Correr no frio

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Frio e Chuva Apanhar frio e chuva e pior mas nada e impossível. Existem casacos all-weather próprios para a corrida, que ao mesmo tempo são impermeáveis e ainda permitem que a sua pele respire, permitindo que 0 suor evapore. Considere ter um ténis mais impermeável, Todas as grandes marcas possuem um modelo especifico para correr na chuva. Caso não queira gastar muito, pode usar o seu tens de treino normal. 

Como se vestir? o ideal e procurar vestir-se em camadas. Vista uma t-shirt tipo segunda pele ou de um tecido tecnológico, coloque uma t-shirt de corrida por cima e vista o seu corta-vento por cima. A ideia e ter uma malha boa como primeira camada, para permitir que o suor seja removido da sua pele e levado para o lado de fora do tecido. Vestir-se em camadas permite que possa ir removendo as camadas, e a só comece a aquecer no meio do treino.

Dicas Extras Como no período do inverno os dias ficam mais curtos, considere correr em horários diferentes, para conseguir treinar a luz do dia. Caso isso não seja possível, prefira correr em locais bem iluminados. Se o seu local de corrida não e tao bem iluminado, considere  usar roupas reflexivas ou um pequeno LED para ser melhor identificador pelos veículos.