Conselhos Técnicos

As últimas 12 semanas / Maratona

O treino para uma maratona deve ser organizado em três períodos distintos. Esses períodos de preparação sucessiva são fundamentais para desenvolver em conjunto as...

A FORÇA E A CORRIDA

A FORÇA E A CORRIDA Felizmente, cada vez há mais corredores que contemplam a melhoria da força muscular dentro dos seus programas de treino. O...

PRANCHA ABDOMINAL – DICAS

Com o passar dos anos novos exercícios vem e vão mas a boa e velha prancha abdominal nunca sai de moda. É um dos melhores métodos para definir...

Plano Treino Maratona ( Lisboa)

Claro que aquilo que aqui se refere não passa de meras orientações que cada um deverá adaptar à sua própria realidade, tendo sempre como...

MUDE O PISO

Além de ajudar a evitar lesões, a variação dos tipos de terreno na hora da corrida pode aumentar a qualidade e a intensidade de seus treinos Um bom treino de corrida está associado a uma série de fatores: preparação do corpo e da mente, alongamento, postura correta para um melhor desempenho, o calçado ideal para a absorção do impacto das passadas, a respiração, entre outros.

Quem começa em ritmo forte…Chega mais rápido?

Uma das dúvidas que sempre acompanham o corredor de fundo é: se eu iniciar a prova num ritmo rápido, vou terminar bem ou vou...

A PRIMEIRA PROVA

Corredor de primeira viagem chegou a sua vez de entender tudo que acontece em uma prova, A PRIMEIRA PROVA. Todas aquelas dicas que você não tem coragem de pedir para aqueles seu amigo experiente que já coleciona milhares de eventos no currículo serão dadas aqui. Confira como se preparar bem para a sua primeira corrida:

Dicas para beber água durante a prova

Dicas para beber água durante a prova...Quais as dicas para tomar água em corridas sem engasgar ou diminuir o desempenho? “Sinto muita dificuldade para beber...

SANGUE NA URINA

SANGUE NA URINA (... ) Comecei a correr há dois anos. De início, umas três vezes por semana, aumentando depois progressivamente. Este ano, a...

Os Benefícios corrida montanha

Como em muitos outros domínios, limitar-se a uma especialidade leva à privação da infinita riqueza da corrida pedestre ... Com a aproximação do Verão,...

As 10 regras de ouro de um corredor

Não treines logo após uma refeição, deverá esperar pelo menos 2 horas antes de uma corrida. Faça pelo menos 10 minutos de alongamentos,...

7 DICAS PARA DORMIRES MELHOR

Para ter um bom rendimento desportivo, precisas de dormir pelo menos 7 horas por dia, Quase ninguém consegue mas, se além disso, enão consegues...

Dicas para atletas

Se és um corredor experiente ou começaste há poucos quilómetros. este srtiqn pode ajudar-te, Vamos analisar diferentes tipos de treinos e dar-te alguns truques...

A Importância do Reforço Muscular para Corredores

É comum entre os corredores o desgosto por academia e musculação. Para a maioria pode parecer massante ter que ficar em um ambiente fechado,...

COMO PREVER AS MARCAS NAS A DISTANCIAS SUPERIORES?

E sempre interessante termos uma noção quanto ao resultado que se pode obter-nas distâncias superiores àquelas em que competimos normalmente. Em paralelo,também o é,...

Exercícios de prancha

  Prancha  é um exercício isométrico (não requer movimentos) que ajudará a fortalecer a maioria dos  músculos  Em maio de 2016, um  polícia chinesa conseguiu a...

Prozis

Zero Maple Syrup 580 g

Com o Zero Maple Syrup da Prozis, podes juntar um excelente topping às tuas comidas favoritas, sem saíres da dieta. Como se fosse magia, podes encantar...