Conselhos Técnicos

Como apertar os sapados de corrida.

É ponto incontroverso que o pé a base de todo o corredor, pelo que não causa admiração que os especialistas estejam de acordo quanto ao facto de,...

Raramente aquelas que são mais caras são as mais adequadas

Foi ontem divulgado um estudo da RunRepeat* que aborda o tema do preço versus qualidade nas sapatilhas de running. O estudo, baseado em cerca de 135 mil...

As principais corridas de Portugal

Segundo pesquisa do pelo IPAM – The Marketing School, mais de um milhão de portugueses correm. Esse alto número, que ultrapassa 10% da população,...

Memória Motora.

Já tinhamos abordado a questão da Memória Muscular. Hoje apresentamos o conceito de Memória Motora. A aprendizagem motora influi em mecanismos específicos relacionados com...

A importância dos programas de treino

A importância dos exercícios compensadores foi estudada de forma muito exaustiva na prevençâo e tratamento das lesões tendinosas. Calcula-se que entre 30 e 50%...

Dor no quadril.

Você está no meio da corrida e sente uma fisgada dolorosa no glúteo. Antes de entrar em pânico, é importante entender a dor, que...

Porque surgem as lesões?

Estamos em plena época de corridas pedestres, umas, com o betão e o asfalto por cenário, como desejosas de não fugir do ambiente citadino...

10 formas perderes rendimento

São erros nutricionais frequentes contra os quais te advertimos habitualmente, mas agora é o prestigiado American Council on Exercice quem redige a lista. Toma...

HIDRATAÇAO E SAL IMPORTANTES PARA A MARATONA

Ao realizar atividades desportivas intensas, a " temperatura do corpo aumenta e o sangue aflui às camadas mais superficiais do corpo. Vamos eliminando o...

60 % da tua capacidade aeróbica depende de ti

Esquece a conversa de que ou nasces um bom desportista ou não há nada a fazer. Quanto à capacidade aeróbia, o fator mais importante...

FAZ O “RUNNER TEST”

Começa hoje mesmo, faz estes testes, toma nota dos resultados e repete cada dois ou três meses para veres como estás a evoluir. O ideal...

10 Sinais STOP corredor amador

1. Perdeste peso num dia: 2% de perda de peso de um dia para o outro indica uma variação dos fluidos do corpo, provavelmente...

Cãimbra muscular

Se existe um quadro que pode ser considerado um verdadeiro fantasma para o corredor, sem dúvida é um episódio de cãimbra. Trata-se de um...

Treinar em Jejum serve para alguma coisa?

Quando corres em jejum perdes mais gordura". É verdade, mas tem a sua parte negativa. A noite é um longo período de jejum, o...

Fatores determinantes para o desempenho dos atletas na corrida

Na fisiologia do exercício considera-se que existam três fatores determinantes para o desempenho de um atleta em corridas: o consumo máximo de oxigênio (VO2...

5 DESCULPAS PARA NAO TERMINAR A MARATONA

VÃO DEIXAR DE SER DESCULPAS 1 Dizes a ti mesmo que é impossível acabar. Essas vozes negativas podem fazer com que acabar seja realmente impossível,...

Prozis

Prendas de Natal Prozis sem fotos

O Natal está à porta e é tempo de começar a embrulhar presentes. Se ainda não começaste a comprar os seus e precisas de...