Conselhos Técnicos

Correr, andar de bicicleta, actividade física: todos os benefícios diários

  Para perder peso, tonificar, treinar o coração e fortalecer o sistema muscular. Todos os benefícios da corrida, ciclismo e exercício diário, sem exagerar. Correr, andar...

Óculos de running: estilo e saúde

Para os praticantes intensivos de running, recomenda-se óculos adaptáveis à intensidade da luz, com lentes fotocromáticas, para uma luz solar forte ou fraca. Estes tipos de óculos permitem uma regulação personalizada para um posicionamento perfeito sobre o rosto e as lentes protegem a 100% dos raios UV.

Caminhar: 12 Benefícios – 12 Recomendações

A caminhada é considerada ideal para a pessoa sedentária que resolveu começar uma atividade física, para a pessoa que ainda não consegue ou não...

Flatline: Treino que leva ao extremo

Flatline é aquela linha contínua no monitor digital que mostra os batimentos cardíacos de um paciente. Agora, a expressão também é usada para definir...

Tendinopatia dos tendões do pé e tornozelo…

A tendinopatia é uma lesão de sobrecarga ou de esforço repetitivo, que afeta um ou mais tendões, gerando muita dor, inflamação e até deformidades...

Male que vêm para o bem: a Dor do Dia Seguinte

Quem é que nunca sentiu no dia  seguinte de um treino mais intenso ou de uma maior distância percorrida, aquela dorzinha incómoda' Tecnicamente, ela...

As últimas 12 semanas / Maratona

O treino para uma maratona deve ser organizado em três períodos distintos. Esses períodos de preparação sucessiva são fundamentais para desenvolver em conjunto as...

A FORÇA E A CORRIDA

A FORÇA E A CORRIDA Felizmente, cada vez há mais corredores que contemplam a melhoria da força muscular dentro dos seus programas de treino. O...

PRANCHA ABDOMINAL – DICAS

Com o passar dos anos novos exercícios vem e vão mas a boa e velha prancha abdominal nunca sai de moda. É um dos melhores métodos para definir...

Plano Treino Maratona ( Lisboa)

Claro que aquilo que aqui se refere não passa de meras orientações que cada um deverá adaptar à sua própria realidade, tendo sempre como...

MUDE O PISO

Além de ajudar a evitar lesões, a variação dos tipos de terreno na hora da corrida pode aumentar a qualidade e a intensidade de seus treinos Um bom treino de corrida está associado a uma série de fatores: preparação do corpo e da mente, alongamento, postura correta para um melhor desempenho, o calçado ideal para a absorção do impacto das passadas, a respiração, entre outros.

Quem começa em ritmo forte…Chega mais rápido?

Uma das dúvidas que sempre acompanham o corredor de fundo é: se eu iniciar a prova num ritmo rápido, vou terminar bem ou vou...

A PRIMEIRA PROVA

Corredor de primeira viagem chegou a sua vez de entender tudo que acontece em uma prova, A PRIMEIRA PROVA. Todas aquelas dicas que você não tem coragem de pedir para aqueles seu amigo experiente que já coleciona milhares de eventos no currículo serão dadas aqui. Confira como se preparar bem para a sua primeira corrida:

7 DICAS PARA DORMIRES MELHOR

Para ter um bom rendimento desportivo, precisas de dormir pelo menos 7 horas por dia, Quase ninguém consegue mas, se além disso, enão consegues...

Dicas para atletas

Se és um corredor experiente ou começaste há poucos quilómetros. este srtiqn pode ajudar-te, Vamos analisar diferentes tipos de treinos e dar-te alguns truques...

A Importância do Reforço Muscular para Corredores

É comum entre os corredores o desgosto por academia e musculação. Para a maioria pode parecer massante ter que ficar em um ambiente fechado,...

Prozis

Mochila Robin – Sprint da Prozis

Todos sabemos como a vida diária pode ser uma verdadeira montanha-russa. Altos e baixos, hora de ponta de manhã, trânsito, reuniões, tantos desafios… e...