e melhorar os ritmos de corrida?

Condição física do atleta Qual a sua Frequência cardíaca de repouso? Uma frequência cardíaca de repouso elevada é sinonimo de uma baixa condição física. Acima de 69...

Os ritmos de corrida

Uma das regras universalmente aceite no que respeita ao planeamento do treino para provas longas é a da necessidade dos atletas fazerem, ao longo da semana, treinos de...

Alongamentos

 Alongue sempre os músculos que serão utilizados na actividade física ou que estão encurtados. • Faça sempre um aquecimento antes de iniciar uma sessão de alongamentos (caminhada...

Treino de força para correr em trilhos…

O equilíbrio como objectivo Sendo a maior parte dos percursos em asfalto ou terra batida, com a procura de treinos e competições por outros caminhos, nomeadamente os trilhos, os...

AS 4 REGRAS DE OURO NA NUTRIÇÃO DESPORTIVA

TÃO IMPORTANTE COMO O TREINO! Comer bem é crucial para um bom rendimento. Todos sabemos da importância de uma nutrição equilibrada e completa mas...

Superséries a pares

Super séries a pares o treino a pares oferece-nos a possibilidade de ampliar o repertório de exercícios mas também de métodos de treino. Se...

Prozis

Conheces a Linha de linha de vestuário para Trail Running da...

A linha é composta por 20 peças sempre com duas variações de cor, em modelos de homem e senhora, incluindo peças de primeira camada,...