Conselhos Técnicos

Porque surgem as lesões?

Estamos em plena época de corridas pedestres, umas, com o betão e o asfalto por cenário, como desejosas de não fugir do ambiente citadino...

Voltar a Correr após Lesão – 5 Dicas.

Teve uma lesão e já pode voltar a correr? Apresentamos 5 dicas para voltar a correr em segurança. 1. Fortalecimento Muscular O fortalecimento muscular deve ser...

10 formas perderes rendimento

São erros nutricionais frequentes contra os quais te advertimos habitualmente, mas agora é o prestigiado American Council on Exercice quem redige a lista. Toma...

HIDRATAÇAO E SAL IMPORTANTES PARA A MARATONA

Ao realizar atividades desportivas intensas, a " temperatura do corpo aumenta e o sangue aflui às camadas mais superficiais do corpo. Vamos eliminando o...

Diferenças na corrida – Mulheres

1. AS ANCAS Na medicina forense basta olhar para as ancas para perceber se se trata de um corpo de homem ou de mulher,...

60 % da tua capacidade aeróbica depende de ti

Esquece a conversa de que ou nasces um bom desportista ou não há nada a fazer. Quanto à capacidade aeróbia, o fator mais importante...

FAZ O “RUNNER TEST”

Começa hoje mesmo, faz estes testes, toma nota dos resultados e repete cada dois ou três meses para veres como estás a evoluir. O ideal...

Tendinite patelar…

Nos treinos, você começa a sentir uma dorzinha no joelho, e de repente ela piora para uma dor crónica, principalmente ao subir escadas e...

10 Sinais STOP corredor amador

1. Perdeste peso num dia: 2% de perda de peso de um dia para o outro indica uma variação dos fluidos do corpo, provavelmente...

Cãimbra muscular

Se existe um quadro que pode ser considerado um verdadeiro fantasma para o corredor, sem dúvida é um episódio de cãimbra. Trata-se de um...

Treinar em Jejum serve para alguma coisa?

Quando corres em jejum perdes mais gordura". É verdade, mas tem a sua parte negativa. A noite é um longo período de jejum, o...

Fatores determinantes para o desempenho dos atletas na corrida

Na fisiologia do exercício considera-se que existam três fatores determinantes para o desempenho de um atleta em corridas: o consumo máximo de oxigênio (VO2...

5 DESCULPAS PARA NAO TERMINAR A MARATONA

VÃO DEIXAR DE SER DESCULPAS 1 Dizes a ti mesmo que é impossível acabar. Essas vozes negativas podem fazer com que acabar seja realmente impossível,...

Inflamação na canela

Você está a fazer um treino longo ou a participar naquela prova que sonha há tempos, quando sente dor na canela, como se não...

Dicas de biomecânica para evitar lesões por sobrecarga na corrida

A maior parte das lesões no corredores acontece devido a algum movimento incorreto, que imprime uma sobrecarga nas articulações e músculos. Como exemplos de...

Joanete

Aquele osso saltado na lateral do pé que incomoda e sempre dói quando se está com um sapato fechado durante um tempo. Sabe do...

Prozis

Mochila Robin – Sprint da Prozis

Todos sabemos como a vida diária pode ser uma verdadeira montanha-russa. Altos e baixos, hora de ponta de manhã, trânsito, reuniões, tantos desafios… e...