Conselhos Técnicos

A IMPORTÂNCIA DE ALONGAR

O corpo humano precisa sempre de uma manutenção para que haja um prolongamento da sua vida. Os músculos estão sempre em constante movimento, relaxam...

Corrida como conquistar o tempo

Na vida, nada funciona sem "a conquista do horário". Isso é algo que ocorre quando, não importa se o tempo esta, bom ou mau,...

Estiramento muscular

O estiramento muscular é uma lesão indirecta que se caracteriza pelo “alongamento” das fibras além dos limites normais, também chamados de fisiológicos. Está entre...

As 10 lesões mais temidas na corrida

Os sintomas das lesões na corrida são habitualmente muito evidentes embora tenhamos sempre dúvidas quanto ao tratamento que é possível fazer e se conseguimos...

RAZÕES PELAS QUAIS CORRER UMA MARATONA É POSITIVO PARA CARREIRA PROFISSIONAL

Os corredores são disciplinados. Treino para longa distância exige disciplina, muita auto disciplina. Meses de treino significam sacrifício e perseverança. Estudos mostram que as...

Causas de uma lesão

Por vezes uma pessoa que corre, pode ser atingida por uma lesão sem dar muito bem conta dos motivos por que a mesma surgiu....

Vamos Correr?

A iniciação ou adaptação à corrida, para muitos, é considerada difícil e penosa. Ao contrário do que muitos pensam, a única coisa que a...

Corrida & Musculação= Dupla perfeita

Na corrida podem surgir complicações comuns, como lesões e dores lombares, que acabam por prejudicar o desempenho do atleta. Segundo especialistas, isto ocorre, em...

Como escolher os ténis de corrida

Cada vez mais a corrida tem vindo a ganhar cada vez mais adeptos. Talvez por ser um desporto simples, dado que depende apenas da...

Veja a semente que regenera tendões e tira totalmente a dor...

  Os joelhos podem doer por diferentes motivos.. Por exemplo, lesões mal curadas, o exercício físico um fraco desempenho e desgaste devido à idade. Pode...

Estás Sempre Cansado? Os 5 Melhores Suplementos Contra a Fadiga

Manter um plano de exercício regular é difícil e muitos de temos a melhor das intenções. Pensamos que para compensar uma sessão perdida numa...

Melhora a tua técnica de corrida

Além dos exercícios de skipping e da corrida lateral, deves praticar estas posturas para melhorar a tua técnica de corrida e dares o máximo...

FALSOS MITOS EM TORNO DA CORRIDA

CORRER AUMENTA O APETITE São vários os estudos de fisiologia a demonstrar que, pelo contrário, o esforço físico regular provoca no organismo um aumento de sensibilidade da leptina, hormona...

Magnésio | O que é? Para que serve? Benefícios e deficiência

O magnésio é, por norma, um importante e abundante mineral no nosso corpo. É necessário para mais de 300 reacções no corpo, como o metabolismo, síntese...

Plano de treino para acabar a tua primeira Meia-Maratona

Idealmente já podes correr 10km numa hora, ou pelo menos deves estar lá perto. Muitas pessoas correm uma maratona sem estar pronto, muitas vezes...

Plano de treino para correr 10 Km em menos de 60...

Muito bem, já é capaz de correr 30 minutos seguidos. Há 10 semanas estavas no sofá e agora estás um atleta! Pôde ter custado...