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Depois das férias, é tempo de voltar à rotina do trabalho, às aulas, mas também de regressar aos treinos … Começar ou recomeçar um plano de exercícios nesta altura é o ideal para aproveitar o embalo de energias renovadas.

A Personal Trainer Estrela Silva, do FITNESS HUT aconselha a iniciar o treino  com exercícios simples e que produzam um grande desgaste calórico para potenciar os seus resultados.

Para tal, desenvolveu um plano de treino pós-férias composto por 8 exercícios que vão ajudá-la(o) a abater os “pneus” indesejados.

Realize 15 repetições de cada exercício sem pausas entre exercícios, repita 2, 3 ou 4 vezes o circuito de exercícios de acordo com o seu nível de treino.

Preparada (o)?

 

 

 

Fonte: Estrela Silva – Personal Trainer, Instrutora @ Fitness Hut

Fotos: Liete Couto Quintal