Conselhos Técnicos

As principais corridas de Portugal

Segundo pesquisa do pelo IPAM – The Marketing School, mais de um milhão de portugueses correm. Esse alto número, que ultrapassa 10% da população,...

Memória Motora.

Já tinhamos abordado a questão da Memória Muscular. Hoje apresentamos o conceito de Memória Motora. A aprendizagem motora influi em mecanismos específicos relacionados com...

Como surgem as bolhas nos pés?

As bolhas são lesões comuns em muitos desportos em que a pele sofre atrito, seja por causa do calçado (por exemplo, durante eventos de...

Ah, “Farto do Leque” ou Fartlek!

Isto não é maneira de treinar não é nada ... isto é brincar às corridas! Furioso, talvez até mesmo muito irritado, o jovem, que...

A importância dos programas de treino

A importância dos exercícios compensadores foi estudada de forma muito exaustiva na prevençâo e tratamento das lesões tendinosas. Calcula-se que entre 30 e 50%...

Dor no quadril.

Você está no meio da corrida e sente uma fisgada dolorosa no glúteo. Antes de entrar em pânico, é importante entender a dor, que...

O TREINO PREJUDICA O CORREDOR?

Muitos corredores, os seus treinos cotidianos ou em dias de competição, já ouviram termos populares como "quebrou" e "virou o fio" ou científicos como "supertreino" ou "sobretreino". Tais termos...

Porque surgem as lesões?

Estamos em plena época de corridas pedestres, umas, com o betão e o asfalto por cenário, como desejosas de não fugir do ambiente citadino...

Voltar a Correr após Lesão – 5 Dicas.

Teve uma lesão e já pode voltar a correr? Apresentamos 5 dicas para voltar a correr em segurança. 1. Fortalecimento Muscular O fortalecimento muscular deve ser...

10 formas perderes rendimento

São erros nutricionais frequentes contra os quais te advertimos habitualmente, mas agora é o prestigiado American Council on Exercice quem redige a lista. Toma...

HIDRATAÇAO E SAL IMPORTANTES PARA A MARATONA

Ao realizar atividades desportivas intensas, a " temperatura do corpo aumenta e o sangue aflui às camadas mais superficiais do corpo. Vamos eliminando o...

Diferenças na corrida – Mulheres

1. AS ANCAS Na medicina forense basta olhar para as ancas para perceber se se trata de um corpo de homem ou de mulher,...

Óculos Graduados ou Lentes de Contacto?

No mundo competitivo dos desporto, onde mínimos pormenores fazem a diferença e, considerando que 80% das informações que recebemos do exterior, chegam através da...

60 % da tua capacidade aeróbica depende de ti

Esquece a conversa de que ou nasces um bom desportista ou não há nada a fazer. Quanto à capacidade aeróbia, o fator mais importante...

FAZ O “RUNNER TEST”

Começa hoje mesmo, faz estes testes, toma nota dos resultados e repete cada dois ou três meses para veres como estás a evoluir. O ideal...

Tendinite patelar…

Nos treinos, você começa a sentir uma dorzinha no joelho, e de repente ela piora para uma dor crónica, principalmente ao subir escadas e...

Prozis

Com a Manteiga de amendoim Crocante e com pedações tudo Melhora...

O amendoim rico em antioxidantes, proteína, fibra, vitamina E, vitaminas do complexo B, fósforo, potássio, zinco, ferro, cobre e magnésio, este alimento acaba por...