Conselhos Técnicos

Quais as vantagens das meias de compressão em atletas de longa...

Nos últimos anos temos assistido cada vez a um maior número de atletas que utilizam meias de compressão numero de atletas que utilizam meias...

MÚSCULOS EQUILIBRADOS

ADORA CORRER e venera o ar fresco, o contacto com a natureza, assim como detesta ficar preso dentro de um ginásio, certo? Faz sentido,...

Os perigos dos corredores…

Correr tem imensos benefícios mas como tudo, qualquer atividade em excesso ou sem os cuidados necessários tem os seus malefícios. Passamos de seguida a...

QUE MATERIAL LEVAR PARA o DIA DA PROVA?

Por mais descontraído que o atleta esteja, existe sempre um pouco de nervosismo no dia em que se disputa a competição, quer se trate de organização em...

3 exercícios de fortalecimento da base que ajuda na corrida

Todo corredor que se preza sabe que para correr bem precisa ter um corpo forte. 3 exercícios de fortalecimento da base que ajuda na...

Alongamentos

 Alongue sempre os músculos que serão utilizados na actividade física ou que estão encurtados. • Faça sempre um aquecimento antes de iniciar uma sessão de alongamentos (caminhada...

Treino de força para correr em trilhos…

O equilíbrio como objectivo Sendo a maior parte dos percursos em asfalto ou terra batida, com a procura de treinos e competições por outros caminhos, nomeadamente os trilhos, os...

AS 4 REGRAS DE OURO NA NUTRIÇÃO DESPORTIVA

TÃO IMPORTANTE COMO O TREINO! Comer bem é crucial para um bom rendimento. Todos sabemos da importância de uma nutrição equilibrada e completa mas...

Superséries a pares

Super séries a pares o treino a pares oferece-nos a possibilidade de ampliar o repertório de exercícios mas também de métodos de treino. Se...

A boa forma física para todos

Ao longo da nossa carreira temos constatado que se torna premente divulgar, a todos os níveis, os benefícios da prática regular do exercício físico...

Dicas para o seu dia-a-dia – melhorar saúde

Sabia que a actividade físico retarda o processo de envelhecimento? Se juntar o uma alimentação cuidada, tem a receita ideal para o aumento longevidade e assegurar qualidade de vida. É...

O Almoço Executivo..

O que é que os executivos com a vida ocupada e os maratonistas ou ultra-maratonistas de elite, possuem em comum? Não muito (felizmente) mas ambos podem incorrer (literalmente,...

Recuperação após uma maratona

As características biológicas individuais De cada um obriga a que  cada período de recuperação seja Diferente, mas o reconhecimento Dessas características específicas permitirá uma...

A mente e o desempenho…

A modificação do comportamento tem uma longa história, não inteiramente saborosa. O seu benefício clínico em corrigir problemas psicológicos é considerável, mas possui um...

Musculação aumenta o desempenho do corredor?

Musculação, crossfit, treino funcional, pilates e core training são técnicas bem difundidas de fortalecimento que muitas vezes são “vendidas” como solução, para melhorar o...

Correr no frio

Estamos no Inverno quando as condições climatéricas são mais rigorosas, com a chuva e o muito frio a serem por vezes inimigos de boa parte dos atletas do pelotão. A...

Prozis

“Black Friday Prozis: o que aproveitar?”:

Já recebemos algumas mensagens a questionar o que aproveitar na Campanha BlackFriday Prozis.  Aminhacorrida vai te ajudar: 1 Whey Protein Hydro Isolate  Porquê esta? são vários os ...