Efeitos do alho e óleo de peixe no coração

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Cerca de 30% da alimentação deve, idealmente, consistir em gorduras. Precisamos de uma determinada quantidade de gordura para proteger os órgãos vitais, assim como precisamos de gordura como fonte de energia. O que não é necessário é a gordura – também conhecida como lípidos – que circula no ‘” /t sangue e provoca problemas. 

O colesterol e os triglicéridos são dois tipos bem conhecidos de gordura que podem ser uma ameaça, caso os seus níveis excedam o necessário para manter as funções corporais normais. Uma das melhores maneiras de manter estes lípidos sobre controlo é fazer uma alimentação que inclua ácidos gordos ómega-3, dos óleos de peixe e alho. Um estudo recente com alho, demonstrou que os suplementos desta substância podem diminuir os triglicéridos e o colesterol.

Por outras palavras, o alho é uma ferramenta poderosa na redu- ção do risco de problemas de saúde, tais como os ataques cardíacos e a aterosclerose, que podem surgir como consequência de demasiado colesterol ou triglicéridos no sangue. Os ácidos gordos ómega-3 também demonstraram reduzir os triglicéridos, em particular- Além disso, os ácidos gordos ómega-3 saudáveis apresentam o potencial de aumentar os níveisde HDL (Iipoproteínade elevada densidade ou bom colesterol) que é benéfico para a saúde cardiovascular.