Conselhos Técnicos

Truques para manter a motivação em treinar

Existem alguns truques simples que pode empreeder se é cada vez mais habitual não lhe apetecer sair de casa para treinar. E agora mais...

Dicas de treino para correr o seu primeiro trail

A norma é que vá correndo consoante as suas sensações. Irá melhorar até ao dia em que sente que está totalmente “viciado” neste desporto...

2 dicas para ajudá-lo nas subidas

Por norma, muitos runners tendem a queixar-se do cansaço nas subidas ou a ter mais dificuldades em percursos com alguns desníveis. Contudo, existem soluções...

Musculação aumenta o desempenho do corredor?

Musculação, crossfit, treinamento funcional, pilates e core training são técnicas bem difundidas de fortalecimento que muitas vezes são “vendidas” como solução, para melhorar o...

Idade impõe restrições

Todos aqueles que foram pioneiros na prática da corrida em Portugal e que ainda se encontram em actividade estarão agora na casa dos sessenta...

Que material necessito para correr um trail?

A verdade é que há 20 anos os atletas de trail running não tinham disponíveis os acessórios como os que hoje existem nas lojas...

Entenda os mecanismos do seu corpo

Muitas vezes em treinos ou  em competições principalmente em provas de longa duração, somos surpreendidos por uma sensação de cansaço, uma incapacidade de manter...

Por que deve começar a correr nas montanhas?

Certamente que já conhece na perfeição os benefícios físicos e mentais que o exercício físico aeróbio lhe garante: sem dúvida alguma, uma medicina gratuita...

MAIS VELOCIDADE NAS CORRIDAS

Porque deves começar a correr mais depressa  Se já andas a "rolar" há muito tempo chegou o momento de melhorar ... depressa! Correr rápido não...

FATORES QUE AFETAM A frequência CARDÍACA DURANTE A CORRIDA

Em Setembro de 1999, na "Pre-Olympic Sport Science Congress" realizada na cidade australiana de Brisbane, encontrei-me com Mike Lambert, PhD, um dos maiores especialistas...

CORRER EM DIAS QUENTES

O suor é um líquido produzido pelas glândulas sudoríparas constituído por água, sais minerais e outras substâncias. Quando ocorre um aumento da temperatura da pele,...

OS PRINCIPAIS ERROS NA CORRIDA

Os principais erros cometidos pelos corredores. E que podem ser facilmente evitados.1- Não realizar exames periódicos – um dos principais erros é achar que sua...

As vantagens e as desvantagens de se fazer exercícios em dupla

Fazer exercícios em duplas é uma prática cada vez mais popular, mas será que vale a pena? A cena parece perfeita: logo pela manhã um...

Bebidas isotónicas, água ou bebidas com cafeína? O que é melhor?

O glicogénio que temos no nosso organismo, especialmente a nível muscular, dá-nos “fôlego” suficiente para aproveitá-lo durante duas horas depois de começarmos a treinar...

Por que é que corridas longas fazem com que corra mais...

De vez em quando poderá ouvir um atleta referir que as provas longas reduzem a velocidade. Mas isto é apenas certo se correr sempre...

Correr longas distâncias

No início dos anos 70, muitos eram os curiosos que se embrenhavam na corrida como quem descobre o filào de ouro e está prestes...

Prozis

Planeia umas férias de verão em forma: dicas de alimentação

As férias são para relaxar, divertir-se e deixar as rotinas em casa. Contudo, isso não significa largar os teus hábitos saudáveis. Deixamos-te aqui algumas dicas...