Correcção da Postura

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Ninguém é perfeito e a correr também não, mas se identificares as tuas falhas será mais fácil corrigi-los e aproximares-te do padrão ideal de corrida. Identificámos as formas incorretas de correr mais comuns. running news.

Demasiado atrás

Há corredores que vão muito “sentados”, com o peso muito atrás, uma passada demasiado avançada e as coxas baixas. Ao fazer este tipo de corrida vai-se produzindo um encurtamento muscular e o próprio encurtamento favorece este estilo.
Deves tentar estender bem as pernas atrás em cada passada, alongar diariamente os quadricípetes e os glúteos (sobretudo o piramidal). Trata de te inclinar de forma consciente para a frente quando corres.

Ombros descaídos

São corredores que parece que vão cansados, com os pés muito baixos, os ombros descaídos e os braços muito pouco ativos com um movimento curto que não ajuda a passada.

Costuma ocorrer nos que começam a correr em adultos e nunca fizeram nada de técnica ou nas fases finais de uma corrida longa. Para que estão a andar.

Experimenta correr com uma passada mais alta, elevando os joelhos e as coxas, flectindo mais os braços e levando-os de forma nítida para a frente e atrás com cada passo.

Postura correcta
Postura correcta

Encurvado

O contrário dos que correm demasiado para trás, há corredores que baixam a cabeça, inclinam o tronco para a frente e vão dando passadas longas e forças. Costumam ser pessoas altas e/ou de peso elevado.

Pensa que tens uma corda a puxar a tua cabeça para cima e para trás, leva os ombros conscientemente para trás e concentra-te em dar os passos mais curtos e frequentes. Puxar a bacia para a frente também dá resultado. Bons treinos!