Conselhos Técnicos

Existem superstições nas corridas?

No mundo desportivo, há inúmeros atletas que possuem superstições e rotinas que utilizam ao treinar, e durante as suas competições, com a ideia de...

Sexo e a corrida.. Talvez uma questão de dose!

Longe vai o tempo em que se pensava que a prática de actividades desportivas num âmbito competitivo não "jogavam" muito bem com a actividade...

Respiração e desempenho

Ao contrário do que a maioria dos corredores pensa, tentar controlar a respiração durante a atividade física pode prejudicar na performance. A respiração é uma...

Os melhores alimentos para os atletas

Os princípios básicos de uma alimentação saudável prendem-se com a qualidade, quantidade e variedade dos alimentos. Já ouvimos dezenas de vezes expressões como: «somos...

MANUAL DO ANTES E DEPOIS DA PROVA

Listamos algumas dicas para você não se atrapalhar e sentir o menor desconforto possível MANUAL DO ANTES E DEPOIS DA PROVA. Antes da prova No dia da...

Os 10 mandamentos do corredor

1 – “Não te mates a correr” - Os treinos podem e devem ser duros mas não devem ser um suplício, conhece os teus...

Correr em Grupo e os seus efeitos

É notório que a formação de grupos de corrida em Portugal está em constante crescimento. E não nos referimos apenas a equipas/grupos de corrida...

Os efeitos da idade na corrida

As pessoas que se mantêm activas, como os corredores, sentem menos o peso dos anos, mas não estão livres de uma queda no seu rendimento físico. Envelhecemos...

Mecânica de Corrida

  A corrida pode considerar-se como uma acção muito simples,  dada a sua natureza, e ao mesmo tempo muito complicada, dada a complexidade da sua dinâmica. São...

CUIDADOS COM SEU TÊNIS

Sem umas sapatilhas ninguém corre: Para que ele também fique inteiro com as propriedades de amortecimento e estabilidade preservadas, e ainda bonito e livre...

Porque, o quê e como comer?

Porque ninguém tem necessidade do que não conhece, aqui estou escrever estas linhas com o objectivo de contribuir para uma consciencialização maior acerca dos...

Um treino de meio-fundo

1 - Distâncias ideais para o treino de "séries" Normalmente, quando utilizamos a expressão "treino de séries", estamos a utilizar uma terminologia errada, pois estamos a...

Com os pés na areia

No Verão, a tendência é procurar zonas mais perto do mar e as praias para se praticar a corrida. Neste sentido fomos procurar entre...

Correr de meias altas, terá vantagens?

Qual a razão que levou Paula Radcliffe ( 2.15.25, Maratona de Londres/2003), a usar meias compridas em todas as competições que entra. Acho que...

No Inverno… muda-se o equipamento…

A maioria dos corredores considera o Outono e o Inverno como sendo as melhores estações para se correr. O frio e o nevoeiro, antes de serem obstáculos...