DICAS” DE SUCESSO PARA OS CORREDORES

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Vanderlei Cordeiro de Lima, maratonista e atleta patrocinado pelo Pão de Açúcar, elaborou dez “dicas” essenciais para os principiantes que pretendem enfrentar este desafio.

Tome nota:

1 – Faça um check-up médico para avaliar as tuas condições físicas;

2 – Procure um profissional de preparação física que te oriente nas técnicas de corrida para que se possam evitar algumas lesões;

3 – Antes de participar na prova, faça uma atividade física leve, como uma caminhada, por exemplo;

4 – Nunca é tarde para a prática de exercícios, mas primeiro, deves conhecer o teu limite;

5 – Tente no teu dia a dia, ter qualidade de vida! Dormir mais cedo e ter uma alimentação adequada. A alimentação no dia da prova deve ser a mais leve possível, mas que te dê nutrientes para o esforço a ser exercido;

6 – Para equilibrar o desporto e uma alimentação saudável, procure orientações de um nutricionista;

7- Privilegie uma dieta rica em hidratos de carbono para um melhor rendimento no dia da prova;

8 – Nunca faça uma atividade física por obrigação ou mesmo contrariado. A sua finalidade é o bem-estar: trazer saúde e melhorar o humor;

9– E nunca desanimar! Correr exige muita determinação.