Conselhos Técnicos

O que é o Barefoot Running?

Começou a correr aos 8 anos, teve de parar por causa de uma lesão. Retomou a corrida em 2007 e voltou a lesionar-se. Quis...

Conselhos básicos para a maratona..

Alongamento Alongamento, aquecimento e hidratação são sempre muito importantes antes de qualquer prática desportiva. Para a participação num evento importante, como uma maratona, é fundamental...

” Todo o terreno “… Opção a não esquecer

Estar a trabalhar em África como treinador obrigou-me a reflectir sobre situações que passam despercebidas muitas vezes ao comum dos cidadãos europeus. Vem-me à...

Planos de treino: dicas para correr melhor…

  Ao terminar cada treino de corrida é preciso fazer 3 exercícios de abdominais (15 a 20 repetições de cada um), 2 de lombares (10...

Adeus à barriga de cerveja

RIO - Ganhar peso faz parte de ficar mais velho, mas um pai de três filhos provou que você pode transformar sua barriga de...

Enfrentar melhor os 10 km

As corridas de 10 km (e de menor distância) têm sido o factor de desenvolvimento da prática da corrida em todo o Mundo. Em Portugal,...

Correr ou não correr com música?…

Correr e correr ouvindo música são esportes diferentes? Vez ou outra o tema aparece nos bate-papos entre companheiros de treino, nas conversas com os...

PERCEPÇÃO DO ESFORÇO

Entenda como interpretar o que seu corpo diz durante a prática da corrida e conheça os métodos utilizados para correr com prazer. Conhecer e respeitar...

Nutrição para Períodos sem Competição

O período fora da estação é um momento para relaxar e fazer uma pausa do stress da temporada. Aproveite esta época, mas tenha cuidado...

Conselhos Básicos para a Maratona

Alongamento Alongamento, aquecimento e hidratação são sempre muito importantes antes de qualquer prática' desportiva. Para a participação num evento importante, como uma maratona, é...

Lesões desportivas…

Raro é o atleta, seja ele de alta competição ou um simples corredor do pelotão, que não é atingido por uma lesão na sua...

Pode-se correr após fazer uma tatuagem?..

Atletas que acabem de fazer uma tatuagem podem continuar com a prática da corrida ou outra actividade física, embora com cautela e bom senso,...

É INDICADO CORRER DUAS VEZES AO DIA?

Saiba se acrescentar dois treinos no mesmo dia é indicado para o seu preparo físico e como fazer este treino adicional Quando um corredor quer...

Pronação Excessiva?

Observando o pé por trás pode-se obter informação avaliando a linha de Helbing. É possível avaliar o ângulo de pronação através da linha de...

Como evitar Cãibras?

9% dos corredores de longas distâncias sofrem de cãibras antes de cortarem a meta. Embora muitos achem, equivocadamente, que elas são resultantes da falta...

Cuidados e limpeza dos ténis de corrida..

Uns ténis cuidados mantêm as suas características durante mais tempo, podendo correr, em média, entre 500km a 800km Companheiros de corrida, os ténis merecem cuidados...

Prozis

Os benefícios do magnésio

O magnésio é um mineral essencial para o desenvolvimento saudável do ser humano. Dentro do nosso corpo, 65%  encontra-se nos nossos ossos, 25% nos músculos e...