Conselhos Técnicos

Como se protejer de gripes e constipações?

Começou a temporada de gripes e constipações. Com o fim do Verão, baixam as temperaturas e surgem as chuvas e com isso, muita gente...

Como calcular a Frequência Cardíaca Máxima (FCM) ?

A frequência cardíaca é um parâmetro indispensável para um treino eficaz. Philippe Propage, treinador de atletas de nível internacional, nos conta todos os segredos...

VELOZ NOS 21 KM

Bater o recorde pessoal nos 21 km exige uma rotina de treinamentos que favoreça o ganho de velocidade. Para a treinadora Luciana Toscano, da...

A RELAÇÃO DO CORREDOR COM A DOR

Ignorar a palavra dor quando corremos é se enganar. Por menor que ela seja, sempre estará presente. Complicado é saber quando a dor é...

Musculação aumenta o desempenho do corredor?

Musculação, crossfit, treinamento funcional, pilates e core training são técnicas bem difundidas de fortalecimento que muitas vezes são “vendidas” como solução, para melhorar o...

05 DICAS PARA FAZER SUA PRIMEIRA MARATONA…

São 42 km de chão pela frente e o cansaço é o grande adversário. Alguns passos são fundamentais para essa nova conquista Após passar por...

A DIFERENÇA ENTRE MARATONISTAS RESISTENTES E RÁPIDOS

Para um bom e adequado planejamento do treinamento, é de fundamental importância conhecer as principais características individuais do corredor de maratona. Desta maneira, tornamos mais...

SAIBA COMO MELHORAR SUA CAPACIDADE RESPIRATÓRIA.

Após alguns minutos de treino, é comum o corredor iniciante começar a se sentir cansado e ofegante. Além de não estar acostumado à atividade...

Equívocos nos treinos de corrida…

Relendo uma edição antiga da revista "Running Times", registei ma interessante matéria assinada por Mark Winitz, que reúne opiniões diversas de especialistas em corridas...

Corrida x Unhas dos pés

Já sentiu incomodo nas unhas dos pés depois de terminar alguma prova? Ou pior: já as viu ficarem escuras ou mesmo descolarem? Pode ser que...

Por que correr na terceira idade?

A corrida de rua traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental da pessoa em todas as fases de sua vida, inclusive na...

Saber ” escutar” o seu corpo…

Muito se fala da tecnologia como um aliado poderoso para o alcance das boas marcas nas corridas de fundo. De facto, a evolução do...

Correr longas distâncias

No início dos anos 70, muitos eram os curiosos que se embrenhavam na corrida como quem descobre o filào de ouro e está prestes...

Treino com pesos

Embora seja corrente o conselho de utilização de pisos naturais, como rampas ou corrida na areia para reforço muscular entre os corredores, existem outras...

Conceitos para o aiudar a enfrentar a distância

O ritmo ideal Na última edição da Revista Atletismo publicámos tipos de treino para quem deseja experimentar a distância da maratona. Esses exercícios baseiam-se em...

Idade impõe restrições

Todos aqueles que foram pioneiros na prática da corrida em Portugal e que ainda se encontram em actividade estarão agora na casa dos sessenta...

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PROTEÍNA DE PUREZA EXTREMA PROZIS

Acreditamos que os avanços tecnológicos são um importante motor de crescimento, conferindo aos nossos já espetaculares produtos níveis de qualidade e desempenho ainda maiores....