Conselhos Técnicos

Quem começa em ritmo forte…Chega mais rápido?

Uma das dúvidas que sempre acompanham o corredor de fundo é: se eu iniciar a prova num ritmo rápido, vou terminar bem ou vou...

A PRIMEIRA PROVA

Corredor de primeira viagem chegou a sua vez de entender tudo que acontece em uma prova, A PRIMEIRA PROVA. Todas aquelas dicas que você não tem coragem de pedir para aqueles seu amigo experiente que já coleciona milhares de eventos no currículo serão dadas aqui. Confira como se preparar bem para a sua primeira corrida:

SANGUE NA URINA

SANGUE NA URINA (... ) Comecei a correr há dois anos. De início, umas três vezes por semana, aumentando depois progressivamente. Este ano, a...

Os Benefícios corrida montanha

Como em muitos outros domínios, limitar-se a uma especialidade leva à privação da infinita riqueza da corrida pedestre ... Com a aproximação do Verão,...

As 10 regras de ouro de um corredor

Não treines logo após uma refeição, deverá esperar pelo menos 2 horas antes de uma corrida. Faça pelo menos 10 minutos de alongamentos,...

7 DICAS PARA DORMIRES MELHOR

Para ter um bom rendimento desportivo, precisas de dormir pelo menos 7 horas por dia, Quase ninguém consegue mas, se além disso, enão consegues...

Dicas para atletas

Se és um corredor experiente ou começaste há poucos quilómetros. este srtiqn pode ajudar-te, Vamos analisar diferentes tipos de treinos e dar-te alguns truques...

A Importância do Reforço Muscular para Corredores

É comum entre os corredores o desgosto por academia e musculação. Para a maioria pode parecer massante ter que ficar em um ambiente fechado,...

COMO PREVER AS MARCAS NAS A DISTANCIAS SUPERIORES?

E sempre interessante termos uma noção quanto ao resultado que se pode obter-nas distâncias superiores àquelas em que competimos normalmente. Em paralelo,também o é,...

Exercícios de prancha

  Prancha  é um exercício isométrico (não requer movimentos) que ajudará a fortalecer a maioria dos  músculos  Em maio de 2016, um  polícia chinesa conseguiu a...

Boa postura para correr melhor

Vivemos querendo correr melhor .;mais rápido, mais confortável e sem dor. Investir no treino regular e em ténis adequado, é básico. Mas pequenos ajustes em gestos da corrida...

Resistência fortalecer o coração

As corridas de fundo - considerando as distâncias entre os 3000 metros e a maratona - caracterizam-se, quanto ao metabolismo, como sendo esforços maioritariamente...

Corrida: a conquista do horário

Na vida, nada funciona sem "a conquista do horário". Isso é algo que ocorre quando, não importa se o tempo está bom ou mau,...

A TUA PRIMEIRA MEIA MARATONA

Levas algumas semanas de treino e a tua estreia já está marcada. Os rolamentos têm corrido bem e esperas ansiosamente o dia da partida....

12 causas para uma lesão

Por vezes, uma pessoa que corre pode ser atingida por uma lesão sem dar muito bem conta dos motivos por que a mesma surgiu....

As melhores dicas para planos de treino de musculação

BY MRPROTEIN | IN TREINO | ON JUNHO 4, 2017 Andas no ginásio sem um plano de treino? Não continues dessa forma! Quer sejas fã...

Prozis

Os benefícios do magnésio

O magnésio é um mineral essencial para o desenvolvimento saudável do ser humano. Dentro do nosso corpo, 65%  encontra-se nos nossos ossos, 25% nos músculos e...