Conselhos Técnicos

Dicas para o seu dia-a-dia – melhorar saúde

Sabia que a actividade físico retarda o processo de envelhecimento? Se juntar o uma alimentação cuidada, tem a receita ideal para o aumento longevidade e assegurar qualidade de vida. É...

Recuperação após uma maratona

As características biológicas individuais De cada um obriga a que  cada período de recuperação seja Diferente, mas o reconhecimento Dessas características específicas permitirá uma...

Correr no frio

Estamos no Inverno quando as condições climatéricas são mais rigorosas, com a chuva e o muito frio a serem por vezes inimigos de boa parte dos atletas do pelotão. A...

Dicas de biomecânica para evitar lesões por sobrecarga na corrida.

A maior parte das lesões nos corredores acontece devido a algum movimento incorreto, que imprime uma sobrecarga nas articulações e músculos. Como exemplos de movimentos inadequados podemos citar...

PRONAÇAO EXCESSIVA

Todos apresentamos uma certa pronação ao correr, o problema coloca-se quando existe pronação excessiva. Observando o pé por trás pode- -se obter informação evitando...

Os efeitos do calor sobre o organismo…

Por que suar. Suamos para manter a temperatura do corpo adequada, assim podemos evitar o super aquecimento e potencialmente a protecção dos órgãos internos. Por conseguinte,...

ALONGA ISQUIOTIBIAIS

Os isquiotibiais são um grupo muscular biarticular, portanto para conseguir um alongamento adequado devemos ter em conta as duas articulações por onde passa, joelho...

A TUA PASSADA VISTA DO AR

Descobre se tens uma boa corrida As tuas pegadas dizem muito de ti, mas ainda dirão mais se observares o conjunto de vários impactos...

Treinador de Marilson ensina a descansar

Acabou de correr, no domingo, uma meia ou uma maratona. Parabéns, campeão! Como todo bom corredor, você foi acometido por uma mordida do chamado...

EMAGRECER É UM TRABALHO A FULL TIME

NÃO TENS QUE ESTAR SEMPRE A PESAR-TE OU A PENSAR NO TREINO QUE TENS PARA FAZER, OU AINDA A PREPARAR REFEIÇÕES ELABORADAS E RESTRITAS...

Os corredores veteranos precisam treinar de forma diferente dos outros?

Os corredores veteranos precisam treinar de forma diferente dos outros?

12 melhores dicas para seres bom a correr!

Às vezes é uma questão de técnica, mas existem alguns conselhos simples que podes fazer a partir de agora e sem muito esforço. Torna-te...

Como apertar os sapados de corrida.

É ponto incontroverso que o pé a base de todo o corredor, pelo que não causa admiração que os especialistas estejam de acordo quanto ao facto de,...

As principais corridas de Portugal

Segundo pesquisa do pelo IPAM – The Marketing School, mais de um milhão de portugueses correm. Esse alto número, que ultrapassa 10% da população,...

Memória Motora.

Já tinhamos abordado a questão da Memória Muscular. Hoje apresentamos o conceito de Memória Motora. A aprendizagem motora influi em mecanismos específicos relacionados com...

Dor no quadril.

Você está no meio da corrida e sente uma fisgada dolorosa no glúteo. Antes de entrar em pânico, é importante entender a dor, que...
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