Conselhos Técnicos

Dicas de biomecânica para evitar lesões por sobrecarga na corrida.

A maior parte das lesões nos corredores acontece devido a algum movimento incorreto, que imprime uma sobrecarga nas articulações e músculos. Como exemplos de movimentos inadequados podemos citar...

Pode piorar com a redução da quilometragem?

Faça o que fizer, nunca deixe o descanso de lado. É a melhor forma de voltar à sua antiga quilometragem. Em teoria, é possível que...

Lesões musculares no desporto

A maior procura das diferentes modalidades e o alto nível de competitividade dos desportos, antigamente mais recreativos, têm produzido um número crescente de lesões...

PRONAÇAO EXCESSIVA

Todos apresentamos uma certa pronação ao correr, o problema coloca-se quando existe pronação excessiva. Observando o pé por trás pode- -se obter informação .evitando...

Os efeitos do calor sobre o organismo…

Por que suar. Suamos para manter a temperatura do corpo adequada, assim podemos evitar o super aquecimento e potencialmente a protecção dos órgãos internos. Por conseguinte,...

Subir outro nivel…

Relativamente curtas, as corridas de cinco quilómetros são óptimas para qualquer corredor. São imprescindíveis para quem está a começar, indispensáveis para quem já atingiu um nível intermediário e, para...

LESÕES DO DESPORTO

A Pubalgia ou osteopatia da púbis consiste na inflamação dos músculos adutores. Engloba diferentes afecções como a osteo-artropatla pubiana a tendinite dos adutores (dor...

PREVENÇÃO DE LESÕES NA CORRIDA – TIPO DE PISADA DO PÉ

            Quando corremos, os pés são o nosso único ponto de contacto com o solo, sendo estes os primeiros recetores das forças de reação do...

ALONGA ISQUIOTIBIAIS

Os isquiotibiais são um grupo muscular biarticular, portanto para conseguir um alongamento adequado devemos ter em conta as duas articulações por onde passa, joelho...

Passada curta, articulação saudável

Os investigadores colocaram 45 corredores populares saudáveis a correr sobre a passadeira a um ritmo constante, desenvolvendo três tipos de passada: a sua passada...

A TUA PASSADA VISTA DO AR

Descobre se tens uma boa corrida As tuas pegadas dizem muito de ti, mas ainda dirão mais se observares o conjunto de vários impactos...

Em que pensa o corredor?

Quando nascemos descobrimos o mundo com, o corpo através de sensações e há uma relação directa entre o meio ambiente e o próprio indivíduo. Mais tarde, o Homem intelectualiza-se e toma certas distâncias em relação ao seu próprio corpo e se tal intelectualização acaba por vir a proporcionar uma evolução mais significativa, a verdade é que não se pode dizer que haja qualquer separação entre as chamadas coisas do corpo e as do espírito.

AS TRÊS FASES DA CORRIDA …

Nunca, como hoje, se assistiu a um movimento desportivo de âmbito verdadeiramente mundial como aquele que os corredores pedestres praticam. De todos os locais deste...

Treine 3 vezes por semana

Nem todos os corredores dispõem de tempo suficiente para realizar treinos  em seis ou sete das por semana.  Entretanto, isto não significa que não...

NÃO FAZES TÉCNICA DE CORRIDA?

NÃO FAZES TÉCNICA DE CORRIDA…Os exercícios de técnica de corrida são muito benéficos para melhorar a eficiência energética, ganhar velocidade sem mais esforço e...

Treinador de Marilson ensina a descansar

Acabou de correr, no domingo, uma meia ou uma maratona. Parabéns, campeão! Como todo bom corredor, você foi acometido por uma mordida do chamado...

Prozis

Mochila Robin – Sprint da Prozis

Todos sabemos como a vida diária pode ser uma verdadeira montanha-russa. Altos e baixos, hora de ponta de manhã, trânsito, reuniões, tantos desafios… e...