- Publicidade -

Numa pista de tartan de 400 metros, estabeleça um ritmo a que gostaria de correr. De seguida, analise os segundos que demora a correr 100, 200 e 400 metros a esse ritmo. Grande parte das pistas têm uma marca a cada 100 metros, pelo que será fácil comprovar o seu rimo a cada 100, 200 e/ou 400 m. Regresse à pista com alguma frequência de forma a estabelecer o seu ritmo médio próprio.