Conselhos Técnicos

7 erros comuns na dieta do corredor

A alimentação balanceada é condição para que você tenha um bom desempenho na corrida de rua. Mas é preciso tomar tantos cuidados com o...

Grávida? Dicas, exercícios e cuidados

A gravidez não deve ser vista como um período de restrição ao exercício físico, muito pelo contrário, é aconselhado que mantenhas um estilo de vida...

Benefícios da musculação no Atletismo

Entre as muitas dúvidas e medos dos atletas, uma é a questão da musculação ser ou não benéfica à performance. Tudo o que o...

RESPIRE MELHOR

Controlar a respiração e conseguir manter o fôlego até o final do treino ou prova parece missão impossível? Acredite, o corpo pode adaptar a...

Perder e Ganhar Peso!

Que tipo de treino se deve fazer para emagrecer? Se formos perguntar aos milhares de "atletas de pelotão" quais as motivações que os fazem treinar...

Uma época sem lesões os segredos

  Com o calor a deixar-nos no fim de Setembro, é ver de novo os corredores a virem para a estrada, entusiasmados com os treinos...

À sua flexibilidade!!…muita atenção

O trabalho da flexibilidade é, sem dúvida, um dos mais negligenciados pelos corredores. Mesmo tendo conhecimento da sua importância, um atleta que dedica diariamente...

O método 30-20-10

A forma mais rápida de progredir   Este método serve tanto para os que estão a começar como para os que já têm experiência a correr...

Importância do Alongamento

- Reduz as tensões musculares e induz o corpo ao relaxamento; - Previne lesões (distensões musculares, entorses); - Melhora a postura e o esquema corporal; - Ativa...

INTERVALADO X FARTLEK

Todo corredor tem como meta melhorar o desempenho nas provas que disputa. Mas, para alcançar seus objectivos, além dos treinos longos e de rodagem, também é preciso realizar trabalhos específicos que visam o aumento de velocidade

Campeão de lesões entre corredores, joelho é afetado por pé, coxa...

O joelho é o campeão de lesões entre os corredores. Tendinopatia do tendão patelar, condromalácia, síndrome fêmoro-patelar, síndrome da banda iliotibial, lesões de meniscos...

TREINOS POR TEMPO OU DISTÂNCIA?

Apesar de ser um desporto simples e fácil de se praticar, a corrida possui suas especificidades. Quando o assunto é treino, o corredor tem...

Prevenir infecções gastrointestinais durante as viagens

Viajar para participar em corridas tem-se tomado um hábito frequente entre os corredores. Todas as expectativas de uma viagem inesquecível como a preparação, os treinos e o prazer...

Dormir é essencial para um melhor rendimento

Na vida agitada de quem trabalha, estuda, tem de ficar com a família, os filhos e os amigos, já é difícil achar tempo para...

EVITE ANTES DA CORRIDA

Veja as dicas dos nutricionistas e saiba que alimentos não devem ser incluídos nas refeições que antecedem seus treinos e provas. Os alimentos que o...

A importância do treino de base

Existe sempre uma grande curiosidade a respeito do treino dos atletas profissionais. Quanto tempo treinam por semana, que tipo de séries fazem, que exercícios...