Conselhos Técnicos

FAZ O “RUNNER TEST”

Começa hoje mesmo, faz estes testes, toma nota dos resultados e repete cada dois ou três meses para veres como estás a evoluir. O ideal...

Tendinite patelar…

Nos treinos, você começa a sentir uma dorzinha no joelho, e de repente ela piora para uma dor crónica, principalmente ao subir escadas e...

10 Sinais STOP corredor amador

1. Perdeste peso num dia: 2% de perda de peso de um dia para o outro indica uma variação dos fluidos do corpo, provavelmente...

Cãimbra muscular

Se existe um quadro que pode ser considerado um verdadeiro fantasma para o corredor, sem dúvida é um episódio de cãimbra. Trata-se de um...

Treinar em Jejum serve para alguma coisa?

Quando corres em jejum perdes mais gordura". É verdade, mas tem a sua parte negativa. A noite é um longo período de jejum, o...

Fatores determinantes para o desempenho dos atletas na corrida

Na fisiologia do exercício considera-se que existam três fatores determinantes para o desempenho de um atleta em corridas: o consumo máximo de oxigênio (VO2...

5 DESCULPAS PARA NAO TERMINAR A MARATONA

VÃO DEIXAR DE SER DESCULPAS 1 Dizes a ti mesmo que é impossível acabar. Essas vozes negativas podem fazer com que acabar seja realmente impossível,...

Inflamação na canela

Você está a fazer um treino longo ou a participar naquela prova que sonha há tempos, quando sente dor na canela, como se não...

Dicas de biomecânica para evitar lesões por sobrecarga na corrida

A maior parte das lesões no corredores acontece devido a algum movimento incorreto, que imprime uma sobrecarga nas articulações e músculos. Como exemplos de...

Joanete

Aquele osso saltado na lateral do pé que incomoda e sempre dói quando se está com um sapato fechado durante um tempo. Sabe do...

Correr, andar de bicicleta, actividade física: todos os benefícios diários

  Para perder peso, tonificar, treinar o coração e fortalecer o sistema muscular. Todos os benefícios da corrida, ciclismo e exercício diário, sem exagerar. Correr, andar...

Óculos de running: estilo e saúde

Para os praticantes intensivos de running, recomenda-se óculos adaptáveis à intensidade da luz, com lentes fotocromáticas, para uma luz solar forte ou fraca. Estes tipos de óculos permitem uma regulação personalizada para um posicionamento perfeito sobre o rosto e as lentes protegem a 100% dos raios UV.

Caminhar: 12 Benefícios – 12 Recomendações

A caminhada é considerada ideal para a pessoa sedentária que resolveu começar uma atividade física, para a pessoa que ainda não consegue ou não...

Flatline: Treino que leva ao extremo

Flatline é aquela linha contínua no monitor digital que mostra os batimentos cardíacos de um paciente. Agora, a expressão também é usada para definir...

Tendinopatia dos tendões do pé e tornozelo…

A tendinopatia é uma lesão de sobrecarga ou de esforço repetitivo, que afeta um ou mais tendões, gerando muita dor, inflamação e até deformidades...

A importância de se manter hidratado

Um litro e meio para as mulheres, dois litros no caso dos homens são a receita diária de água para uma boa saúde e...

Prozis

Planeia umas férias de verão em forma: dicas de alimentação

As férias são para relaxar, divertir-se e deixar as rotinas em casa. Contudo, isso não significa largar os teus hábitos saudáveis. Deixamos-te aqui algumas dicas...