Conselhos Técnicos

Subir outro nivel…

Relativamente curtas, as corridas de cinco quilómetros são óptimas para qualquer corredor. São imprescindíveis para quem está a começar, indispensáveis para quem já atingiu um nível intermediário e, para...

LESÕES DO DESPORTO

A Pubalgia ou osteopatia da púbis consiste na inflamação dos músculos adutores. Engloba diferentes afecções como a osteo-artropatla pubiana a tendinite dos adutores (dor...

PREVENÇÃO DE LESÕES NA CORRIDA – TIPO DE PISADA DO PÉ

            Quando corremos, os pés são o nosso único ponto de contacto com o solo, sendo estes os primeiros recetores das forças de reação do...

ALONGA ISQUIOTIBIAIS

Os isquiotibiais são um grupo muscular biarticular, portanto para conseguir um alongamento adequado devemos ter em conta as duas articulações por onde passa, joelho...

Passada curta, articulação saudável

Os investigadores colocaram 45 corredores populares saudáveis a correr sobre a passadeira a um ritmo constante, desenvolvendo três tipos de passada: a sua passada...

A TUA PASSADA VISTA DO AR

Descobre se tens uma boa corrida As tuas pegadas dizem muito de ti, mas ainda dirão mais se observares o conjunto de vários impactos...

Em que pensa o corredor?

Quando nascemos descobrimos o mundo com, o corpo através de sensações e há uma relação directa entre o meio ambiente e o próprio indivíduo. Mais tarde, o Homem intelectualiza-se e toma certas distâncias em relação ao seu próprio corpo e se tal intelectualização acaba por vir a proporcionar uma evolução mais significativa, a verdade é que não se pode dizer que haja qualquer separação entre as chamadas coisas do corpo e as do espírito.

AS TRÊS FASES DA CORRIDA …

Nunca, como hoje, se assistiu a um movimento desportivo de âmbito verdadeiramente mundial como aquele que os corredores pedestres praticam. De todos os locais deste...

Treine 3 vezes por semana

Nem todos os corredores dispõem de tempo suficiente para realizar treinos  em seis ou sete das por semana.  Entretanto, isto não significa que não...

NÃO FAZES TÉCNICA DE CORRIDA?

NÃO FAZES TÉCNICA DE CORRIDA…Os exercícios de técnica de corrida são muito benéficos para melhorar a eficiência energética, ganhar velocidade sem mais esforço e...

Treinador de Marilson ensina a descansar

Acabou de correr, no domingo, uma meia ou uma maratona. Parabéns, campeão! Como todo bom corredor, você foi acometido por uma mordida do chamado...

Nove chaves da corrida…

1. Coloca objectivos realistas e aponta-os num papel. Há quem comece a correr e passados três dias está a perguntar pela maratona de Nova Iorque....

Saber ” escudar” o corpo

Muito se fala da tecnologia como um aliado poderoso para o alcance das boas marcas nas corridas de fundo. De facto, a evolução do...

 DICAS” DE SUCESSO PARA OS CORREDORES

Vanderlei Cordeiro de Lima, maratonista e atleta patrocinado pelo Pão de Açúcar, elaborou dez “dicas” essenciais para os principiantes que pretendem enfrentar este desafio. Tome...

Passada longa ou curta?

    É muito comum ouvir corredores dizendo “fulano corre rápido porque tem a passada longa”Passada longa ou curta? . Mas será que ter uma grande...

Alimentos que roubam energia do corredor

Provavelmente você já quis faltar algumas vezes no treino porque se sentia cansado e sem energia para correr. Além dos problemas mais óbvios que...

Prozis

Conheces a Linha de linha de vestuário para Trail Running da...

A linha é composta por 20 peças sempre com duas variações de cor, em modelos de homem e senhora, incluindo peças de primeira camada,...